oliva
Oliva má 115 kalórií na 100 g a dodáva sodík. Hodí sa na snacky, do šalátov aj tapenády a obsahuje aj vitamín A a zdravé tuky.
O jedle
Olivy sú malé slané plody s výraznou, lahodnou chuťou a pevnou, olejnatou textúrou. Bežne sa jedia celé, lisujú sa na olivový olej alebo sa používajú v stredomorských jedlách, šalátoch, tapenádach a omáčkach.
Nutričné hodnoty
Na 100 g
% dennej hodnoty na základe stravy s 2000 kcal
Kalórie
115 kcal
6% DV
Celkové tuky
10.7g
16% DV
Vitamín D1.4g
Vitamín K7.9g
Tiamín0.8g
Celkové sacharidy
6.3g
2% DV
Folát3.2g
Bielkoviny
0.8g
2% DV
Rastlinné bielkoviny0.8g
Vitamíny a minerály
Vitamíny
| Živina | Množstvo | % DV | Polčas |
|---|---|---|---|
| Cholín | 10.3mg | 2% | |
| Vitamín A | 20.0mcg | 2% | |
| Tiamín | 0.0mg | 2% | |
| Riboflavín | 0.0mg | 1% | |
| Niacín | 0.2mg | 2% | |
| Kyselina pantoténová | 0.0mg | 0% | |
| Vitamín B6 | 0.0mg | 2% | |
| Folát | 3.0mcg | 1% | |
| Vitamín E | 1.6mg | 11% | |
| Vitamín K | 1.4mcg | 1% |
Minerály
| Živina | Množstvo | % DV | Polčas |
|---|---|---|---|
| Vápnik | 88.0mg | 9% | |
| Meď | 251.0mcg | 28% | |
| Železo | 3.3mg | 18% | |
| Horčík | 4.0mg | 1% | |
| Fosfor | 3.0mg | 0% | |
| Draslík | 8.0mg | 0% | |
| Selén | 0.9mcg | 2% | |
| Sodík | 735.0mg | 32% | |
| Zinok | 0.2mg | 2% |
Recepty s ingredienciou oliva (100)
Open-Faced Rye Crispbread with Beet Hummus, Cucumber, and Cherry Tomato
255 kcal
Citrus-Roasted Pork Shoulder with Yellow Pepper, Carrot, and Mushroom
1910 kcal
Roast Pork Shoulder with Golden Pepper, Potato, Mushroom, and Lemon
1840 kcal
Pan-Seared Beef Steak with Charred Summer Vegetables and Lemon
690 kcal
Cherry Tomato and Feta Salad with Basil and Olive Oil
178 kcal
plátok syrovej pizze s paradajkovou omáčkou a bylinkami
360 kcal
Miešané vajcia so špenátom a strúhaným tvrdým syrom
255 kcal
Špagetová tekvica so špenátom a strúhaným syrom
165 kcal
Avokádový toast
220 kcal
Pečené plátky batatov s olejom a vločkovou soľou
205 kcal
Krémové kuracie cestoviny so špenátom a hubami
860 kcal
Kurací guláš so zemiakmi, mrkvou, cibuľou, zelenými olivami, cícerom a bielou ryžou
575 kcal
Ovsená kaša s cukrom a škoricou a opečené bielky s čiernym korením
431 kcal
Spinach and chickpea rice bowl with red bell pepper
520 kcal
Krostini s údeným lososom a krémovým syrom
1045 kcal
Syrový toast so šampiňónmi a paradajkou
402 kcal
Opekané bagetové jednohubky v prosciutte
190 kcal
Spinach lentil salad with red bell pepper and pumpkin seeds
430 kcal
Krémové cestoviny à la carbonara so slaninou a žĺtkom
865 kcal
Grilované bravčové špízy s hrubými hranolkami a plackou
1024 kcal
Pečené rybie filé s varenými zemiakmi, uhorkovo-paradajkovým šalátom, kyslou smotanou a citrónom
500 kcal
Krémová panvica s lososom a hubami
930 kcal
Volské oko so slaninou, uhorkou a cherry paradajkami
311 kcal
Volské oko so slaninou, uhorkou a cherry paradajkami
332 kcal
Maslové tagliatelle so zeleným hráškom
470 kcal
Biela ryža s bylinkovým kuracím mäsom, baby zemiakmi, karfiolom a fazuľou kidney
650 kcal
Plátok syrovej pizze
445 kcal
Fusilli s hovädzím ragú, ricottou a parmezánom
690 kcal
Plátok syrovej pizze s Caesar šalátom
1015 kcal
Grilované kuracie prsia s pečenými zelenými fazuľkami, ružičkovým kelom a batatom
455 kcal
Ochutený losos s pohánkou a karfiolom
332 kcal
Kúsky varených kuracích pŕs
297 kcal
Miešané vajcia na spôsob menemen s paradajkami a zelenou čili papričkou
328 kcal
Grilované kuracie prsia na kocky
360 kcal
Biela ryba s pečenými zemiakmi, cherry paradajkami a citrónom
230 kcal
Cestovinový šalát s kuracím mäsom, špenátom, cherry paradajkami a červenou paprikou
365 kcal
Grilované bylinkové kuracie mäso s krémovými cestovinami
640 kcal
Plochý chlieb so za'atarom a olivovým olejom
335 kcal
Opečený hovädzí steak s kukuricou a baby zemiakmi
735 kcal
Preložená pizza z plochého chleba s pepperoni a mozzarellou
500 kcal
Grilovaný losos s pečenými hranolkami, restovanými šampiňónmi a miešaným listovým šalátom
792 kcal
Pizza s karfiolom a slaninou
1320 kcal
Hovädzí steak s pečenými zemiakmi a krémovou brokolicou
690 kcal
Penne s paradajkovo-smotanovou omáčkou a čierneným kuracím mäsom
890 kcal
Hovädzí steak na plátky so šalátom zo zelených fazuľiek, avokáda a šalátu
635 kcal
Malá pizza pepperoni
650 kcal
Plátky lístkového cesta so syrom, barbecue omáčkou, pečenými zemiakovými mesiačikmi a miešaným listovým šalátom
1185 kcal
Ochutené grilované kuracie prsia s pečeným batatom a bylinkovou majonézou
1025 kcal
Zelený šalát s paradajkou a olejovým dresingom
95 kcal
Prílohový šalát zo zeleného listového šalátu a červenej papriky s opečeným chlebom
150 kcal
Celé slepačie vajce
224 kcal
Miešané mleté hovädzie s vajíčkom, petržlenom, toastom, pomarančom a jogurtom
744 kcal
Grilované kuracie mäso s pečenými zelenými fazuľkami, ružičkovým kelom a batatmi
470 kcal
Dusené kuracie stehno s kožou v omáčke z červeného vína a húb
515 kcal
Charcuterie doska so zelenými olivami, polotvrdým syrom, chorizom a salámou
1265 kcal
Neapolská pizza s pepperoni
1035 kcal
Grilované kuracie prsia s karfiolom a baklažánom
445 kcal
Chicken spinach lentil power bowl
465 kcal
Grilované kuracie prsia s karfiolom a baklažánom
470 kcal
Dusené hovädzie v cibuľovej omáčke z červeného vína
690 kcal
Lentil salad with roasted red pepper, kale, pumpkin seeds, and feta
430 kcal
Spinach oat omelet with rye crispbread
340 kcal
Pečené zemiaky so šunkou na kocky
430 kcal
Cestovinový šalát v miske s cícerom, arašidmi, tortilla chipsami, mrkvou, fetou a krutónmi
690 kcal
Dusené hovädzie v cibuľovej omáčke z červeného vína
640 kcal
Hrianka s vajcom v strede a korením
430 kcal
Nakrájaný steak na fettuccine Alfredo
930 kcal
Krájaný steak na fettuccine Alfredo
760 kcal
Sekaný zeleninový šalát s bylinkami
95 kcal
Grilované kuracie prsia s basmati ryžou
430 kcal
Krájaný hovädzí steak so zemiakovými mesiačikmi, grilovanou kapustou, grilovaným pórom, krémovou omáčkou a chrenom
1095 kcal
Plátky roastbeefu so zemiakovým mesiačikom, opečenou kapustou, grilovaným pórom, cottage syrom, aioli a krémovou korenistou omáčkou
635 kcal
Pečené kuracie stehná s mrkvou, cibuľou, zelerom, citrónom a výpekom
1220 kcal
Spinach lentil quinoa bowl with roasted red pepper and avocado
540 kcal
Beef and lentil stew with potatoes, tomatoes, and kale
540 kcal
Salmon quinoa bowl with spinach, roasted red pepper, avocado, and pumpkin seeds
690 kcal
Spinach mushroom omelet with cheddar and whole-grain toast
520 kcal
Mussel and lentil tomato stew with parsley
480 kcal
Baked salmon with quinoa, roasted mushrooms, and broccoli
610 kcal
Mussels with tomato, garlic, white beans, and parsley over whole-grain toast
520 kcal
Salmon with quinoa, broccoli, and mushrooms
690 kcal
Baked potato bowl with black beans, spinach, and Greek yogurt
610 kcal
Baked salmon bowl with potato, broccoli, and white beans
690 kcal
Beef and lentil rice bowl with broccoli
760 kcal
Salmon, potato, and spinach plate
690 kcal
Sardine quinoa salad with spinach, broccoli, lemon, and olive oil
515 kcal
Broccoli quinoa bowl with edamame, tahini, and lemon
510 kcal
Sardines with roasted broccoli, white beans, and baby potatoes
560 kcal
Sardine, potato, and broccoli plate with olive oil and lemon
485 kcal
Salmon and white bean salad with spinach and red bell pepper
520 kcal
Cod with chickpeas, tomato, and wilted Swiss chard
470 kcal
Lentil quinoa dinner bowl with roasted sweet potato, kale, and tahini
510 kcal
Shrimp quinoa dinner bowl with broccoli and red bell pepper
495 kcal
Roast chicken dinner with baked potato, broccoli, and red bell pepper
495 kcal
Spinach and mushroom omelet with roasted beetroot and feta
430 kcal
Roast chicken dinner with white beans, sautéed kale, and baked potato
620 kcal
Chicken, Potato, and Red Pepper Sheet Pan Dinner with Yogurt Herb Sauce
560 kcal
Sardine quinoa dinner bowl with kale and lemon
495 kcal
Greek yogurt chicken bowl with sweet potato and broccoli
515 kcal
Lentil and spinach stew with tomatoes and tahini
460 kcal