Domov / world / Európa / Švédsko / Restované biele šampiňóny so zelenou čili papričkou

Restované biele šampiňóny so zelenou čili papričkou

Restované biele šampiňóny so zelenou čili papričkou
Toto jedlo sa páčilo 2 používateľom | Toto jedlo si uložilo 0 používateľov

Nutričné hodnoty

Na porciu 280 g

% dennej hodnoty na základe stravy s 2000 kcal

Kalórie 68 kcal
3% DV
Celkové tuky 1.3g
2% DV
Mononenasýtené tuky0.3g
Polynenasýtené tuky0.5g
Nasýtené tuky0.2g
Celkové sacharidy 11.8g
4% DV
Vláknina3.9g
Škrob3.3g
Cukry4.6g
Bielkoviny 7.1g
14% DV
Rastlinné bielkoviny7.1g

O jedle

Nízkokalorická zmes najmä z nakrájaných bielych šampiňónov s malým množstvom zelenej čili papričky. Má vysoký obsah vody, primerané množstvo bielkovín a vlákniny a veľmi nízky obsah tuku.

Ingrediencie

  • white mushrooms
  • green chili peppers

Vitamíny a minerály

Vitamíny

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Cholín48.5mg9%
Vitamín A22.0mcg2%
Tiamín0.3mg23%
Riboflavín0.9mg73%
Niacín10.1mg63%
Kyselina pantoténová3.9mg78%
Vitamín B60.3mg20%
Biotín10.2mcg34%
Folát54.0mcg14%
Vitamín C18.4mg20%
Vitamín D0.4mcg2%
Vitamín E0.2mg1%
Vitamín K10.5mcg9%

Minerály

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Vápnik20.0mg2%
Meď420.0mcg47%
Železo1.6mg9%
Horčík28.0mg7%
Fosfor250.0mg36%
Draslík930.0mg20%
Selén24.0mcg44%
Sodík18.0mg1%
Zinok1.4mg13%

Restované biele šampiňóny a zelené chilli papričky

Poznámka


Toto je striedme jedlo, postavené skôr na kontraste než na ozdobnosti: tichá hĺbka bielych šampiňónov oproti jasnej pálivosti zelených chilli papričiek. Ak sa pripraví disciplinovane, stane sa z neho viac než jednoduché restovanie; je to štúdia kontroly vlhkosti, jemnosti a čistej chuti. Výsledné jedlo má byť lesklé, ľahko skoncentrované a výrazne aromatické.

Základné informácie o recepte


  • Kategória jedla: Restovaná zelenina

  • Kuchyňa alebo pôvod: Súčasná

  • Typ chodu: Príloha

  • Výťažnosť: 1 porcia

  • Veľkosť porcie: 280 g

  • Čas prípravy: 10 minút

  • Čas varenia: 8 minút

  • Celkový čas: 18 minút

  • Náročnosť: Jednoduché


  • Vybavenie


  • Kuchársky nôž

  • Doska na krájanie

  • Veľká panvica na restovanie, 28 cm

  • Drevená lyžica alebo teplovzdorná stierka

  • Kuchynská váha


  • Ingrediencie


    Hlavná zložka


  • Biele šampiňóny, nakrájané na plátky: 200 g

  • Zelené chilli papričky, nakrájané na plátky: 80 g


  • Postup


  • 1. Nakrájané šampiňóny a zelené chilli papričky položte na oddelené časti dosky. Rezy udržujte čisté a rovnomerné, aby varenie prebiehalo rovnomerne.

  • 2. Veľkú panvicu na restovanie rozohrejte na stredne silnom ohni. Keď je panvica horúca, pridajte nakrájané šampiňóny v jednej vrstve. Restujte 4 minúty, miešajte až po prvej minúte, kým šampiňóny nepustia vlhkosť a nezačnú sa zmenšovať.

  • 3. Pokračujte vo varení ďalšie 2 až 3 minúty, občas premiešajte, kým sa tekutina neodparí a šampiňóny nechytia jemne zlatistý okraj. Majú zostať poddajné, nie suché.

  • 4. Pridajte nakrájané zelené chilli papričky a varte ešte 1 až 2 minúty, priebežne prehadzujte, kým chilli mierne nezmäknú a ich aróma sa nezvýrazní bez toho, aby stratili sviežosť.

  • 5. Panvicu odstavte z ohňa hneď, ako je zelenina lesklá, jemná a ľahko skoncentrovaná. Šampiňóny majú byť úplne tepelne upravené, bez surového stredu, a chilli majú zostať sýte.


  • Servírovanie a podávanie


    Preložte restovanú zmes na teplý tanier do kompaktného kopčeka tak, aby šampiňóny a chilli zostali rozlíšiteľné. Podávajte ihneď, kým je zelenina lesklá a chilli si ešte nesú svoju čistú pálivosť.

    Profesionálne poznámky


  • Šampiňóny sa musia pripraviť dostatočne intenzívne, aby sa z nich odviedla vlhkosť; inak bude jedlo chutiť zriedene.

  • Chilli pridajte neskoro, aby ich sviežosť prežila teplo panvice.

  • Výsledná textúra má byť jemná a ľahko zredukovaná, nikdy nie mokrá ani rozpadnutá.
  • VegánskaVegetariánskaPaleoBezlepkováBez mliečnych výrobkovWhole30Vyvážená
    Stiahnuť v App Store