Hranilne vrednosti
Na porcijo 180 g
% dnevne vrednosti na podlagi prehrane z 2000 kcal
Enkrat nenasičene maščobe2.5g
Večkrat nenasičene maščobe1.1g
Nasičene maščobe0.8g
Skupni ogljikovi hidrati
2.5g
Prehranske vlaknine0.4g
Škrob1.7g
Sladkorji0.4g
Živalske beljakovine34.0g
O tem
A crab serving with a small lemon wedge. High in lean animal protein, very low in carbohydrates, and relatively low in fat.
Rak na pari z limono
Uvod
To je čisti izraz raka v njegovi najbolj jasni obliki: sladko meso, čista para in svetel rez limone. Jed temelji na zadržanosti, saj že najmanjši presežek toplote ali kisline poruši njeno ravnovesje. Če je pravilno postrežena, je nežna, natančna in celovita.
Osnovni podatki recepta
Kategorija jedi: Morski sadeži
Kulinarika ali izvor: Klasična obalna
Vrsta obroka: Glavna jed
Količina: 1 porcija
Velikost porcije: 180 g
Čas priprave: 5 minut
Čas kuhanja: 8 minut
Skupni čas: 13 minut
Zahtevnost: Enostavno
Oprema
Soparnik ali kozica z ustreznim vložkom za kuhanje na pari
Pokrovka
Majhen nož
Kuhinjske klešče
Sestavine
Rak, očiščen in pripravljen: 160 g
Limona, narezana na krhlje: 20 g
Postopek
1. Soparnik ali kozico z vodo na močnem ognju segrejte do enakomernega vretja. Voda mora ustvarjati močan, enakomeren tok pare, preden dodate raka.
2. Raka razporedite v vložek za kuhanje na pari v eni plasti. Takoj pokrijte in kuhajte na pari na močnem ognju 8 minut, dokler meso ni neprosojno, čvrsto in povsem vroče.
3. Raka takoj odstranite s kuhinjskimi kleščami. Oklep mora biti vroč na dotik, meso pa se mora lepo ločiti ter imeti vlažno, biserno teksturo.
4. Raka naložite na krožnik, dokler je še vroč, in zraven postrezite krhlje limone.
Serviranje in postrežba
Raka položite na sredino toplega krožnika, krhlje limone pa lepo razporedite ob stran. Postrezite takoj, da sladkost raka ostane izrazita, limona pa ohrani svojo ostrino in svežino.
Strokovne opombe
Kuhajte na pari disciplinirano; predolga izpostavljenost toploti bo meso utrdila. Limona tukaj ni okras, temveč zadnja prilagoditev, ki jo je najbolje dodati pri mizi, da se ohrani naravna sladkost raka.