Početna / world / Европа / Švedska / Kriške mandarine sa običnim jogurtom

Kriške mandarine sa običnim jogurtom

Kriške mandarine sa običnim jogurtom
Zabeležio/la @ronja | 0 korisnika je označilo da im se sviđa ova namirnica | 0 korisnika je sačuvalo ovu namirnicu

Nutritivne vrednosti

Po porciji od 140 g

% dnevne vrednosti na osnovu ishrane od 2000 kcal

Kalorije 112 kcal
6% DV
Ukupne masti 2.1g
3% DV
Mononezasićene masti0.5g
Polinezasićene masti0.1g
Zasićene masti1.3g
Ukupni ugljeni hidrati 18.4g
6% DV
Vlakna1.3g
Skrob0.9g
Šećeri16.2g
Proteini 5.8g
12% DV
Životinjski proteini5.2g
Biljni proteini0.6g

O proizvodu

Mala porcija običnog jogurta sa nekoliko kriški mandarine. Umereno bogata proteinima, sa malo masti, a donosi kalcijum, prirodne voćne šećere i vitamin C.

Sastojci

  • plain yogurt
  • mandarin orange segments

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Biotin (B7)4.4mcg15%
Holin18.0mg3%
Folat (B9)10.0mcg3%
Niacin (B3)0.2mg1%
Pantotenska kiselina (B5)0.6mg11%
Riboflavin (B2)0.3mg19%
Tiamin (B1)0.1mg5%
Vitamin A34.0mcg4%
Vitamin B120.5mcg21%
Vitamin B60.1mg3%
Vitamin C8.0mg9%
Vitamin D0.1mcg1%
Vitamin E0.2mg1%
Vitamin K0.3mcg0%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Kalcijum199.0mg20%
Bakar24.0mcg3%
Gvožđe0.2mg1%
Magnezijum18.0mg4%
Fosfor157.0mg22%
Kalijum287.0mg6%
Selen6.6mcg12%
Natrijum72.0mg3%
Cink0.7mg6%

Сегменти мандарине са обичним јогуртом

Напомена


Ово је студија уздржаности: хладан јогурт, свеж цитрус и ништа више. Успех овог јела зависи од чистоте јогурта и свежине мандарине, при чему сваки елемент остаје јасан, а ипак уравнотежен. Када се добро послужи, јело је чисто, лагано и прецизно.

Основне информације о рецепту


  • Категорија јела: Хладно јело од млечног производа и воћа

  • Кухиња или порекло: Савремено

  • Врста оброка: Доручак или лагани десерт

  • Принос: 1 порција

  • Величина порције: 140 g

  • Време припреме: 10 минута

  • Време кувања: 0 минута

  • Укупно време: 10 минута

  • Тежина припреме: Лако


    • Опрема


  • Мала посуда за мешање

  • Мала кашика

  • Охлађена посуда за сервирање


    • Састојци


  • Обичан јогурт: 100 g

  • Сегменти мандарине: 40 g


    • Поступак


  • 1. Ставите обичан јогурт у малу посуду и лагано мешајте 10 до 15 секунди, само док не постане гладак и свиленкаст. Текстура треба да остане густа и погодна за захватање кашиком, без видљивог раздвајања.

  • 2. Распоредите сегменте мандарине преко јогурта у једном слоју или у ненаметљивој групи, водећи рачуна да воће остане цело. Јело треба да остане чисто по ивицама, а цитрус јасно видљив на површини.

  • 3. Послужите одмах, док је јогурт хладан, а сегменти мандарине чврсти и свежи.


    • Сервирање и послуживање


    Кашиком ставите јогурт у охлађену посуду и завршите сегментима мандарине постављеним у средину или благо помереним у страну. Завршни изглед треба да буде минималистички, са јасним контрастом између беле основе и наранџастог воћа. Послужите хладно.

    Професионалне напомене


    Користите јогурт природно густе структуре; ако је редак, јело губи прецизност. Рукујте сегментима мандарине пажљиво како би задржали облик и не би пустили вишак сока у јогурт.
    VegetarijanskaBez glutenaUravnotežena
    Preuzmite na App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    Download on the App Store
    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    Core feature

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    Community

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Features

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Intelligence

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Integration

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    Social

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    FAQ

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.