Početna / world / Европа / Estonija / Slana ovsena kaša sa spanaćem

Slana ovsena kaša sa spanaćem

Slana ovsena kaša sa spanaćem
0 korisnika je označilo da im se sviđa ova namirnica | 0 korisnika je sačuvalo ovu namirnicu

Nutritivne vrednosti

Po porciji od 250 g

% dnevne vrednosti na osnovu ishrane od 2000 kcal

Kalorije 180 kcal
9% DV
Ukupne masti 3.0g
5% DV
Ukupni ugljeni hidrati 30.0g
10% DV
Proteini 8.0g
16% DV

O proizvodu

Topla, zasitna činija ovsa kuvanog sa mekim spanaćem za jednostavan slani obrok. Ovas daje kremastu osnovu, dok spanać unosi svežinu i dodatne hranljive materije.

Sastojci

Slana ovsena činija sa spanaćem

2. Uvodna napomena


Ovo je uzdržana činija tihe dubine: ovas skuvan do podatne, slane kaše i umešan sa spanaćem u poslednjem trenutku kako bi njegova boja ostala živa, a ukus čist. Sa samo dva sastojka, uspeh jela u potpunosti zavisi od teksture, tajminga i preciznosti. Treba da se jede kao jedan skladan zalogaj kašikom — mek, zelen i blago mineralan.

3. Osnovne informacije o receptu


  • Kategorija jela: Slana činija sa žitaricama

  • Kuhinja ili poreklo: Savremena

  • Vrsta obroka: Doručak ili lagani obrok

  • Prinos: 1 činija

  • Veličina porcije: 250 g

  • Vreme pripreme: 5 minuta

  • Vreme kuvanja: 12 minuta

  • Ukupno vreme: 17 minuta

  • Težina: Lako


  • 4. Oprema


  • Mala šerpa, 1 L

  • Drvena varjača ili vatrostalna spatula

  • Digitalna vaga

  • Činija za serviranje


  • 5. Sastojci


    Glavna komponenta


  • Ovas, 70 g

  • Spanać, 180 g


  • 6. Postupak


  • 1. Stavite ovas u malu šerpu i dodajte dovoljno vode da ga prekrije za oko 20 mm. Dovedite do laganog vrenja na srednjoj vatri i kuvajte 8 do 10 minuta, redovno mešajući, dok ovas ne omekša, a tečnost se ne redukuje do retke, kremaste gustine.


  • 2. Dodajte spanać u šakama, dopuštajući da svaka dodata količina svene pre nego što dodate sledeću. Nastavite da kuvate 2 do 3 minuta, lagano mešajući, dok spanać potpuno ne splasne, ne postane sjajan i ravnomerno raspoređen kroz ovas.


  • 3. Sklonite šerpu sa vatre i ostavite činiju da odstoji 1 minut. Završna tekstura treba da bude gusta, ali takva da može da se jede kašikom, sa mekim ovsom i spanaćem koji popušta pod zagrizom bez da postane taman ili vlaknast.


  • 7. Serviranje


    Kašikom sipajte ovas u zagrejanu činiju za serviranje i lagano poravnajte površinu poleđinom kašike. Poslužite odmah, dok smeša ostaje kremasta, a spanać zadržava svoj svež zeleni karakter.

    8. Profesionalne napomene


    Kuvajte ovas uz meru; preterana redukcija učiniće činiju teškom umesto elegantnom. Dodajte spanać tek na kraju kako bi omekšao bez gubitka svoje strukture. Završeno jelo treba da bude labavo povezano, nikada kruto.
    VeganskaVegetarijanskaBez mlečnih proizvodaUravnotežena
    Preuzmite na App Store