Świeża pomarańcza
2 użytkowników polubiło ten produkt | 0 użytkowników zapisało ten produkt
Wartości odżywcze
Na porcję 140 g
% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal
Kalorie
66 kcal
3% DV
Tłuszcz ogółem
0.2g
0% DV
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone0.0g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone0.0g
Kwasy tłuszczowe nasycone0.0g
Węglowodany ogółem
16.5g
6% DV
Błonnik3.4g
Skrobia0.9g
Cukry12.2g
Białko
1.3g
3% DV
Białko roślinne1.3g
O produkcie
Cała pomarańcza o niskiej kaloryczności i minimalnej zawartości tłuszczu. Zawiera umiarkowaną ilość naturalnych cukrów, sporo błonnika i dużo witaminy C.
Składniki
Witaminy i minerały
Witaminy
| Składnik odżywczy | Ilość | RWS% | Okres półtrwania |
|---|---|---|---|
| Cholina | 12.0mg | 2% | |
| Witamina A | 16.0mcg | 2% | |
| Tiamina (B1) | 0.1mg | 10% | |
| Ryboflawina (B2) | 0.1mg | 5% | |
| Niacyna (B3) | 0.4mg | 3% | |
| Kwas pantotenowy (B5) | 0.3mg | 7% | |
| Witamina B6 | 0.1mg | 5% | |
| Biotyna (B7) | 1.0mcg | 3% | |
| Folian (B9) | 42.0mcg | 11% | |
| Witamina C | 70.0mg | 78% | |
| Witamina E | 0.3mg | 2% |
Minerały
| Składnik odżywczy | Ilość | RWS% | Okres półtrwania |
|---|---|---|---|
| Wapń | 52.0mg | 5% | |
| Miedź | 55.0mcg | 6% | |
| Żelazo | 0.1mg | 1% | |
| Magnez | 14.0mg | 3% | |
| Fosfor | 25.0mg | 4% | |
| Potas | 250.0mg | 5% | |
| Selen | 0.7mcg | 1% | |
| Sód | 1.0mg | 0% | |
| Cynk | 0.1mg | 1% |
Świeża pomarańcza
Świeża pomarańcza to cały owoc cytrusowy, który można zjeść bez dodatków, podzielić na cząstki lub wycisnąć z niego sok. Zwykle podaje się ją na surowo, schłodzoną lub w temperaturze pokojowej.
Pomarańcza: 140 g
1. Dokładnie umyj pomarańczę.
2. Obierz pomarańczę, jeśli chcesz jeść ją ręcznie, lub przekrój ją na pół, jeśli chcesz wycisnąć sok.
3. Zjedz świeże cząstki lub wyciśnij sok.
4. Podawaj schłodzoną lub w temperaturze pokojowej.
Czas przygotowania: 5 minut
Czas gotowania: 0 minut
Aby uzyskać najlepszy smak, wybierz jędrną pomarańczę o jasnej, aromatycznej skórce.
Schłodź przed podaniem, aby uzyskać orzeźwiający smak.
Jeśli wyciskasz sok, w razie potrzeby usuń pestki.
Składniki
Instrukcje
Czas przygotowania i czas gotowania
Przydatne wskazówki
WegańskaWegetariańskaPaleoŚródziemnomorskaBez glutenuBez nabiałuWhole30Zbilansowana