Owsianka na mleku
0 użytkowników polubiło ten produkt | 0 użytkowników zapisało ten produkt
Wartości odżywcze
Na porcję 1000 g
% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal
Kalorie
520 kcal
26% DV
Tłuszcz ogółem
25.0g
38% DV
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone7.0g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone1.0g
Kwasy tłuszczowe nasycone16.0g
Kwasy tłuszczowe trans1.0g
Węglowodany ogółem
48.0g
16% DV
Cukry48.0g
Białko
34.0g
68% DV
Białko zwierzęce34.0g
O produkcie
Owsianka na mleku z mleka krowiego 2,5% to kremowa propozycja z umiarkowaną ilością białka, naturalnymi cukrami mlecznymi i tłuszczem mlecznym. Dostarcza także wapnia, witaminy B12 i ryboflawiny.
Składniki
Witaminy i minerały
Witaminy
| Składnik odżywczy | Ilość | RWS% | Okres półtrwania |
|---|---|---|---|
| Cholina | 140.0mg | 25% | |
| Witamina A | 180.0mcg | 20% | |
| Tiamina (B1) | 0.4mg | 33% | |
| Witamina B12 | 4.5mcg | 188% | |
| Ryboflawina (B2) | 1.8mg | 138% | |
| Niacyna (B3) | 1.0mg | 6% | |
| Kwas pantotenowy (B5) | 3.5mg | 70% | |
| Witamina B6 | 0.4mg | 24% | |
| Biotyna (B7) | 30.0mcg | 100% | |
| Folian (B9) | 50.0mcg | 13% | |
| Witamina D | 1.5mcg | 8% | |
| Witamina E | 100.0mg | 667% | |
| Witamina K | 3.0mcg | 3% |
Minerały
| Składnik odżywczy | Ilość | RWS% | Okres półtrwania |
|---|---|---|---|
| Wapń | 1200.0mg | 120% | |
| Miedź | 100.0mcg | 11% | |
| Żelazo | 0.3mg | 2% | |
| Magnez | 110.0mg | 26% | |
| Fosfor | 950.0mg | 136% | |
| Potas | 1500.0mg | 32% | |
| Selen | 30.0mcg | 55% | |
| Sód | 440.0mg | 19% | |
| Cynk | 4.0mg | 36% |
Kasza mleczna
Prosta kasza na mleku przygotowywana przez gotowanie mleka krowiego, aż lekko zgęstnieje. Ponieważ na liście znajduje się tylko mleko, najbardziej prawdopodobnym odpowiednikiem jest prosta kasza mleczna lub zagęszczone danie mleczne.
Mleko krowie: 1000 g
1. Wlej mleko do rondla z grubym dnem.
2. Podgrzewaj na średnio małym ogniu, od czasu do czasu mieszając, aby zapobiec przypaleniu.
3. Gotuj bardzo delikatnie, aż lekko zgęstnieje i zredukuje się do pożądanej konsystencji.
4. Zdejmij z ognia i podawaj na ciepło.
Czas przygotowania: 2 minuty
Czas gotowania: 20 do 40 minut
Użyj garnka z grubym dnem, aby zapobiec przypaleniu.
Mieszaj częściej, gdy mleko się redukuje.
Utrzymuj niski ogień, aby uniknąć wykipienia i przypalenia.
Składniki
Instrukcje
Czas przygotowania i gotowania
Przydatne wskazówki
WegetariańskaBez glutenuZbilansowana