Strona główna / world / Europa / Szwecja / Jogurt naturalny z cząstkami mandarynki

Jogurt naturalny z cząstkami mandarynki

Jogurt naturalny z cząstkami mandarynki
Zapisane przez @ronja | 0 użytkowników polubiło ten produkt | 0 użytkowników zapisało ten produkt

Wartości odżywcze

Na porcję 140 g

% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal

Kalorie 112 kcal
6% DV
Tłuszcz ogółem 2.1g
3% DV
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone0.5g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone0.1g
Kwasy tłuszczowe nasycone1.3g
Węglowodany ogółem 18.4g
6% DV
Błonnik1.3g
Skrobia0.9g
Cukry16.2g
Białko 5.8g
12% DV
Białko zwierzęce5.2g
Białko roślinne0.6g

O produkcie

Mała porcja jogurtu naturalnego z kilkoma cząstkami mandarynki. To lekka przekąska z umiarkowaną ilością białka, niską zawartością tłuszczu oraz wapniem, naturalnymi cukrami z owoców i witaminą C.

Składniki

Witaminy i minerały

Witaminy

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Cholina18.0mg3%
Witamina A34.0mcg4%
Tiamina (B1)0.1mg5%
Witamina B120.5mcg21%
Ryboflawina (B2)0.3mg19%
Niacyna (B3)0.2mg1%
Kwas pantotenowy (B5)0.6mg11%
Witamina B60.1mg3%
Biotyna (B7)4.4mcg15%
Folian (B9)10.0mcg3%
Witamina C8.0mg9%
Witamina D0.1mcg1%
Witamina E0.2mg1%
Witamina K0.3mcg0%

Minerały

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Wapń199.0mg20%
Miedź24.0mcg3%
Żelazo0.2mg1%
Magnez18.0mg4%
Fosfor157.0mg22%
Potas287.0mg6%
Selen6.6mcg12%
Sód72.0mg3%
Cynk0.7mg6%

Cząstki mandarynki z jogurtem naturalnym

Wprowadzenie


To studium powściągliwości: chłodny jogurt, wyrazisty cytrus i nic więcej. Powodzenie tego dania zależy od czystości jogurtu i świeżości mandarynki, przy czym każdy element pozostaje wyraźny, a zarazem zrównoważony. Dobrze podane, jest czyste, lekkie i precyzyjne.

Najważniejsze informacje o przepisie


  • Kategoria dania: Schłodzone danie owocowo-mleczne

  • Kuchnia lub pochodzenie: Współczesna

  • Rodzaj posiłku: Śniadanie lub lekki deser

  • Wydajność: 1 porcja

  • Wielkość porcji: 140 g

  • Czas przygotowania: 10 minut

  • Czas gotowania: 0 minut

  • Czas całkowity: 10 minut

  • Poziom trudności: Łatwe


  • Sprzęt


  • Mała miska do mieszania

  • Mała łyżeczka

  • Schłodzona miseczka do podania


  • Składniki


  • Jogurt naturalny: 100 g

  • Cząstki mandarynki: 40 g


  • Sposób przygotowania


  • 1. Przełóż jogurt naturalny do małej miski i mieszaj delikatnie przez 10 do 15 sekund, tylko do uzyskania gładkiej, jedwabistej konsystencji. Tekstura powinna pozostać gęsta i odpowiednia do nabierania łyżką, bez widocznego rozwarstwienia.

  • 2. Ułóż cząstki mandarynki na jogurcie w jednej warstwie lub w oszczędnym skupieniu, zachowując owoce w całości. Danie powinno pozostać czyste przy brzegach, a cytrusy wyraźnie spoczywać na powierzchni.

  • 3. Podawaj od razu, gdy jogurt jest zimny, a cząstki mandarynki jędrne i wyraziste.


  • Podanie


    Nałóż jogurt łyżką do schłodzonej miseczki i wykończ, układając cząstki mandarynki centralnie lub lekko poza środkiem. Ostateczna prezentacja powinna być minimalistyczna, z wyraźnym kontrastem między białą bazą a pomarańczowym owocem. Podawaj na zimno.

    Uwagi profesjonalne


    Użyj jogurtu o naturalnie gęstej konsystencji; jeśli będzie zbyt rzadki, danie straci swoją precyzję. Z cząstkami mandarynki obchodź się delikatnie, aby zachowały kształt i nie puściły nadmiaru soku do jogurtu.
    WegetariańskaBez glutenuZbilansowana
    Pobierz w App Store