Početna / world / Европа / Švedska / Kriške mandarine sa običnim jogurtom

Kriške mandarine sa običnim jogurtom

Kriške mandarine sa običnim jogurtom
Zabeležio/la @ronja | 0 korisnika je označilo da im se sviđa ova namirnica | 0 korisnika je sačuvalo ovu namirnicu

Nutritivne vrednosti

Po porciji od 140 g

% dnevne vrednosti na osnovu ishrane od 2000 kcal

Kalorije 112 kcal
6% DV
Ukupne masti 2.1g
3% DV
Mononezasićene masti0.5g
Polinezasićene masti0.1g
Zasićene masti1.3g
Ukupni ugljeni hidrati 18.4g
6% DV
Vlakna1.3g
Skrob0.9g
Šećeri16.2g
Proteini 5.8g
12% DV
Životinjski proteini5.2g
Biljni proteini0.6g

O proizvodu

Mala porcija običnog jogurta sa nekoliko kriški mandarine. Umereno bogata proteinima, sa malo masti, a donosi kalcijum, prirodne voćne šećere i vitamin C.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Holin18.0mg3%
Vitamin A34.0mcg4%
Tiamin (B1)0.1mg5%
Vitamin B120.5mcg21%
Riboflavin (B2)0.3mg19%
Niacin (B3)0.2mg1%
Pantotenska kiselina (B5)0.6mg11%
Vitamin B60.1mg3%
Biotin (B7)4.4mcg15%
Folat (B9)10.0mcg3%
Vitamin C8.0mg9%
Vitamin D0.1mcg1%
Vitamin E0.2mg1%
Vitamin K0.3mcg0%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Kalcijum199.0mg20%
Bakar24.0mcg3%
Gvožđe0.2mg1%
Magnezijum18.0mg4%
Fosfor157.0mg22%
Kalijum287.0mg6%
Selen6.6mcg12%
Natrijum72.0mg3%
Cink0.7mg6%

Сегменти мандарине са обичним јогуртом

Напомена


Ово је студија уздржаности: хладан јогурт, свеж цитрус и ништа више. Успех овог јела зависи од чистоте јогурта и свежине мандарине, при чему сваки елемент остаје јасан, а ипак уравнотежен. Када се добро послужи, јело је чисто, лагано и прецизно.

Основне информације о рецепту


  • Категорија јела: Хладно јело од млечног производа и воћа

  • Кухиња или порекло: Савремено

  • Врста оброка: Доручак или лагани десерт

  • Принос: 1 порција

  • Величина порције: 140 g

  • Време припреме: 10 минута

  • Време кувања: 0 минута

  • Укупно време: 10 минута

  • Тежина припреме: Лако


  • Опрема


  • Мала посуда за мешање

  • Мала кашика

  • Охлађена посуда за сервирање


  • Састојци


  • Обичан јогурт: 100 g

  • Сегменти мандарине: 40 g


  • Поступак


  • 1. Ставите обичан јогурт у малу посуду и лагано мешајте 10 до 15 секунди, само док не постане гладак и свиленкаст. Текстура треба да остане густа и погодна за захватање кашиком, без видљивог раздвајања.

  • 2. Распоредите сегменте мандарине преко јогурта у једном слоју или у ненаметљивој групи, водећи рачуна да воће остане цело. Јело треба да остане чисто по ивицама, а цитрус јасно видљив на површини.

  • 3. Послужите одмах, док је јогурт хладан, а сегменти мандарине чврсти и свежи.


  • Сервирање и послуживање


    Кашиком ставите јогурт у охлађену посуду и завршите сегментима мандарине постављеним у средину или благо помереним у страну. Завршни изглед треба да буде минималистички, са јасним контрастом између беле основе и наранџастог воћа. Послужите хладно.

    Професионалне напомене


    Користите јогурт природно густе структуре; ако је редак, јело губи прецизност. Рукујте сегментима мандарине пажљиво како би задржали облик и не би пустили вишак сока у јогурт.
    VegetarijanskaBez glutenaUravnotežena
    Preuzmite na App Store