Mandarínkové mesiačiky s bielym jogurtom

Zaznamenal používateľ
@ronja | Toto jedlo sa páčilo 0 používateľom | Toto jedlo si uložilo 0 používateľov
Nutričné hodnoty
Na porciu 140 g
% dennej hodnoty na základe stravy s 2000 kcal
Mononenasýtené tuky0.5g
Polynenasýtené tuky0.1g
Nasýtené tuky1.3g
Vláknina1.3g
Škrob0.9g
Cukry16.2g
Živočíšne bielkoviny5.2g
Rastlinné bielkoviny0.6g
O jedle
Malá porcia bieleho jogurtu doplnená niekoľkými mesiačikmi mandarínky. Obsahuje primerané množstvo bielkovín, málo tuku a dodá vápnik, prirodzené ovocné cukry aj vitamín C.
Vitamíny a minerály
Vitamíny
| Živina | Množstvo | % DV | Polčas |
|---|
| Cholín | 18.0mg | 3% | |
| Vitamín A | 34.0mcg | 4% | |
| Tiamín | 0.1mg | 5% | |
| Vitamín B12 | 0.5mcg | 21% | |
| Riboflavín | 0.3mg | 19% | |
| Niacín | 0.2mg | 1% | |
| Kyselina pantoténová | 0.6mg | 11% | |
| Vitamín B6 | 0.1mg | 3% | |
| Biotín | 4.4mcg | 15% | |
| Folát | 10.0mcg | 3% | |
| Vitamín C | 8.0mg | 9% | |
| Vitamín D | 0.1mcg | 1% | |
| Vitamín E | 0.2mg | 1% | |
| Vitamín K | 0.3mcg | 0% | |
Minerály
| Živina | Množstvo | % DV | Polčas |
|---|
| Vápnik | 199.0mg | 20% | |
| Meď | 24.0mcg | 3% | |
| Železo | 0.2mg | 1% | |
| Horčík | 18.0mg | 4% | |
| Fosfor | 157.0mg | 22% | |
| Draslík | 287.0mg | 6% | |
| Selén | 6.6mcg | 12% | |
| Sodík | 72.0mg | 3% | |
| Zinok | 0.7mg | 6% | |
Mandarínkové mesiačiky s bielym jogurtom
Úvodná poznámka
Toto je štúdia zdržanlivosti: chladný jogurt, jasný citrus a nič viac. Úspech tohto jedla závisí od čistoty jogurtu a čerstvosti mandarínky, pričom každý prvok zostáva odlíšený, no zároveň vyvážený. Pri správnom podávaní je pokrm čistý, ľahký a presný.
Základné informácie o recepte
Kategória jedla: Chladený mliečno-ovocný pokrm
Kuchyňa alebo pôvod: Súčasná
Typ chodu: Raňajky alebo ľahký dezert
Výťažnosť: 1 porcia
Veľkosť porcie: 140 g
Čas prípravy: 10 minút
Čas varenia: 0 minút
Celkový čas: 10 minút
Náročnosť: Jednoduché
Vybavenie
Malá miešacia miska
Malá lyžička
Vychladená servírovacia miska
Ingrediencie
Biely jogurt: 100 g
Mesiačiky mandarínky: 40 g
Postup
1. Biely jogurt dajte do malej misky a jemne ho miešajte 10 až 15 sekúnd, len kým nebude hladký a poddajný. Textúra by mala zostať hustá a vhodná na naberanie lyžičkou, bez viditeľného oddelenia.
2. Mesiačiky mandarínky rozložte na jogurt v jednej vrstve alebo v striedmom zoskupení, pričom ovocie ponechajte neporušené. Pokrm by mal zostať čistý po okrajoch a citrus by mal byť zreteľne uložený na povrchu.
3. Podávajte ihneď, kým je jogurt studený a mesiačiky mandarínky pevné a žiarivé.
Aranžovanie a podávanie
Jogurt naberte lyžicou do vychladenej misky a dokončite mesiačikmi mandarínky umiestnenými do stredu alebo mierne mimo stredu. Výsledná prezentácia by mala byť minimalistická, s jasným kontrastom medzi bielym základom a oranžovým ovocím. Podávajte studené.
Profesionálne poznámky
Použite jogurt s prirodzene hustou konzistenciou; ak je riedky, pokrm stráca presnosť. S mesiačikmi mandarínky zaobchádzajte jemne, aby si zachovali tvar a neuvoľnili do jogurtu nadbytočnú šťavu.VegetariánskaBezlepkováVyvážená