Domov / world / Európa / Švédsko / Mandarínkové mesiačiky s bielym jogurtom

Mandarínkové mesiačiky s bielym jogurtom

Mandarínkové mesiačiky s bielym jogurtom
Zaznamenal používateľ @ronja | Toto jedlo sa páčilo 0 používateľom | Toto jedlo si uložilo 0 používateľov

Nutričné hodnoty

Na porciu 140 g

% dennej hodnoty na základe stravy s 2000 kcal

Kalórie 112 kcal
6% DV
Celkové tuky 2.1g
3% DV
Mononenasýtené tuky0.5g
Polynenasýtené tuky0.1g
Nasýtené tuky1.3g
Celkové sacharidy 18.4g
6% DV
Vláknina1.3g
Škrob0.9g
Cukry16.2g
Bielkoviny 5.8g
12% DV
Živočíšne bielkoviny5.2g
Rastlinné bielkoviny0.6g

O jedle

Malá porcia bieleho jogurtu doplnená niekoľkými mesiačikmi mandarínky. Obsahuje primerané množstvo bielkovín, málo tuku a dodá vápnik, prirodzené ovocné cukry aj vitamín C.

Ingrediencie

Vitamíny a minerály

Vitamíny

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Cholín18.0mg3%
Vitamín A34.0mcg4%
Tiamín0.1mg5%
Vitamín B120.5mcg21%
Riboflavín0.3mg19%
Niacín0.2mg1%
Kyselina pantoténová0.6mg11%
Vitamín B60.1mg3%
Biotín4.4mcg15%
Folát10.0mcg3%
Vitamín C8.0mg9%
Vitamín D0.1mcg1%
Vitamín E0.2mg1%
Vitamín K0.3mcg0%

Minerály

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Vápnik199.0mg20%
Meď24.0mcg3%
Železo0.2mg1%
Horčík18.0mg4%
Fosfor157.0mg22%
Draslík287.0mg6%
Selén6.6mcg12%
Sodík72.0mg3%
Zinok0.7mg6%

Mandarínkové mesiačiky s bielym jogurtom

Úvodná poznámka


Toto je štúdia zdržanlivosti: chladný jogurt, jasný citrus a nič viac. Úspech tohto jedla závisí od čistoty jogurtu a čerstvosti mandarínky, pričom každý prvok zostáva odlíšený, no zároveň vyvážený. Pri správnom podávaní je pokrm čistý, ľahký a presný.

Základné informácie o recepte


  • Kategória jedla: Chladený mliečno-ovocný pokrm

  • Kuchyňa alebo pôvod: Súčasná

  • Typ chodu: Raňajky alebo ľahký dezert

  • Výťažnosť: 1 porcia

  • Veľkosť porcie: 140 g

  • Čas prípravy: 10 minút

  • Čas varenia: 0 minút

  • Celkový čas: 10 minút

  • Náročnosť: Jednoduché


  • Vybavenie


  • Malá miešacia miska

  • Malá lyžička

  • Vychladená servírovacia miska


  • Ingrediencie


  • Biely jogurt: 100 g

  • Mesiačiky mandarínky: 40 g


  • Postup


  • 1. Biely jogurt dajte do malej misky a jemne ho miešajte 10 až 15 sekúnd, len kým nebude hladký a poddajný. Textúra by mala zostať hustá a vhodná na naberanie lyžičkou, bez viditeľného oddelenia.

  • 2. Mesiačiky mandarínky rozložte na jogurt v jednej vrstve alebo v striedmom zoskupení, pričom ovocie ponechajte neporušené. Pokrm by mal zostať čistý po okrajoch a citrus by mal byť zreteľne uložený na povrchu.

  • 3. Podávajte ihneď, kým je jogurt studený a mesiačiky mandarínky pevné a žiarivé.


  • Aranžovanie a podávanie


    Jogurt naberte lyžicou do vychladenej misky a dokončite mesiačikmi mandarínky umiestnenými do stredu alebo mierne mimo stredu. Výsledná prezentácia by mala byť minimalistická, s jasným kontrastom medzi bielym základom a oranžovým ovocím. Podávajte studené.

    Profesionálne poznámky


    Použite jogurt s prirodzene hustou konzistenciou; ak je riedky, pokrm stráca presnosť. S mesiačikmi mandarínky zaobchádzajte jemne, aby si zachovali tvar a neuvoľnili do jogurtu nadbytočnú šťavu.
    VegetariánskaBezlepkováVyvážená
    Stiahnuť v App Store