Borovnica
Borovnice imajo 57 kalorij na 100 g in vsebujejo vitamin C. So sladek sadež za prigrizke, smutije in peko.
O tem
Borovnice so majhne sladko-kisle jagode s sočno teksturo in blagim cvetličnim okusom. Pogosto jih jemo sveže, pečemo v mafinih in pitah, mešamo v smutije ali uporabljamo kot dodatek za jogurt in kosmiče.
Hranilne vrednosti
Na 100 g
% dnevne vrednosti na podlagi prehrane z 2000 kcal
Kalorije
57 kcal
3% DV
Skupne maščobe
0.3g
0% DV
Tiamin0.1g
Skupni ogljikovi hidrati
14.5g
5% DV
Folna kislina2.4g
Vitamin B1210.0g
Beljakovine
0.7g
1% DV
Rastlinske beljakovine0.7g
Vitamini in minerali
Vitamini
| Hranilo | Količina | DV% | Razpolovna doba |
|---|---|---|---|
| Holin | 6.0mg | 1% | |
| Vitamin A | 3.0mcg | 0% | |
| Tiamin | 0.0mg | 3% | |
| Riboflavin | 0.0mg | 3% | |
| Niacin | 0.4mg | 3% | |
| Pantotenska kislina | 0.1mg | 2% | |
| Vitamin B6 | 0.1mg | 3% | |
| Folna kislina | 6.0mcg | 2% | |
| Vitamin C | 9.7mg | 11% | |
| Vitamin E | 0.6mg | 4% | |
| Vitamin K | 19.3mcg | 16% |
Minerali
| Hranilo | Količina | DV% | Razpolovna doba |
|---|---|---|---|
| Kalcij | 6.0mg | 1% | |
| Baker | 57.0mcg | 6% | |
| Železo | 0.3mg | 2% | |
| Magnezij | 6.0mg | 1% | |
| Fosfor | 12.0mg | 2% | |
| Kalij | 77.0mg | 2% | |
| Selen | 0.1mcg | 0% | |
| Natrij | 1.0mg | 0% | |
| Cink | 0.2mg | 1% |
Recepti z Borovnica (9)
Jogurtov parfait v lončku z jagodnim kompotom in granolo
255 kcal
Beljakovinski napitek iz sirotke z borovnicami
285 kcal
Grški jogurt z breskvijo in borovnicami
152 kcal
piškot z borovnicami in drobljencem
223 kcal
Ovsena skleda z arašidovim maslom, jagodičevim kompotom, jogurtom in granolo
505 kcal
Ovsena skleda z arašidovim maslom, jagodičevim kompotom, jogurtom in granolo
560 kcal
Umešana jajca s špinačo in papriko, toastom ter mešanim sadjem iz jagod in borovnic
396 kcal
Dvonadstropenjski popoldanski čajni izbor s pecivom, torticami, piticami in slanimi prigrizki
1680 kcal
Poletni jogurtov parfait z jagodičevjem
180 kcal