Sveža sadna solata
1 uporabnikom je bila ta hrana všeč | 1 uporabnikov je shranilo to hrano
Hranilne vrednosti
Na porcijo 1010 g
% dnevne vrednosti na podlagi prehrane z 2000 kcal
Kalorije
544 kcal
27% DV
Skupne maščobe
2.6g
4% DV
Enkrat nenasičene maščobe0.5g
Večkrat nenasičene maščobe0.5g
Nasičene maščobe0.3g
Skupni ogljikovi hidrati
136.1g
45% DV
Prehranske vlaknine25.7g
Škrob13.6g
Sladkorji96.8g
Beljakovine
8.4g
17% DV
Rastlinske beljakovine8.4g
O tem
Skleda svežega sadja, predvsem pomaranč, s kivijem in jabolkom. Vsebuje veliko ogljikovih hidratov iz naravnih sadnih sladkorjev, je bogata z vlakninami ter nudi veliko vitamina C in kalija.
Vitamini in minerali
Vitamini
| Hranilo | Količina | DV% | Razpolovna doba |
|---|---|---|---|
| Holin | 43.8mg | 8% | |
| Vitamin A | 86.0mcg | 10% | |
| Tiamin | 0.5mg | 42% | |
| Riboflavin | 0.5mg | 38% | |
| Niacin | 3.7mg | 23% | |
| Pantotenska kislina | 2.3mg | 46% | |
| Vitamin B6 | 0.8mg | 47% | |
| Biotin | 5.7mcg | 19% | |
| Folna kislina | 143.0mcg | 36% | |
| Vitamin C | 312.4mg | 347% | |
| Vitamin E | 2.6mg | 17% | |
| Vitamin K | 98.5mcg | 82% |
Minerali
| Hranilo | Količina | DV% | Razpolovna doba |
|---|---|---|---|
| Kalcij | 205.0mg | 21% | |
| Baker | 330.0mcg | 37% | |
| Železo | 1.8mg | 10% | |
| Magnezij | 84.0mg | 20% | |
| Fosfor | 165.0mg | 24% | |
| Kalij | 1260.0mg | 27% | |
| Selen | 2.2mcg | 4% | |
| Natrij | 8.0mg | 0% | |
| Cink | 0.8mg | 7% |
Sveža sadna solata
Preprosta mešana sadna solata iz pomaranče, kivija in jabolka. Najbolje jo je postreči ohlajeno in pojesti svežo.
Pomaranča, olupljena in razdeljena na krhlje: 360 g
Kivi, olupljen in narezan: 320 g
Jabolko, brez peščišča in narezano na kocke: 330 g
Skupna teža: 1010 g
1. Vse sadje temeljito operite.
2. Pomarančo olupite in jo razdelite na krhlje.
3. Kivi olupite in ga narežite.
4. Jabolku odstranite peščišče in ga narežite na koščke za en grižljaj.
5. Vse sadje dajte v skledo in ga nežno premešajte.
6. Postrezite takoj ali pa pred postrežbo na kratko ohladite.
Čas priprave: 10 minut
Čas kuhanja: 0 minut
Za najboljšo teksturo jabolko pripravite nazadnje, da zmanjšate porjavenje.
Sadje pred postrežbo ohladite za bolj svež okus.
To solato je najbolje pojesti isti dan, ko je pripravljena.
Sestavine
Skupna teža: 1010 g
Navodila
Čas priprave in čas kuhanja
Koristni nasveti
VeganskaVegetarijanskaBrez glutenaBrez mlečnih izdelkovPaleoMediteranska