Blåbär
Blåbär har 57 kalorier per 100 g och ger vitamin C. Ät dem som sött bär till mellanmål, smoothies och bakning.
Om
Blåbär är små bär med söt-syrlig smak, saftig konsistens och en mild blommig ton. De äts ofta färska, bakas i muffins och pajer, mixas i smoothies eller används som topping på yoghurt och flingor.
Näringsfakta
Per 100 g
% dagligt värde baserat på en kost på 2000 kcal
Kalorier
57 kcal
3% DV
Totalt fett
0.3g
0% DV
Tiamin0.1g
Totala kolhydrater
14.5g
5% DV
Folat2.4g
Vitamin B1210.0g
Protein
0.7g
1% DV
Vegetabiliskt protein0.7g
Vitaminer & mineraler
Vitaminer
| Näringsämne | Mängd | DV% | Halveringstid |
|---|---|---|---|
| Kolin | 6.0mg | 1% | |
| Vitamin A | 3.0mcg | 0% | |
| Tiamin | 0.0mg | 3% | |
| Riboflavin | 0.0mg | 3% | |
| Niacin | 0.4mg | 3% | |
| Pantotensyra | 0.1mg | 2% | |
| Vitamin B6 | 0.1mg | 3% | |
| Folat | 6.0mcg | 2% | |
| Vitamin C | 9.7mg | 11% | |
| Vitamin E | 0.6mg | 4% | |
| Vitamin K | 19.3mcg | 16% |
Mineraler
| Näringsämne | Mängd | DV% | Halveringstid |
|---|---|---|---|
| Kalcium | 6.0mg | 1% | |
| Koppar | 57.0mcg | 6% | |
| Järn | 0.3mg | 2% | |
| Magnesium | 6.0mg | 1% | |
| Fosfor | 12.0mg | 2% | |
| Kalium | 77.0mg | 2% | |
| Selen | 0.1mcg | 0% | |
| Natrium | 1.0mg | 0% | |
| Zink | 0.2mg | 1% |
Recept med Blåbär (9)
Yoghurtparfait med bärkompott och granola
255 kcal
Blåbärsshake med vassleprotein
285 kcal
Grekisk yoghurt med persika och blåbär
152 kcal
blåbärssmulkaka
223 kcal
Havregrynsgröt med jordnötssmör, bärkompott, yoghurt och granola
505 kcal
Havregrynsgröt med jordnötssmör, bärkompott, yoghurt och granola
560 kcal
Äggröra med spenat och paprika, toast och jordgubbs- och blåbärsfrukt
396 kcal
Afternoon tea på två våningar med bakverk, kakor, tartletter och salta munsbitar
1680 kcal
Yoghurtparfait med sommarbär
180 kcal