Krab gotowany na parze

0 użytkowników polubiło ten produkt | 0 użytkowników zapisało ten produkt
Wartości odżywcze
Na porcję 600 g
% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone4.8g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone2.4g
Kwasy tłuszczowe nasycone2.4g
Białko zwierzęce102.0g
O produkcie
Whole cooked crab pieces, likely steamed, with very high protein, minimal carbohydrate, and moderate fat. Nutrition is estimated for the edible portion visible, though shell-on weight makes exact intake uncertain.
Witaminy i minerały
Witaminy
| Składnik odżywczy | Ilość | RWS% | Okres półtrwania |
|---|
| Cholina | 390.0mg | 71% | |
| Folian (B9) | 306.0mcg | 77% | |
| Niacyna (B3) | 7.8mg | 49% | |
| Kwas pantotenowy (B5) | 3.0mg | 60% | |
| Ryboflawina (B2) | 0.6mg | 46% | |
| Tiamina (B1) | 0.2mg | 17% | |
| Witamina B12 | 54.0mcg | 2250% | |
| Witamina B6 | 0.6mg | 35% | |
| Witamina D | 2.0mcg | 10% | |
| Witamina E | 2.4mg | 16% | |
Minerały
| Składnik odżywczy | Ilość | RWS% | Okres półtrwania |
|---|
| Wapń | 720.0mg | 72% | |
| Miedź | 4800.0mcg | 533% | |
| Żelazo | 6.0mg | 33% | |
| Magnez | 180.0mg | 43% | |
| Fosfor | 1500.0mg | 214% | |
| Potas | 1800.0mg | 38% | |
| Selen | 252.0mcg | 458% | |
| Sód | 3240.0mg | 141% | |
| Cynk | 42.0mg | 382% | |
Krab gotowany na parze we własnym naturalnym sosie
Wprowadzenie
To krab w najczystszej postaci: słodki, słonawy i delikatnie jędrny, wydobyty przez nic więcej niż staranne gotowanie na parze i zdyscyplinowane odmierzanie czasu. Danie opiera się całkowicie na jakości kraba i precyzji kucharza, ponieważ przy właściwym przygotowaniu jego mięso pozostaje soczyste, czyste w smaku i jednoznacznie morskie. To studium powściągliwości, w którym technika służy smakowi, zamiast go ukrywać.
Najważniejsze informacje o przepisie
Kategoria dania: Owoce morza
Kuchnia lub pochodzenie: Klasyczna nadmorska
Rodzaj dania: Danie główne
Wydajność: 1 danie
Wielkość porcji: 600 g
Czas przygotowania: 10 minut
Czas gotowania: 15 minut
Czas całkowity: 25 minut
Poziom trudności: Łatwy
Sprzęt
Duży parowar lub garnek z pokrywką i wkładem do gotowania na parze
Taca lub płytkie naczynie do przenoszenia kraba
Szczypce kuchenne
Minutnik kuchenny
Składniki
Główny składnik
Krab, cały, oczyszczony w razie potrzeby: 600 g
Sposób przygotowania
1. Doprowadź wodę w parowarze do stabilnego wrzenia na dużym ogniu, następnie zmniejsz ogień tak, aby utrzymać silny, równomierny strumień pary. Środowisko parowania musi być w pełni aktywne, zanim włożysz kraba.
2. Umieść kraba na wkładzie do gotowania na parze w jednej warstwie. Natychmiast przykryj i gotuj na parze przez 15 minut. Pancerz powinien stać się całkowicie nieprzezroczysty i nabrać jasnej barwy, a krab powinien być wyraźnie jędrny przy podnoszeniu szczypcami.
3. Wyjmij kraba z parowaru i pozostaw na 2 minuty przed podaniem. Mięso powinno być gorące, wilgotne i właśnie ścięte, bez śladów przezroczystości.
Podanie
Przełóż kraba na ciepły talerz do serwowania lub płytki półmisek. Podaj go w całości i nienaruszonego, pozwalając, by pancerz i naturalne soki definiowały charakter dania. Podawaj natychmiast, gdy mięso jest najdelikatniejsze i najbardziej aromatyczne.
Uwagi profesjonalne
Utrzymuj intensywne, ale nie gwałtowne parowanie; niestabilna para pogarsza teksturę. Nie gotuj zbyt długo, ponieważ mięso kraba szybko się napina i traci słodycz. Gotowy krab powinien łatwo oddzielać się od pancerza, pozostać soczysty i smakować czysto morzem.KetoNiskowęglowodanowaPaleoBez glutenuBez nabiałuWhole30Zbilansowana