Sveža solata iz pomaranče in kivija
Zabeležil uporabnik @okkai | 1 uporabnikom je bila ta hrana všeč | 0 uporabnikov je shranilo to hrano
Hranilne vrednosti
Na porcijo 400 g
% dnevne vrednosti na podlagi prehrane z 2000 kcal
Kalorije
219 kcal
11% DV
Skupne maščobe
1.8g
3% DV
Enkrat nenasičene maščobe0.3g
Večkrat nenasičene maščobe0.4g
Nasičene maščobe0.2g
Skupni ogljikovi hidrati
53.1g
18% DV
Prehranske vlaknine11.4g
Škrob5.9g
Sladkorji35.8g
Beljakovine
4.2g
8% DV
Rastlinske beljakovine4.2g
O tem
Majhna mešanica svežega celega sadja iz ene pomaranče in treh kivijev. To je prigrizek z malo maščob, veliko vlakninami ter visoko vsebnostjo vitamina C in kalija.
Vitamini in minerali
Vitamini
| Hranilo | Količina | DV% | Razpolovna doba |
|---|---|---|---|
| Holin | 22.0mg | 4% | |
| Vitamin A | 41.0mcg | 5% | |
| Tiamin | 0.1mg | 11% | |
| Riboflavin | 0.1mg | 11% | |
| Niacin | 1.6mg | 10% | |
| Pantotenska kislina | 1.0mg | 20% | |
| Vitamin B6 | 0.4mg | 25% | |
| Biotin | 3.0mcg | 10% | |
| Folna kislina | 77.0mcg | 19% | |
| Vitamin C | 232.0mg | 258% | |
| Vitamin E | 2.4mg | 16% | |
| Vitamin K | 121.0mcg | 101% |
Minerali
| Hranilo | Količina | DV% | Razpolovna doba |
|---|---|---|---|
| Kalcij | 95.0mg | 10% | |
| Baker | 250.0mcg | 28% | |
| Železo | 1.1mg | 6% | |
| Magnezij | 49.0mg | 12% | |
| Fosfor | 95.0mg | 14% | |
| Kalij | 774.0mg | 16% | |
| Selen | 1.2mcg | 2% | |
| Natrij | 8.0mg | 0% | |
| Cink | 0.5mg | 5% |
Sveža solata iz pomaranč in kivija
Preprosta sveža sadna solata iz pomaranče in kivija. Najbolje jo je postreči ohlajeno kot lahek prigrizek ali sladico.
Pomaranča, olupljena in razdeljena na krhlje: 200 g
Kivi, olupljen in narezan na rezine: 200 g
1. Olupite pomarančo in jo razdelite na krhlje.
2. Olupite kivi in ga narežite na rezine ali kocke.
3. Obe vrsti sadja združite v skledi.
4. Po želji pred serviranjem na kratko ohladite.
Čas priprave: 10 minut
Čas kuhanja: 0 minut
Za najboljšo sladkost in teksturo uporabite zrelo sadje.
Postrezite takoj po rezanju, da sadje ostane sveže.
Če solato ohladite, bodo okusi bolj osvežilni.
Sestavine
Navodila
Čas priprave in čas kuhanja
Koristni nasveti
VeganskaVegetarijanskaPaleoBrez glutenaBrez mlečnih izdelkovWhole30