Ångad krabba med citronklyfta

Loggad av
@hokkaido | 0 användare gillade den här maten | 0 användare sparade den här maten
Näringsfakta
Per portion på 180 g
% dagligt värde baserat på en kost på 2000 kcal
Enkelomättat fett2.5g
Fleromättat fett1.1g
Mättat fett0.8g
Fiber0.4g
Stärkelse1.7g
Sockerarter0.4g
Animaliskt protein34.0g
Om
A crab serving with a small lemon wedge. High in lean animal protein, very low in carbohydrates, and relatively low in fat.
Vitaminer & mineraler
Vitaminer
| Näringsämne | Mängd | DV% | Halveringstid |
|---|
| Biotin | 2.5mcg | 8% | |
| Kolin | 115.0mg | 21% | |
| Folat | 40.0mcg | 10% | |
| Niacin | 3.6mg | 23% | |
| Pantotensyra | 1.1mg | 22% | |
| Riboflavin | 0.2mg | 14% | |
| Tiamin | 0.1mg | 4% | |
| Vitamin A | 8.0mcg | 1% | |
| Vitamin B12 | 10.5mcg | 438% | |
| Vitamin B6 | 0.2mg | 11% | |
| Vitamin C | 2.0mg | 2% | |
| Vitamin D | 0.8mcg | 4% | |
| Vitamin E | 1.2mg | 8% | |
| Vitamin K | 0.3mcg | 0% | |
Mineraler
| Näringsämne | Mängd | DV% | Halveringstid |
|---|
| Kalcium | 95.0mg | 10% | |
| Koppar | 650.0mcg | 72% | |
| Järn | 1.1mg | 6% | |
| Magnesium | 55.0mg | 13% | |
| Fosfor | 360.0mg | 51% | |
| Kalium | 520.0mg | 11% | |
| Selen | 72.0mcg | 131% | |
| Natrium | 720.0mg | 31% | |
| Zink | 6.2mg | 56% | |
Ångad krabba med citron
Inledning
Detta är krabba i sin renaste form: sött kött, ren ånga och citronens klara syra. Rätten bygger på återhållsamhet, eftersom även den minsta överdrift av värme eller syra rubbar balansen. Rätt serverad är den delikat, precis och fulländad.
Receptfakta
Kategori: Skaldjur
Kök eller ursprung: Klassisk kustmat
Typ av rätt: Huvudrätt
Utbyte: 1 portion
Portionsstorlek: 180 g
Förberedelsetid: 5 minuter
Tillagningstid: 8 minuter
Total tid: 13 minuter
Svårighetsgrad: Lätt
Utrustning
Ångkokare eller kastrull med passande ånginsats
Lock
Liten kniv
Tång
Ingredienser
Krabba, rengjord och förberedd: 160 g
Citron, skuren i klyftor: 20 g
Metod
1. Koka upp vattnet i ångkokaren eller kastrullen på hög värme till en jämn kokning. Vattnet ska ge en kraftig, jämn ström av ånga innan krabban läggs i.
2. Lägg krabban i ånginsatsen i ett enda lager. Täck genast med lock och ånga på hög värme i 8 minuter, tills köttet är ogenomskinligt, fast och genomvarmt.
3. Ta genast upp krabban med tång. Skalet ska vara varmt att ta på och köttet ska lossna rent, med en fuktig, pärlemorskimrande textur.
4. Lägg upp krabban medan den fortfarande är varm och servera citronklyftorna vid sidan.
Uppläggning och servering
Placera krabban mitt på en varm tallrik och lägg citronklyftorna prydligt på ena sidan. Servera omedelbart, så att krabbans sötma förblir tydlig och citronen behåller sin friska, rena syra.
Professionella anteckningar
Ånga med disciplin; kvarvarande värme gör köttet segt. Citron är här inte en garnering utan en sista justering, som bäst tillsätts vid bordet för att bevara krabbans naturliga sötma.KetoKolhydratfattigPaleoGlutenfriMjölkfriWhole30Balanserad