Hranilne vrednosti
Na porcijo 150 g
% dnevne vrednosti na podlagi prehrane z 2000 kcal
Enkrat nenasičene maščobe14.7g
Večkrat nenasičene maščobe2.7g
Nasičene maščobe3.2g
Skupni ogljikovi hidrati
13.0g
Prehranske vlaknine10.0g
Škrob2.0g
Sladkorji1.0g
Rastlinske beljakovine3.0g
O tem
Svež avokado, postrežen kot ena razpolovljena in narezana porcija. Je energijsko bogat, vsebuje veliko enkrat nenasičenih maščob ter precej vlaknin ob razmeroma nizki vsebnosti sladkorja.
Avokado, gol in popoln
Uvodna opomba
To ni okras, temveč študija čistosti: zrel avokado, obdelan natančno, začinjen le s svojim lastnim značajem. Jed temelji na brezhibnem sadežu, čistem rezu in disciplini, da meso ostane nepoškodovano in sijoče. Postrežen na vrhuncu zrelosti je kremast, hladen in tiho popoln.
Osnovne informacije o receptu
Kategorija jedi: Priprava svežega sadja
Kuhinja ali izvor: Sodobna
Vrsta obroka: Predjed ali lahka priloga
Količina: 1 porcija
Velikost porcije: 150 g
Čas priprave: 5 minut
Čas kuhanja: 0 minut
Skupni čas: 5 minut
Zahtevnost: Enostavno
Oprema
Kuharski nož
Majhna deska za rezanje
Žlica
Krožnik za serviranje
Sestavine
Glavna sestavina
Avokado, zrel, vendar še dovolj čvrst, da ohrani obliko: 150 g
Postopek
1. Avokado položite na desko za rezanje in preverite, ali je enakomerno zrel. Ob rahlem pritisku mora nekoliko popustiti, ne da bi se sesedel.
2. Avokado z enim čistim rezom po dolžini prerežite okoli koščice. Polovici zasukajte, da ju ločite.
3. Previdno odstranite koščico. Če je mogoče, z žlico dvignite meso iz lupine v enem kosu.
4. Avokado po želji obrežite in oblikujte za serviranje, pri tem pa ohranite rezne površine čiste in meso nepoškodovano. Tekstura mora ostati voljna, sijoča in brez odrgnin.
Serviranje in postrežba
Avokado lepo razporedite na ohlajen krožnik, tako da so prerezane površine obrnjene navzgor in pokažejo naravni sijaj mesa. Postrezite takoj, ko je tekstura še čvrsto kremasta, okus pa čist in svež.
Strokovne opombe
Zrelost je bistvo celotne jedi; premalo zrel avokado bo deloval pusto, prezrel sadež pa bo izgubil strukturo. Z mesom ravnajte čim manj, da ohranite njegov naravni sijaj in natančno teksturo.