Navadna umešana jajca
1 uporabnikom je bila ta hrana všeč | 0 uporabnikov je shranilo to hrano
Hranilne vrednosti
Na porcijo 150 g
% dnevne vrednosti na podlagi prehrane z 2000 kcal
Kalorije
216 kcal
11% DV
Skupne maščobe
14.7g
23% DV
Enkrat nenasičene maščobe5.9g
Večkrat nenasičene maščobe2.1g
Nasičene maščobe4.8g
Trans maščobe0.1g
Skupni ogljikovi hidrati
1.1g
0% DV
Sladkorji1.1g
Beljakovine
18.9g
38% DV
Živalske beljakovine18.9g
O tem
Tri rjava kokošja jajca v kartonu. Jajca vsebujejo veliko popolnih živalskih beljakovin in maščob, zelo malo ogljikovih hidratov ter nič vlaknin.
Sestavine
Vitamini in minerali
Vitamini
| Hranilo | Količina | DV% | Razpolovna doba |
|---|---|---|---|
| Holin | 441.0mg | 80% | |
| Vitamin A | 240.0mcg | 27% | |
| Tiamin | 0.1mg | 5% | |
| Vitamin B12 | 1.5mcg | 63% | |
| Riboflavin | 0.8mg | 58% | |
| Niacin | 0.1mg | 1% | |
| Pantotenska kislina | 2.1mg | 42% | |
| Vitamin B6 | 0.2mg | 11% | |
| Biotin | 30.0mcg | 100% | |
| Folna kislina | 70.0mcg | 18% | |
| Vitamin D | 3.3mcg | 16% | |
| Vitamin E | 1.6mg | 11% | |
| Vitamin K | 0.5mcg | 0% |
Minerali
| Hranilo | Količina | DV% | Razpolovna doba |
|---|---|---|---|
| Kalcij | 84.0mg | 8% | |
| Baker | 75.0mcg | 8% | |
| Železo | 2.7mg | 15% | |
| Magnezij | 18.0mg | 4% | |
| Fosfor | 285.0mg | 41% | |
| Kalij | 207.0mg | 4% | |
| Selen | 46.5mcg | 85% | |
| Natrij | 213.0mg | 9% | |
| Cink | 1.9mg | 17% |
Navadna umešana jajca
Preprosta jajčna jed, pripravljena z nežnim kuhanjem stepenih jajc, dokler se mehko ne strdijo. Glede na hranilne vrednosti in skupno težo je videti, da gre za navadno pripravo jajc brez dodanih sestavin.
Cela jajca: 150 g
1. Jajca ubijte v skledo.
2. Stepajte, dokler se rumenjaki in beljaki popolnoma ne povežejo.
3. Kuhajte v ponvi proti prijemanju na nizkem do srednje nizkem ognju in nežno mešajte, dokler se jajca ravno prav ne strdijo.
4. Odstavite z ognja takoj, ko so jajca pripravljena do želene teksture.
5 minut
3 do 5 minut
Kuhajte nežno, da jajca ne postanejo gumijasta.
Po potrebi po kuhanju začinite s soljo in poprom, čeprav tukaj nista navedena.
Sestavine
Navodila
Čas priprave
5 minut
Čas kuhanja
3 do 5 minut
Koristni nasveti
KetoZ malo ogljikovih hidratovPaleoBrez glutenaBrez mlečnih izdelkovWhole30Uravnotežena