Jogurt naturalny z cząstkami mandarynki

Zapisane przez
@ronja | 0 użytkowników polubiło ten produkt | 0 użytkowników zapisało ten produkt
Wartości odżywcze
Na porcję 140 g
% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone0.5g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone0.1g
Kwasy tłuszczowe nasycone1.3g
Błonnik1.3g
Skrobia0.9g
Cukry16.2g
Białko zwierzęce5.2g
Białko roślinne0.6g
O produkcie
Mała porcja jogurtu naturalnego z kilkoma cząstkami mandarynki. To lekka przekąska z umiarkowaną ilością białka, niską zawartością tłuszczu oraz wapniem, naturalnymi cukrami z owoców i witaminą C.
Witaminy i minerały
Witaminy
| Składnik odżywczy | Ilość | RWS% | Okres półtrwania |
|---|
| Cholina | 18.0mg | 3% | |
| Witamina A | 34.0mcg | 4% | |
| Tiamina (B1) | 0.1mg | 5% | |
| Witamina B12 | 0.5mcg | 21% | |
| Ryboflawina (B2) | 0.3mg | 19% | |
| Niacyna (B3) | 0.2mg | 1% | |
| Kwas pantotenowy (B5) | 0.6mg | 11% | |
| Witamina B6 | 0.1mg | 3% | |
| Biotyna (B7) | 4.4mcg | 15% | |
| Folian (B9) | 10.0mcg | 3% | |
| Witamina C | 8.0mg | 9% | |
| Witamina D | 0.1mcg | 1% | |
| Witamina E | 0.2mg | 1% | |
| Witamina K | 0.3mcg | 0% | |
Minerały
| Składnik odżywczy | Ilość | RWS% | Okres półtrwania |
|---|
| Wapń | 199.0mg | 20% | |
| Miedź | 24.0mcg | 3% | |
| Żelazo | 0.2mg | 1% | |
| Magnez | 18.0mg | 4% | |
| Fosfor | 157.0mg | 22% | |
| Potas | 287.0mg | 6% | |
| Selen | 6.6mcg | 12% | |
| Sód | 72.0mg | 3% | |
| Cynk | 0.7mg | 6% | |
Cząstki mandarynki z jogurtem naturalnym
Wprowadzenie
To studium powściągliwości: chłodny jogurt, wyrazisty cytrus i nic więcej. Powodzenie tego dania zależy od czystości jogurtu i świeżości mandarynki, przy czym każdy element pozostaje wyraźny, a zarazem zrównoważony. Dobrze podane, jest czyste, lekkie i precyzyjne.
Najważniejsze informacje o przepisie
Kategoria dania: Schłodzone danie owocowo-mleczne
Kuchnia lub pochodzenie: Współczesna
Rodzaj posiłku: Śniadanie lub lekki deser
Wydajność: 1 porcja
Wielkość porcji: 140 g
Czas przygotowania: 10 minut
Czas gotowania: 0 minut
Czas całkowity: 10 minut
Poziom trudności: Łatwe
Sprzęt
Mała miska do mieszania
Mała łyżeczka
Schłodzona miseczka do podania
Składniki
Jogurt naturalny: 100 g
Cząstki mandarynki: 40 g
Sposób przygotowania
1. Przełóż jogurt naturalny do małej miski i mieszaj delikatnie przez 10 do 15 sekund, tylko do uzyskania gładkiej, jedwabistej konsystencji. Tekstura powinna pozostać gęsta i odpowiednia do nabierania łyżką, bez widocznego rozwarstwienia.
2. Ułóż cząstki mandarynki na jogurcie w jednej warstwie lub w oszczędnym skupieniu, zachowując owoce w całości. Danie powinno pozostać czyste przy brzegach, a cytrusy wyraźnie spoczywać na powierzchni.
3. Podawaj od razu, gdy jogurt jest zimny, a cząstki mandarynki jędrne i wyraziste.
Podanie
Nałóż jogurt łyżką do schłodzonej miseczki i wykończ, układając cząstki mandarynki centralnie lub lekko poza środkiem. Ostateczna prezentacja powinna być minimalistyczna, z wyraźnym kontrastem między białą bazą a pomarańczowym owocem. Podawaj na zimno.
Uwagi profesjonalne
Użyj jogurtu o naturalnie gęstej konsystencji; jeśli będzie zbyt rzadki, danie straci swoją precyzję. Z cząstkami mandarynki obchodź się delikatnie, aby zachowały kształt i nie puściły nadmiaru soku do jogurtu.WegetariańskaBez glutenuZbilansowana