Wartości odżywcze
Na porcję 280 g
% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone0.3g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone0.5g
Kwasy tłuszczowe nasycone0.2g
Błonnik3.9g
Skrobia3.3g
Cukry4.6g
Białko roślinne7.1g
O produkcie
Niskokaloryczne danie złożone głównie z pokrojonych białych pieczarek z niewielkim dodatkiem zielonych papryczek chili. Zawiera dużo wody, umiarkowaną ilość białka i błonnika oraz bardzo mało tłuszczu.
Smażone białe pieczarki z zielonym chili
Wprowadzenie
To oszczędne danie, zbudowane na kontraście zamiast ozdobników: spokojnej głębi białych pieczarek i jasnej ostrości zielonych papryczek chili. Przy zdyscyplinowanym przygotowaniu staje się czymś więcej niż prostą potrawą smażoną; to studium kontroli wilgoci, delikatności i czystego smaku. Gotowe danie powinno być lśniące, lekko skoncentrowane i wyraziście aromatyczne.
Najważniejsze informacje o przepisie
Kategoria dania: Smażone warzywa
Kuchnia lub pochodzenie: Współczesna
Rodzaj dania: Dodatek
Wydajność: 1 porcja
Wielkość porcji: 280 g
Czas przygotowania: 10 minut
Czas gotowania: 8 minut
Łączny czas: 18 minut
Poziom trudności: Łatwy
Sprzęt
Nóż szefa kuchni
Deska do krojenia
Duża patelnia do smażenia, 28 cm
Drewniana łyżka lub żaroodporna łopatka
Waga kuchenna
Składniki
Główny składnik
Białe pieczarki, pokrojone w plastry: 200 g
Zielone papryczki chili, pokrojone w plastry: 80 g
Sposób przygotowania
1. Umieść pokrojone pieczarki i zielone papryczki chili w oddzielnych częściach deski. Zachowaj czyste i równe cięcia, aby smażenie przebiegało równomiernie.
2. Ustaw dużą patelnię do smażenia na średnio wysokim ogniu. Gdy patelnia będzie gorąca, dodaj pokrojone pieczarki w jednej warstwie. Smaż przez 4 minuty, mieszając dopiero po pierwszej minucie, aż pieczarki puszczą sok i zaczną się kurczyć.
3. Kontynuuj smażenie przez 2 do 3 minut, od czasu do czasu mieszając, aż płyn odparuje, a pieczarki lekko zezłocą się na brzegach. Powinny pozostać miękkie, nie suche.
4. Dodaj pokrojone zielone papryczki chili i smaż jeszcze przez 1 do 2 minut, stale podrzucając lub mieszając, aż chili lekko zmiękną, a ich aromat stanie się wyraźniejszy, nie tracąc świeżości.
5. Zdejmij patelnię z ognia, gdy tylko warzywa będą lśniące, miękkie i lekko skoncentrowane. Pieczarki powinny być całkowicie usmażone, bez surowego środka, a chili powinny zachować żywy kolor.
Nakładanie i podanie
Przełóż smażone warzywa na ciepły talerz, formując zwarty kopczyk i pozostawiając pieczarki oraz chili wyraźnie rozdzielone. Podawaj od razu, gdy warzywa są jeszcze lśniące, a chili nadal zachowuje swoją czystą ostrość.
Uwagi profesjonalne
Pieczarki muszą być smażone dostatecznie intensywnie, aby odparować wilgoć; w przeciwnym razie danie będzie smakować zbyt rozwodnione.
Dodaj chili pod koniec, aby ich świeżość przetrwała kontakt z gorącą patelnią.
Gotowa tekstura powinna być miękka i lekko zredukowana, nigdy mokra ani zapadnięta.