Strona główna / world / Europa / Szwecja / Sałatka ze świeżych owoców

Sałatka ze świeżych owoców

0 użytkowników polubiło ten produkt | 0 użytkowników zapisało ten produkt

Wartości odżywcze

Na porcję 760 g

% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal

Kalorie 382 kcal

19% DV

Tłuszcz ogółem 2.3g

4% DV

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone0.4g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone0.4g

Kwasy tłuszczowe nasycone0.3g

Węglowodany ogółem 92.1g

31% DV

Błonnik18.7g

Skrobia5.9g

Cukry67.5g

Białko 6.8g

14% DV

Białko roślinne6.8g

O produkcie

Mieszanka całych, świeżych owoców, głównie pomarańczy i kiwi. To produkt bogaty w węglowodany i błonnik, a zarazem niskotłuszczowy, z wysoką zawartością witaminy C i potasu.

Składniki

Witaminy i minerały

Witaminy

Składnik odżywczy	Ilość	RWS%
Cholina	49.4mg	9%
Witamina A	69.0mcg	8%
Tiamina (B1)	0.4mg	33%
Ryboflawina (B2)	0.3mg	23%
Niacyna (B3)	2.7mg	17%
Kwas pantotenowy (B5)	2.3mg	46%
Witamina B6	0.8mg	47%
Folian (B9)	113.8mcg	28%
Witamina C	322.4mg	358%
Witamina E	3.2mg	21%
Witamina K	98.6mcg	82%

Minerały

Składnik odżywczy	Ilość	RWS%
Wapń	220.4mg	22%
Miedź	336.0mcg	37%
Żelazo	1.9mg	11%
Magnez	74.1mg	18%
Fosfor	136.8mg	20%
Potas	1130.2mg	24%
Selen	2.3mcg	4%
Sód	11.4mg	0%
Cynk	0.8mg	7%

Świeża sałatka owocowa

Prosta świeża sałatka owocowa z pomarańczy i kiwi. Najlepiej podawać ją schłodzoną jako lekką przekąskę lub deser.

Składniki

Pomarańcza, obrana i podzielona na cząstki: 380 g

Kiwi, obrane i pokrojone w plastry: 380 g

Łączna waga: 760 g

Instrukcje

1. Obierz pomarańczę i podziel ją na cząstki.

2. Obierz kiwi i pokrój je w plastry lub kostkę.

3. Połącz oba owoce w misce.

4. Schładzaj przez 10 do 15 minut przed podaniem, jeśli chcesz.

Czas przygotowania

10 minut

Czas gotowania

0 minut

Przydatne wskazówki

Użyj dojrzałych owoców, aby uzyskać najlepszą słodycz i teksturę.

Podawaj na zimno, aby uzyskać świeższy smak.

Dodaj owoce tuż przed podaniem, aby zachowały apetyczny wygląd.

WegańskaWegetariańskaPaleoBez glutenuBez nabiałuWhole30