Opiekane świeże papryczki chili

3 użytkowników polubiło ten produkt | 0 użytkowników zapisało ten produkt
Wartości odżywcze
Na porcję 105 g
% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone0.1g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone0.2g
Kwasy tłuszczowe nasycone0.1g
Błonnik1.8g
Skrobia2.2g
Cukry5.3g
Białko roślinne1.9g
O produkcie
Porcja mieszanych świeżych papryczek chili, opiekanych i bardzo niskokalorycznych, z małą ilością tłuszczu oraz umiarkowaną zawartością węglowodanów i błonnika. To także dobre źródło witaminy C oraz niewielkich ilości witaminy A, potasu i innych mikroskładników.
Witaminy i minerały
Witaminy
| Składnik odżywczy | Ilość | RWS% | Okres półtrwania |
|---|
| Cholina | 11.0mg | 2% | |
| Witamina A | 62.0mcg | 7% | |
| Tiamina (B1) | 0.1mg | 7% | |
| Ryboflawina (B2) | 0.1mg | 7% | |
| Niacyna (B3) | 1.6mg | 10% | |
| Kwas pantotenowy (B5) | 0.2mg | 4% | |
| Witamina B6 | 0.3mg | 19% | |
| Biotyna (B7) | 1.8mcg | 6% | |
| Folian (B9) | 24.0mcg | 6% | |
| Witamina C | 151.0mg | 168% | |
| Witamina E | 0.7mg | 5% | |
| Witamina K | 15.0mcg | 13% | |
Minerały
| Składnik odżywczy | Ilość | RWS% | Okres półtrwania |
|---|
| Wapń | 15.0mg | 2% | |
| Miedź | 90.0mcg | 10% | |
| Żelazo | 0.8mg | 4% | |
| Magnez | 18.0mg | 4% | |
| Fosfor | 31.0mg | 4% | |
| Potas | 337.0mg | 7% | |
| Selen | 0.5mcg | 1% | |
| Sód | 7.0mg | 0% | |
| Cynk | 0.3mg | 3% | |
Opalane mieszane świeże papryczki chili
Nota wstępna
To studium ognia, świeżości i powściągliwości. Papryczki są traktowane krótko i precyzyjnie, dzięki czemu ich naturalna ostrość pozostaje wyrazista, a skórka zyskuje delikatnie dymny aromat. Podane po prostu, danie jest ostre, czyste i bezpośrednie.
Najważniejsze informacje o przepisie
Kategoria dania: Przygotowanie warzyw
Kuchnia lub pochodzenie: Współczesna
Rodzaj dania: Dodatek
Wydajność: 2 porcje
Wielkość porcji: 52.5 g
Czas przygotowania: 10 minut
Czas gotowania: 6 minut
Czas całkowity: 16 minut
Poziom trudności: Łatwy
Sprzęt
Ciężka patelnia lub patelnia żeliwna
Szczypce kuchenne
Mała tacka lub talerz do odstawienia
Składniki
Główny składnik
Mieszane świeże papryczki chili, 105 g
Sposób przygotowania
1. Obejrzyj papryczki chili i pozostaw je w całości. Oczyść je i dokładnie osusz; jakakolwiek wilgoć na powierzchni uniemożliwi równomierne opalenie.
2. Ustaw ciężką patelnię lub patelnię żeliwną na dużym ogniu na 3 minuty, aż powierzchnia będzie bardzo gorąca i nad nią będzie widać jedynie najdelikatniejszą smugę ciepła.
3. Dodaj papryczki chili w jednej warstwie. Smaż przez 5 do 6 minut, obracając je szczypcami co 30 do 45 sekund, aby skórka równomiernie pokryła się pęcherzami, ale miąższ się nie zapadł. Papryczki są gotowe, gdy skórka jest nakrapiana i miejscami lekko sczerniała, miąższ zmiękł, a aromat staje się dymny i słodki.
4. Natychmiast przełóż na tackę lub talerz i odstaw na 2 minuty. To stabilizuje temperaturę i pozwala zachować kształt papryczek, podczas gdy skórka dalej się rozluźnia.
5. Podawaj, gdy są jeszcze ciepłe, ze skórką pozostawioną na miejscu i błyszczące od własnych soków.
Układanie i podanie
Ułóż papryczki w wąskiej, przemyślanej linii lub w luźnej grupie, zamiast układać je w kopczyk. Podawaj je na ciepło, z widocznym opaleniem i zróżnicowanymi kolorami na talerzu. Końcowe wrażenie powinno być wyraziste, skoncentrowane i czyste.
Uwagi profesjonalne
Wysoka temperatura jest niezbędna; zbyt słabo rozgrzana patelnia będzie dusić papryczki parą i stłumi ich charakter.
Obracaj często i krótko, aby kontrolować tworzenie się pęcherzy na skórce bez nadmiernego zmiękczania miąższu.
Pozostaw papryczki w całości, aby uzyskać najbardziej zdyscyplinowaną teksturę i najczystszą prezentację.WegańskaWegetariańskaPaleoŚródziemnomorskaBez glutenuBez nabiałuWhole30Zbilansowana