Strona główna / world / Europa / Szwecja / Smażone białe pieczarki z zielonym chili

Smażone białe pieczarki z zielonym chili

Smażone białe pieczarki z zielonym chili
2 użytkowników polubiło ten produkt | 0 użytkowników zapisało ten produkt

Wartości odżywcze

Na porcję 280 g

% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal

Kalorie 68 kcal
3% DV
Tłuszcz ogółem 1.3g
2% DV
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone0.3g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone0.5g
Kwasy tłuszczowe nasycone0.2g
Węglowodany ogółem 11.8g
4% DV
Błonnik3.9g
Skrobia3.3g
Cukry4.6g
Białko 7.1g
14% DV
Białko roślinne7.1g

O produkcie

Niskokaloryczne danie złożone głównie z pokrojonych białych pieczarek z niewielkim dodatkiem zielonych papryczek chili. Zawiera dużo wody, umiarkowaną ilość białka i błonnika oraz bardzo mało tłuszczu.

Składniki

  • white mushrooms
  • green chili peppers

Witaminy i minerały

Witaminy

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Cholina48.5mg9%
Witamina A22.0mcg2%
Tiamina (B1)0.3mg23%
Ryboflawina (B2)0.9mg73%
Niacyna (B3)10.1mg63%
Kwas pantotenowy (B5)3.9mg78%
Witamina B60.3mg20%
Biotyna (B7)10.2mcg34%
Folian (B9)54.0mcg14%
Witamina C18.4mg20%
Witamina D0.4mcg2%
Witamina E0.2mg1%
Witamina K10.5mcg9%

Minerały

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Wapń20.0mg2%
Miedź420.0mcg47%
Żelazo1.6mg9%
Magnez28.0mg7%
Fosfor250.0mg36%
Potas930.0mg20%
Selen24.0mcg44%
Sód18.0mg1%
Cynk1.4mg13%

Smażone białe pieczarki z zielonym chili

Wprowadzenie


To oszczędne danie, zbudowane na kontraście zamiast ozdobników: spokojnej głębi białych pieczarek i jasnej ostrości zielonych papryczek chili. Przy zdyscyplinowanym przygotowaniu staje się czymś więcej niż prostą potrawą smażoną; to studium kontroli wilgoci, delikatności i czystego smaku. Gotowe danie powinno być lśniące, lekko skoncentrowane i wyraziście aromatyczne.

Najważniejsze informacje o przepisie


  • Kategoria dania: Smażone warzywa

  • Kuchnia lub pochodzenie: Współczesna

  • Rodzaj dania: Dodatek

  • Wydajność: 1 porcja

  • Wielkość porcji: 280 g

  • Czas przygotowania: 10 minut

  • Czas gotowania: 8 minut

  • Łączny czas: 18 minut

  • Poziom trudności: Łatwy


  • Sprzęt


  • Nóż szefa kuchni

  • Deska do krojenia

  • Duża patelnia do smażenia, 28 cm

  • Drewniana łyżka lub żaroodporna łopatka

  • Waga kuchenna


  • Składniki


    Główny składnik


  • Białe pieczarki, pokrojone w plastry: 200 g

  • Zielone papryczki chili, pokrojone w plastry: 80 g


  • Sposób przygotowania


  • 1. Umieść pokrojone pieczarki i zielone papryczki chili w oddzielnych częściach deski. Zachowaj czyste i równe cięcia, aby smażenie przebiegało równomiernie.

  • 2. Ustaw dużą patelnię do smażenia na średnio wysokim ogniu. Gdy patelnia będzie gorąca, dodaj pokrojone pieczarki w jednej warstwie. Smaż przez 4 minuty, mieszając dopiero po pierwszej minucie, aż pieczarki puszczą sok i zaczną się kurczyć.

  • 3. Kontynuuj smażenie przez 2 do 3 minut, od czasu do czasu mieszając, aż płyn odparuje, a pieczarki lekko zezłocą się na brzegach. Powinny pozostać miękkie, nie suche.

  • 4. Dodaj pokrojone zielone papryczki chili i smaż jeszcze przez 1 do 2 minut, stale podrzucając lub mieszając, aż chili lekko zmiękną, a ich aromat stanie się wyraźniejszy, nie tracąc świeżości.

  • 5. Zdejmij patelnię z ognia, gdy tylko warzywa będą lśniące, miękkie i lekko skoncentrowane. Pieczarki powinny być całkowicie usmażone, bez surowego środka, a chili powinny zachować żywy kolor.


  • Nakładanie i podanie


    Przełóż smażone warzywa na ciepły talerz, formując zwarty kopczyk i pozostawiając pieczarki oraz chili wyraźnie rozdzielone. Podawaj od razu, gdy warzywa są jeszcze lśniące, a chili nadal zachowuje swoją czystą ostrość.

    Uwagi profesjonalne


  • Pieczarki muszą być smażone dostatecznie intensywnie, aby odparować wilgoć; w przeciwnym razie danie będzie smakować zbyt rozwodnione.

  • Dodaj chili pod koniec, aby ich świeżość przetrwała kontakt z gorącą patelnią.

  • Gotowa tekstura powinna być miękka i lekko zredukowana, nigdy mokra ani zapadnięta.
  • WegańskaWegetariańskaPaleoBez glutenuBez nabiałuWhole30Zbilansowana
    Pobierz w App Store