Hem / world / Europa / Sverige / Apelsin- och kiwisallad

Apelsin- och kiwisallad

Loggad av @okkai | 1 användare gillade den här maten | 0 användare sparade den här maten

Näringsfakta

Per portion på 400 g

% dagligt värde baserat på en kost på 2000 kcal

Kalorier 219 kcal

11% DV

Totalt fett 1.8g

3% DV

Enkelomättat fett0.3g

Fleromättat fett0.4g

Mättat fett0.2g

Totala kolhydrater 53.1g

18% DV

Fiber11.4g

Stärkelse5.9g

Sockerarter35.8g

Protein 4.2g

8% DV

Vegetabiliskt protein4.2g

Om

En liten blandning av färsk frukt med en apelsin och tre kiwifrukter. Ett fettsnålt och fiberrikt mellanmål med högt innehåll av C-vitamin och kalium.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

Näringsämne	Mängd	DV%
Kolin	22.0mg	4%
Vitamin A	41.0mcg	5%
Tiamin	0.1mg	11%
Riboflavin	0.1mg	11%
Niacin	1.6mg	10%
Pantotensyra	1.0mg	20%
Vitamin B6	0.4mg	25%
Biotin	3.0mcg	10%
Folat	77.0mcg	19%
Vitamin C	232.0mg	258%
Vitamin E	2.4mg	16%
Vitamin K	121.0mcg	101%

Mineraler

Näringsämne	Mängd	DV%
Kalcium	95.0mg	10%
Koppar	250.0mcg	28%
Järn	1.1mg	6%
Magnesium	49.0mg	12%
Fosfor	95.0mg	14%
Kalium	774.0mg	16%
Selen	1.2mcg	2%
Natrium	8.0mg	0%
Zink	0.5mg	5%

Färsk sallad med apelsin och kiwi

En enkel färsk fruktsallad med apelsin och kiwi. Den serveras bäst kyld som ett lätt mellanmål eller en dessert.

Ingredienser

Apelsin, skalad och delad i klyftor: 200 g

Kiwi, skalad och skivad: 200 g

Instruktioner

1. Skala apelsinen och dela den i klyftor.

2. Skala kiwin och skiva eller tärna den.

3. Blanda båda frukterna i en skål.

4. Kyl en kort stund före servering, om så önskas.

Förberedelsetid och tillagningstid

Förberedelsetid: 10 minuter

Tillagningstid: 0 minuter

Hjälpsamma tips

Använd mogen frukt för bästa sötma och konsistens.

Servera direkt efter att frukten har skurits upp för att hålla den fräsch.

Om den kyls blir smakerna mer uppfriskande.

VeganVegetariskPaleoGlutenfriMjölkfriWhole30