Čučoriedka
Čučoriedky majú 57 kalórií na 100 g a dodajú vitamín C. Hodí sa na desiatu, do smoothies aj na pečenie.
O jedle
Čučoriedky sú malé sladkokyslé bobule so šťavnatou textúrou a jemnou kvetinovou chuťou. Bežne sa jedia čerstvé, pečú sa do muffinov a koláčov, mixujú sa do smoothies alebo sa používajú ako topping na jogurt a cereálie.
Nutričné hodnoty
Na 100 g
% dennej hodnoty na základe stravy s 2000 kcal
Kalórie
57 kcal
3% DV
Celkové tuky
0.3g
0% DV
Tiamín0.1g
Celkové sacharidy
14.5g
5% DV
Folát2.4g
Vitamín B1210.0g
Bielkoviny
0.7g
1% DV
Rastlinné bielkoviny0.7g
Vitamíny a minerály
Vitamíny
| Živina | Množstvo | % DV | Polčas |
|---|---|---|---|
| Cholín | 6.0mg | 1% | |
| Vitamín A | 3.0mcg | 0% | |
| Tiamín | 0.0mg | 3% | |
| Riboflavín | 0.0mg | 3% | |
| Niacín | 0.4mg | 3% | |
| Kyselina pantoténová | 0.1mg | 2% | |
| Vitamín B6 | 0.1mg | 3% | |
| Folát | 6.0mcg | 2% | |
| Vitamín C | 9.7mg | 11% | |
| Vitamín E | 0.6mg | 4% | |
| Vitamín K | 19.3mcg | 16% |
Minerály
| Živina | Množstvo | % DV | Polčas |
|---|---|---|---|
| Vápnik | 6.0mg | 1% | |
| Meď | 57.0mcg | 6% | |
| Železo | 0.3mg | 2% | |
| Horčík | 6.0mg | 1% | |
| Fosfor | 12.0mg | 2% | |
| Draslík | 77.0mg | 2% | |
| Selén | 0.1mcg | 0% | |
| Sodík | 1.0mg | 0% | |
| Zinok | 0.2mg | 1% |
Recepty s ingredienciou Čučoriedka (9)
Jogurtový pohár s bobuľovým kompótom a granolou
255 kcal
Čučoriedkový proteínový shake so srvátkou
285 kcal
Grécky jogurt s broskyňou a čučoriedkami
152 kcal
sušienka s čučoriedkovou posýpkou
223 kcal
Ovsená kaša s arašidovým maslom, lesným ovocím, jogurtom a granolou
505 kcal
Ovsená kaša s arašidovým maslom, lesným ovocím, jogurtom a granolou
560 kcal
Miešané vajcia so špenátom a paprikou, toastom a jahodovo-čučoriedkovým ovocím
396 kcal
Dvojposchodový popoludňajší čaj s výberom zákuskov a slaných jednohubiek
1680 kcal
Letný jogurtový parfait s lesným ovocím
180 kcal