Borówka amerykańska
Borówka amerykańska ma 57 kcal na 100 g i dostarcza witaminę C. To słodki owoc do przekąsek, smoothie i wypieków.
O produkcie
Borówka amerykańska to mała, słodko-kwaskowa jagoda o soczystej konsystencji i delikatnie kwiatowym smaku. Najczęściej je się ją na surowo, piecze w muffinach i ciastach, miksuje do smoothie lub wykorzystuje jako dodatek do jogurtu i płatków śniadaniowych.
Wartości odżywcze
Na 100 g
% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal
Kalorie
57 kcal
3% DV
Tłuszcz ogółem
0.3g
0% DV
Tiamina (B1)0.1g
Węglowodany ogółem
14.5g
5% DV
Folian (B9)2.4g
Witamina B1210.0g
Białko
0.7g
1% DV
Białko roślinne0.7g
Witaminy i minerały
Witaminy
| Składnik odżywczy | Ilość | RWS% | Okres półtrwania |
|---|---|---|---|
| Cholina | 6.0mg | 1% | |
| Witamina A | 3.0mcg | 0% | |
| Tiamina (B1) | 0.0mg | 3% | |
| Ryboflawina (B2) | 0.0mg | 3% | |
| Niacyna (B3) | 0.4mg | 3% | |
| Kwas pantotenowy (B5) | 0.1mg | 2% | |
| Witamina B6 | 0.1mg | 3% | |
| Folian (B9) | 6.0mcg | 2% | |
| Witamina C | 9.7mg | 11% | |
| Witamina E | 0.6mg | 4% | |
| Witamina K | 19.3mcg | 16% |
Minerały
| Składnik odżywczy | Ilość | RWS% | Okres półtrwania |
|---|---|---|---|
| Wapń | 6.0mg | 1% | |
| Miedź | 57.0mcg | 6% | |
| Żelazo | 0.3mg | 2% | |
| Magnez | 6.0mg | 1% | |
| Fosfor | 12.0mg | 2% | |
| Potas | 77.0mg | 2% | |
| Selen | 0.1mcg | 0% | |
| Sód | 1.0mg | 0% | |
| Cynk | 0.2mg | 1% |
Przepisy z Borówka amerykańska (9)
Pucharek jogurtowy z kompotem z owoców leśnych i granolą
255 kcal
Shake białkowy z jagodami i białkiem serwatkowym
285 kcal
Jogurt grecki z brzoskwinią i borówkami
152 kcal
ciastko z jagodami i kruszonką
223 kcal
Owsianka z masłem orzechowym, kompotem z owoców leśnych, jogurtem i granolą
505 kcal
Owsianka z masłem orzechowym, kompotem z owoców leśnych, jogurtem i granolą
560 kcal
Jajecznica ze szpinakiem i papryką, tost oraz mix truskawek i borówek
396 kcal
Dwupiętrowy zestaw afternoon tea z ciastkami i wytrawnymi przekąskami
1680 kcal
Jogurtowy parfait z letnimi owocami
180 kcal