špageti
Špageti so osnovna vrsta testenin s 158 kalorijami na 100 g in folatom (B9), zato so odlična osnova za hitre obroke.
O tem
Špageti so dolge, tanke testenine iz durum pšeničnega zdroba z blagim, nevtralnim okusom ter čvrsto, žvečljivo teksturo po kuhanju. Najpogosteje jih postrežemo s paradižnikovimi omakami, mesnimi omakami, oljčnim oljem, česnom ali zelenjavo.
Hranilne vrednosti
Na 100 g
% dnevne vrednosti na podlagi prehrane z 2000 kcal
Kalorije
158 kcal
8% DV
Skupne maščobe
0.9g
1% DV
Vitamin D0.2g
Vitamin K0.1g
Tiamin0.3g
Skupni ogljikovi hidrati
30.9g
10% DV
Folna kislina1.8g
Vitamin B120.6g
Biotin28.5g
Beljakovine
5.8g
12% DV
Rastlinske beljakovine5.8g
Vitamini in minerali
Vitamini
| Hranilo | Količina | DV% | Razpolovna doba |
|---|---|---|---|
| Holin | 3.5mg | 1% | |
| Tiamin | 0.1mg | 7% | |
| Riboflavin | 0.0mg | 3% | |
| Niacin | 1.3mg | 8% | |
| Pantotenska kislina | 0.3mg | 6% | |
| Vitamin B6 | 0.1mg | 3% | |
| Folna kislina | 18.0mcg | 5% | |
| Vitamin E | 0.1mg | 1% |
Minerali
| Hranilo | Količina | DV% | Razpolovna doba |
|---|---|---|---|
| Kalcij | 7.0mg | 1% | |
| Baker | 110.0mcg | 12% | |
| Železo | 1.2mg | 7% | |
| Magnezij | 18.0mg | 4% | |
| Fosfor | 58.0mg | 8% | |
| Kalij | 44.0mg | 1% | |
| Selen | 27.0mcg | 49% | |
| Natrij | 1.0mg | 0% | |
| Cink | 0.5mg | 5% |
Recepti z špageti (16)
Špagetna buča s špinačo in naribanim sirom
165 kcal
Piščanec na žaru z zelišči in kremnimi testeninami
640 kcal
Govedina z brokolijem in stročjim fižolom iz voka s špageti v rdeči omaki
545 kcal
Špageti s paradižnikovo omako
285 kcal
Špageti z govejo mesno omako
560 kcal
Sardine pasta with tomato, spinach, and whole-grain spaghetti
620 kcal
Zamrznjen obrok špageti bolonjska omaka
520 kcal
Kremni piščančji špageti s papriko in zelišči
620 kcal
Špageti z mesno omako, pestom in topljenim sirom
620 kcal
Špageti carbonara z guancialejem in sirom pecorino romano
760 kcal
Špageti carbonara s panceto in parmezanom
690 kcal
Špageti v paradižnikovi omaki
365 kcal
Špageti carbonara s panceto in parmezanom
620 kcal
Špageti carbonara s slanino in črnim poprom
610 kcal
Špageti z mesno omako in topljenim sirom
655 kcal
Špageti s špinačo, peteršiljem in pestom iz sušenih paradižnikov
505 kcal