farsz warzywno-soczewicowy
Farsz warzywno-soczewicowy ma 110 kcal na 100 g i dostarcza folianów (B9). Sprawdza się w pasztecikach, wrapach i warzywach faszerowanych.
O produkcie
Farsz warzywno-soczewicowy to wytrawna mieszanka ugotowanej soczewicy i warzyw, często doprawiana ziołami oraz przyprawami. Ma sycący, ziemisty smak i jest powszechnie używany do pieczonych pasztecików, wypieków, wrapów, warzyw faszerowanych oraz wytrawnych pierożków.
Wartości odżywcze
Na 100 g
% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal
Kalorie
110 kcal
6% DV
Tłuszcz ogółem
2.2g
3% DV
Witamina D0.3g
Witamina K0.7g
Tiamina (B1)0.9g
Węglowodany ogółem
16.9g
6% DV
Folian (B9)5.8g
Witamina B123.2g
Biotyna (B7)8.0g
Białko
6.8g
14% DV
Białko roślinne6.8g
Witaminy i minerały
Witaminy
| Składnik odżywczy | Ilość | RWS% | Okres półtrwania |
|---|---|---|---|
| Cholina | 20.0mg | 4% | |
| Witamina A | 180.0mcg | 20% | |
| Tiamina (B1) | 0.1mg | 13% | |
| Ryboflawina (B2) | 0.1mg | 5% | |
| Niacyna (B3) | 1.2mg | 8% | |
| Kwas pantotenowy (B5) | 0.3mg | 7% | |
| Witamina B6 | 0.1mg | 8% | |
| Folian (B9) | 55.0mcg | 14% | |
| Witamina C | 8.0mg | 9% | |
| Witamina E | 0.8mg | 5% | |
| Witamina K | 12.0mcg | 10% |
Minerały
| Składnik odżywczy | Ilość | RWS% | Okres półtrwania |
|---|---|---|---|
| Wapń | 28.0mg | 3% | |
| Miedź | 180.0mcg | 20% | |
| Żelazo | 2.0mg | 11% | |
| Magnez | 28.0mg | 7% | |
| Fosfor | 95.0mg | 14% | |
| Potas | 260.0mg | 6% | |
| Selen | 3.0mcg | 5% | |
| Sód | 220.0mg | 10% | |
| Cynk | 1.0mg | 9% |
Przepisy z farsz warzywno-soczewicowy (1)
