Hranilne vrednosti
Na porcijo 285 g
% dnevne vrednosti na podlagi prehrane z 2000 kcal
Enkrat nenasičene maščobe12.9g
Večkrat nenasičene maščobe2.4g
Nasičene maščobe3.1g
Skupni ogljikovi hidrati
68.1g
Prehranske vlaknine6.8g
Škrob57.4g
Sladkorji3.9g
Živalske beljakovine1.0g
Rastlinske beljakovine13.2g
O tem
Zmerno velika porcija špagetov, premešanih z oljem, z zeliščnim posipom ter manjšima količinama špinačnega pesta in sušenih paradižnikov. Jed vsebuje veliko ogljikovih hidratov, zmerno količino maščob in skromno količino beljakovin.
Špageti s špinačo, peteršiljem in pestom iz sušenih paradižnikov
Uvod
To so preproste, jasne testenine, zgrajene na zeleni intenzivnosti in tihi sladkobi sušenega paradižnika. Pesto je namenoma dovolj ohlapen, da obda testenine, a hkrati dovolj strukturiran, da se oprime špagetov v tankem, sijočem sloju. Zadržana uporaba česna, čilija in črnega popra ohranja jed svetlo, neposredno in uravnoteženo.
Osnovni podatki o receptu
Kategorija jedi: Testenine
Kuhinja ali izvor: po navdihu italijanske kuhinje
Vrsta obroka: Glavna jed
Količina: 1 porcija
Velikost porcije: 285 g
Čas priprave: 12 minut
Čas kuhanja: 10 minut
Skupni čas: 22 minut
Zahtevnost: Enostavno
Oprema
Srednje velika kozica
Velik lonec za testenine
Fino cedilo ali cedilo
Majhen kuhinjski sekljalnik ali mešalnik
Velika ponev za sotiranje
Kuhinjske klešče
Sestavine
Testenine
90 g špagetov
10 g soli
Pesto iz špinače in peteršilja
20 g listov peteršilja
20 g listov špinače
15 g sušenega paradižnika
8 g česna
18 g parmezana, drobno naribanega
25 g oljčnega olja
2 g čilijevih kosmičev
1 g črnega popra
Postopek
1. V velikem loncu zavrite vodo in dodajte sol. Voda mora biti opazno začinjena. Dodajte špagete in jih kuhajte 8 do 10 minut, na začetku enkrat ali dvakrat premešajte, dokler niso ravno prav mehki, s čvrstim jedrom in brez moknatega občutka.
2. Medtem ko se testenine kuhajo, v majhnem kuhinjskem sekljalniku zmešajte peteršilj, špinačo, sušeni paradižnik, česen, parmezan, čilijeve kosmiče, črni poper in oljčno olje. Obdelajte v grob, z žlico zajemljiv pesto z vidnimi zelenimi in rdečimi delci. Tekstura mora biti dovolj ohlapna, da obda testenine, ne da bi postala mastna.
3. Prihranite 30 g vode od kuhanja testenin, nato špagete dobro odcedite. Takoj jih prenesite v veliko ponev za sotiranje na nizkem ognju.
4. Špagetom dodajte pesto in 20 g prihranjene vode od kuhanja testenin. Neprestano premetavajte 1 do 2 minuti, dokler se omaka ne emulgira in oprime testenin v tankem, sijočem sloju. Preostalo prihranjeno vodo dodajte le po potrebi, da testenine ostanejo voljne in rahlo obdane z omako. Končni špageti morajo biti mehki, dobro začinjeni in enakomerno obdani, ne mokri.
5. Poskusite in prilagodite le z obstoječim ravnovesjem začimb v ponvi, tako da jih nekaj sekund dlje premetavate, če omaka potrebuje več povezanosti. Odstavite z ognja takoj, ko so testenine videti svilnato obdane in pesto zadiši.
Serviranje
Špagete zavrtite v nizek kupček na sredini toplega krožnika. Morebitni preostali pesto enakomerno naložite po vrhu, tako da zelena omaka in sušeni paradižnik ostaneta vidna. Postrezite takoj, ko so testenine še sijoče in je aroma česna, zelišč in čilija sveža.
Strokovne opombe
Pesto mora ostati rahlo grob; pire izgubi tako značaj kot oprijem.
Vodo od kuhanja testenin uporabljajte varčno. Omaka se mora emulgirati, ne razredčiti v lužico.
Končna tekstura mora biti voljna in povezana, pri čemer mora biti vsak pramen jasno obdan in razločen.