Domov / world / Európa / Estónsko / Misa sezónneho ovocia

Misa sezónneho ovocia

Misa sezónneho ovocia
Zaznamenal používateľ @test | Toto jedlo sa páčilo 0 používateľom | Toto jedlo si uložilo 0 používateľov

Nutričné hodnoty

Na porciu 300 g

% dennej hodnoty na základe stravy s 2000 kcal

Kalórie 180 kcal
9% DV
Celkové tuky 1.0g
2% DV
Mononenasýtené tuky0.2g
Polynenasýtené tuky0.3g
Nasýtené tuky0.1g
Celkové sacharidy 45.0g
15% DV
Vláknina7.0g
Škrob2.0g
Cukry36.0g
Bielkoviny 2.0g
4% DV
Rastlinné bielkoviny2.0g

O jedle

Misa z čerstvého miešaného ovocia podávaná ako ľahká desiata alebo dezert.

Ingrediencie

  • mixed fruit 300g

Vitamíny a minerály

Vitamíny

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Biotín2.0mcg7%
Cholín15.0mg3%
Folát35.0mcg9%
Niacín0.8mg5%
Kyselina pantoténová0.5mg10%
Riboflavín0.1mg5%
Tiamín0.1mg7%
Vitamín A120.0mcg13%
Vitamín B60.1mg9%
Vitamín C60.0mg67%
Vitamín E1.5mg10%
Vitamín K20.0mcg17%

Minerály

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Vápnik30.0mg3%
Chróm1.0mcg3%
Meď0.1mcg0%
Železo0.7mg4%
Horčík25.0mg6%
Mangán0.2mg9%
Molybdén5.0mcg11%
Fosfor45.0mg6%
Draslík550.0mg12%
Selén0.5mcg1%
Sodík5.0mg0%
Zinok0.3mg3%

Misa sezónneho ovocia

Poznámka


Misa ovocia sa podarí len vtedy, keď je ovocie vybrané a spracované disciplinovane. Tu sa prirodzená sladkosť, kyslosť a vôňa miešaného ovocia nechávajú vyniknúť samostatne, zatiaľ čo krájanie a usporiadanie dodávajú pokrmu jasnosť a eleganciu. Je to jednoduchá príprava, no vyžaduje presnosť v zrelosti, textúre a prezentácii.

Základné informácie o recepte


  • Kategória jedla: Ovocná príprava

  • Kuchyňa alebo pôvod: Súčasná

  • Typ chodu: Raňajky, ľahký dezert alebo desiata

  • Výťažnosť: 1 porcia

  • Veľkosť porcie: 300 g

  • Čas prípravy: 10 minút

  • Čas varenia: 0 minút

  • Celkový čas: 10 minút

  • Náročnosť: Jednoduché


  • Vybavenie


  • Doska na krájanie

  • Orezávací nôž

  • Misa na miešanie

  • Servírovacia miska


  • Ingrediencie


  • Miešané ovocie, zrelé a dobre vychladené: 300 g


  • Postup


  • 1. Miešané ovocie starostlivo skontrolujte. Odstráňte všetky otlačené alebo príliš mäkké kúsky, potom ovocie podľa potreby očistite a upravte tak, aby zostalo len zdravé, zrelé ovocie.

  • 2. Nakrájajte ovocie na úhľadné, rovnomerné kúsky vhodné do misky. Snažte sa o rovnakú veľkosť, aby bola textúra vyvážená od prvej lyžice až po poslednú.

  • 3. Preneste ovocie do misy na miešanie a jemne ho raz alebo dvakrát premiešajte, aby sa kúsky rozložili bez toho, aby sa rozpučili.

  • 4. Lyžicou preložte ovocie do servírovacej misky a usporiadajte ho s jemnou výškou a viditeľnou rozmanitosťou farieb a tvarov. Hotové ovocie by malo pôsobiť sviežo, lesklo a neporušene.


  • Servírovanie a podávanie


    Podávajte ihneď vo vychladenej miske. Kompozíciu ponechajte voľnú a prirodzenú, pričom ovocie má spočívať v čistej kope, ktorá jasne ukazuje jeho farbu a sviežosť.

    Profesionálne poznámky


    Použite ovocie na vrchole zrelosti; nedozreté ovocie bude chutiť nevýrazne, zatiaľ čo prezreté ovocie sa rozpadne a otupí celkový dojem z misky. Krájajte s mierou a vyhnite sa nadmernej manipulácii, ktorá ničí textúru aj vzhľad.
    VegánskaVegetariánskaBezlepkováBez mliečnych výrobkovPaleoStredomorskáVyvážená
    Stiahnuť v App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.