Početna / world / Европа / Švedska / Dinstani beli šampinjoni sa zelenim čilijem

Dinstani beli šampinjoni sa zelenim čilijem

Dinstani beli šampinjoni sa zelenim čilijem
2 korisnika je označilo da im se sviđa ova namirnica | 0 korisnika je sačuvalo ovu namirnicu

Nutritivne vrednosti

Po porciji od 280 g

% dnevne vrednosti na osnovu ishrane od 2000 kcal

Kalorije 68 kcal
3% DV
Ukupne masti 1.3g
2% DV
Mononezasićene masti0.3g
Polinezasićene masti0.5g
Zasićene masti0.2g
Ukupni ugljeni hidrati 11.8g
4% DV
Vlakna3.9g
Skrob3.3g
Šećeri4.6g
Proteini 7.1g
14% DV
Biljni proteini7.1g

O proizvodu

Niskokalorična mešavina uglavnom sečenih belih šampinjona sa malom količinom zelenih čili papričica. Sadrži mnogo vode, umereno proteina i vlakana, i veoma malo masti.

Sastojci

  • white mushrooms
  • green chili peppers

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Holin48.5mg9%
Vitamin A22.0mcg2%
Tiamin (B1)0.3mg23%
Riboflavin (B2)0.9mg73%
Niacin (B3)10.1mg63%
Pantotenska kiselina (B5)3.9mg78%
Vitamin B60.3mg20%
Biotin (B7)10.2mcg34%
Folat (B9)54.0mcg14%
Vitamin C18.4mg20%
Vitamin D0.4mcg2%
Vitamin E0.2mg1%
Vitamin K10.5mcg9%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Kalcijum20.0mg2%
Bakar420.0mcg47%
Gvožđe1.6mg9%
Magnezijum28.0mg7%
Fosfor250.0mg36%
Kalijum930.0mg20%
Selen24.0mcg44%
Natrijum18.0mg1%
Cink1.4mg13%

Динстани бели шампињони и зелени чили

Уводна напомена


Ово је сведено јело, засновано на контрасту, а не на украшавању: тиха дубина белих шампињона насупрот јаркој љутини зелених чили папричица. Ако се припрема дисциплиновано, постаје више од обичног динстања; то је студија контроле влаге, мекоће и чистог укуса. Завршно јело треба да буде сјајно, благо концентрисано и изразито ароматично.

Основне информације о рецепту


  • Категорија јела: Динстано поврће

  • Кухиња или порекло: Савремена

  • Тип оброка: Прилог

  • Принос: 1 порција

  • Величина порције: 280 g

  • Време припреме: 10 минута

  • Време кувања: 8 минута

  • Укупно време: 18 минута

  • Тежина: Лако


  • Опрема


  • Куварски нож

  • Даска за сечење

  • Велики тигањ за динстање, 28 cm

  • Дрвена варјача или лопатица отпорна на топлоту

  • Кухињска вага


  • Састојци


    Главна компонента


  • Бели шампињони, исечени на листиће: 200 g

  • Зелене чили папричице, исечене на колутове: 80 g


  • Поступак


  • 1. Ставите исечене шампињоне и зелене чили папричице на одвојене делове даске. Нека резови буду чисти и уједначени како би се све равномерно кувало.

  • 2. Ставите велики тигањ за динстање на средње јаку до јаку ватру. Када се тигањ загреје, додајте исечене шампињоне у једном слоју. Кувајте 4 минута, мешајући тек после првог минута, док шампињони не пусте своју влагу и не почну да се скупљају.

  • 3. Наставите кување још 2 до 3 минута, повремено мешајући, док течност не испари и шампињони не добију благо златаст руб. Треба да остану меки, а не суви.

  • 4. Додајте исечене зелене чили папричице и кувајте још 1 до 2 минута, уз стално превртање, док чили папричице благо не омекшају и њихова арома не постане израженија, а да не изгубе свежину.

  • 5. Склоните тигањ са ватре чим поврће постане сјајно, меко и благо концентрисано. Шампињони треба да буду потпуно скувани, без сирове средине, а чили папричице треба да остану живих боја.


  • Сервирање


    Пребаците динстано поврће на топао тањир у компактној гомилици, тако да шампињони и чили папричице остану јасно раздвојени. Послужите одмах, док је поврће још сјајно, а чили папричице и даље носе своју чисту љутину.

    Професионалне напомене


  • Шампињони морају да се кувају довољно јако да би се из њих извукла влага; у супротном ће јело имати разводњен укус.

  • Додајте чили папричице касније како би њихова свежина преживела топлоту тигања.

  • Завршна текстура треба да буде мека и благо редукована, никада мокра или распала.
  • VeganskaVegetarijanskaPaleoBez glutenaBez mlečnih proizvodaWhole30Uravnotežena
    Preuzmite na App Store