indijski oreščki
Indijski oreščki imajo 553 kalorij na 100 g in vsebujejo magnezij. Uporabite jih za prigrizke, omake in peko.
O tem
Indijski oreščki so kremasti, blago sladki oreščki z nežnim hrustljavim ugrizom in bogatim maslenim okusom. Pogosto jih jemo kot prigrizek, jih zmešamo v omake ali rastlinske kreme ter uporabljamo v karijih, praženih jedeh in sladicah.
Hranilne vrednosti
Na 100 g
% dnevne vrednosti na podlagi prehrane z 2000 kcal
Kalorije
553 kcal
28% DV
Skupne maščobe
43.9g
68% DV
Vitamin D7.8g
Vitamin K23.8g
Tiamin7.8g
Skupni ogljikovi hidrati
30.2g
10% DV
Folna kislina3.3g
Vitamin B125.9g
Biotin21.0g
Beljakovine
18.2g
36% DV
Rastlinske beljakovine18.2g
Vitamini in minerali
Vitamini
| Hranilo | Količina | DV% | Razpolovna doba |
|---|---|---|---|
| Holin | 61.0mg | 11% | |
| Tiamin | 0.4mg | 35% | |
| Riboflavin | 0.1mg | 5% | |
| Niacin | 1.1mg | 7% | |
| Pantotenska kislina | 0.9mg | 17% | |
| Vitamin B6 | 0.4mg | 25% | |
| Folna kislina | 25.0mcg | 6% | |
| Vitamin C | 0.5mg | 1% | |
| Vitamin E | 0.9mg | 6% | |
| Vitamin K | 34.1mcg | 28% |
Minerali
| Hranilo | Količina | DV% | Razpolovna doba |
|---|---|---|---|
| Kalcij | 37.0mg | 4% | |
| Baker | 2.2mcg | 0% | |
| Železo | 6.7mg | 37% | |
| Magnezij | 292.0mg | 70% | |
| Fosfor | 593.0mg | 85% | |
| Kalij | 660.0mg | 14% | |
| Selen | 19.9mcg | 36% | |
| Natrij | 12.0mg | 1% | |
| Cink | 5.8mg | 53% |
Recepti z indijski oreščki (4)
Jogurtova skleda z jabolkom, melono, mešanimi oreščki in rozinami
273 kcal
Basmati riž z jagnjetino, indijskimi oreščki, mandlji, čebulo in oljem
510 kcal
Tofu quinoa stir-fry with broccoli, bell pepper, and cashews
590 kcal
Beljakovinska ploščica s karamelo in indijskimi oreščki
200 kcal