Domov / world / Evropa / Švedska / Kuhan rak z rezino limone

Kuhan rak z rezino limone

Kuhan rak z rezino limone
Zabeležil uporabnik @hokkaido | 0 uporabnikom je bila ta hrana všeč | 0 uporabnikov je shranilo to hrano

Hranilne vrednosti

Na porcijo 180 g

% dnevne vrednosti na podlagi prehrane z 2000 kcal

Kalorije 190 kcal
10% DV
Skupne maščobe 4.8g
7% DV
Enkrat nenasičene maščobe2.5g
Večkrat nenasičene maščobe1.1g
Nasičene maščobe0.8g
Skupni ogljikovi hidrati 2.5g
1% DV
Prehranske vlaknine0.4g
Škrob1.7g
Sladkorji0.4g
Beljakovine 34.0g
68% DV
Živalske beljakovine34.0g

O tem

A crab serving with a small lemon wedge. High in lean animal protein, very low in carbohydrates, and relatively low in fat.

Sestavine

Vitamini in minerali

Vitamini

HraniloKoličinaDV%Razpolovna doba
Biotin2.5mcg8%
Holin115.0mg21%
Folna kislina40.0mcg10%
Niacin3.6mg23%
Pantotenska kislina1.1mg22%
Riboflavin0.2mg14%
Tiamin0.1mg4%
Vitamin A8.0mcg1%
Vitamin B1210.5mcg438%
Vitamin B60.2mg11%
Vitamin C2.0mg2%
Vitamin D0.8mcg4%
Vitamin E1.2mg8%
Vitamin K0.3mcg0%

Minerali

HraniloKoličinaDV%Razpolovna doba
Kalcij95.0mg10%
Baker650.0mcg72%
Železo1.1mg6%
Magnezij55.0mg13%
Fosfor360.0mg51%
Kalij520.0mg11%
Selen72.0mcg131%
Natrij720.0mg31%
Cink6.2mg56%

Rak na pari z limono

Uvod


To je čisti izraz raka v njegovi najbolj jasni obliki: sladko meso, čista para in svetel rez limone. Jed temelji na zadržanosti, saj že najmanjši presežek toplote ali kisline poruši njeno ravnovesje. Če je pravilno postrežena, je nežna, natančna in celovita.

Osnovni podatki recepta


  • Kategorija jedi: Morski sadeži

  • Kulinarika ali izvor: Klasična obalna

  • Vrsta obroka: Glavna jed

  • Količina: 1 porcija

  • Velikost porcije: 180 g

  • Čas priprave: 5 minut

  • Čas kuhanja: 8 minut

  • Skupni čas: 13 minut

  • Zahtevnost: Enostavno


  • Oprema


  • Soparnik ali kozica z ustreznim vložkom za kuhanje na pari

  • Pokrovka

  • Majhen nož

  • Kuhinjske klešče


  • Sestavine


  • Rak, očiščen in pripravljen: 160 g

  • Limona, narezana na krhlje: 20 g


  • Postopek


  • 1. Soparnik ali kozico z vodo na močnem ognju segrejte do enakomernega vretja. Voda mora ustvarjati močan, enakomeren tok pare, preden dodate raka.

  • 2. Raka razporedite v vložek za kuhanje na pari v eni plasti. Takoj pokrijte in kuhajte na pari na močnem ognju 8 minut, dokler meso ni neprosojno, čvrsto in povsem vroče.

  • 3. Raka takoj odstranite s kuhinjskimi kleščami. Oklep mora biti vroč na dotik, meso pa se mora lepo ločiti ter imeti vlažno, biserno teksturo.

  • 4. Raka naložite na krožnik, dokler je še vroč, in zraven postrezite krhlje limone.


  • Serviranje in postrežba


    Raka položite na sredino toplega krožnika, krhlje limone pa lepo razporedite ob stran. Postrezite takoj, da sladkost raka ostane izrazita, limona pa ohrani svojo ostrino in svežino.

    Strokovne opombe


    Kuhajte na pari disciplinirano; predolga izpostavljenost toploti bo meso utrdila. Limona tukaj ni okras, temveč zadnja prilagoditev, ki jo je najbolje dodati pri mizi, da se ohrani naravna sladkost raka.
    KetoZ malo ogljikovih hidratovPaleoBrez glutenaBrez mlečnih izdelkovWhole30Uravnotežena
    Prenesite v App Store