Domov / world / Európa / Švédsko / Čerstvý ovocný šalát

Čerstvý ovocný šalát

Toto jedlo sa páčilo 0 používateľom | Toto jedlo si uložilo 0 používateľov

Nutričné hodnoty

Na porciu 760 g

% dennej hodnoty na základe stravy s 2000 kcal

Kalórie 382 kcal

19% DV

Celkové tuky 2.3g

4% DV

Mononenasýtené tuky0.4g

Polynenasýtené tuky0.4g

Nasýtené tuky0.3g

Celkové sacharidy 92.1g

31% DV

Vláknina18.7g

Škrob5.9g

Cukry67.5g

Bielkoviny 6.8g

14% DV

Rastlinné bielkoviny6.8g

O jedle

Výber celého čerstvého ovocia, najmä pomarančov a kiwi. Ide o jedlo s vysokým obsahom sacharidov a vlákniny a nízkym obsahom tuku, s výrazným podielom vitamínu C a draslíka.

Ingrediencie

Vitamíny a minerály

Vitamíny

Živina	Množstvo	% DV
Cholín	49.4mg	9%
Vitamín A	69.0mcg	8%
Tiamín	0.4mg	33%
Riboflavín	0.3mg	23%
Niacín	2.7mg	17%
Kyselina pantoténová	2.3mg	46%
Vitamín B6	0.8mg	47%
Folát	113.8mcg	28%
Vitamín C	322.4mg	358%
Vitamín E	3.2mg	21%
Vitamín K	98.6mcg	82%

Minerály

Živina	Množstvo	% DV
Vápnik	220.4mg	22%
Meď	336.0mcg	37%
Železo	1.9mg	11%
Horčík	74.1mg	18%
Fosfor	136.8mg	20%
Draslík	1130.2mg	24%
Selén	2.3mcg	4%
Sodík	11.4mg	0%
Zinok	0.8mg	7%

Čerstvý ovocný šalát

Jednoduchý čerstvý ovocný šalát z pomaranča a kivi. Najlepšie chutí vychladený ako ľahká desiata alebo dezert.

Ingrediencie

Pomaranč, ošúpaný a rozdelený na mesiačiky: 380 g

Kivi, ošúpané a nakrájané na plátky: 380 g

Celková hmotnosť: 760 g

Postup

1. Ošúpte pomaranč a rozdeľte ho na mesiačiky.

2. Ošúpte kivi a nakrájajte ho na plátky alebo kocky.

3. Obe ovocia zmiešajte v miske.

4. Ak chcete, pred podávaním nechajte 10 až 15 minút vychladiť.

Čas prípravy

10 minút

Čas varenia

0 minút

Užitočné tipy

Použite zrelé ovocie pre najlepšiu sladkosť a textúru.

Podávajte vychladené pre sviežejšiu chuť.

Ovocie pridajte tesne pred podávaním, aby si zachovalo žiarivý vzhľad.

VegánskaVegetariánskaPaleoBezlepkováBez mliečnych výrobkovWhole30