romansallad
Romansallad är en krispig bladgrönsak med 17 kalorier per 100 g och vitamin A, vilket gör den till en lätt bas i sallader.
Om
Romansallad är en krispig, milt söt bladgrönsak med en uppfriskande, lätt bitter ton. Den används ofta i sallader, wraps och smörgåsar, och fungerar också bra som krispig garnering.
Näringsfakta
Per 100 g
% dagligt värde baserat på en kost på 2000 kcal
Kalorier
17 kcal
1% DV
Totalt fett
0.3g
0% DV
Tiamin0.1g
Totala kolhydrater
3.3g
1% DV
Folat2.1g
Vitamin B121.2g
Protein
1.2g
2% DV
Vegetabiliskt protein1.2g
Vitaminer & mineraler
Vitaminer
| Näringsämne | Mängd | DV% | Halveringstid |
|---|---|---|---|
| Kolin | 9.9mg | 2% | |
| Vitamin A | 436.0mcg | 48% | |
| Tiamin | 0.1mg | 6% | |
| Riboflavin | 0.1mg | 5% | |
| Niacin | 0.3mg | 2% | |
| Pantotensyra | 0.1mg | 3% | |
| Vitamin B6 | 0.1mg | 5% | |
| Folat | 136.0mcg | 34% | |
| Vitamin C | 4.0mg | 4% | |
| Vitamin E | 0.1mg | 1% | |
| Vitamin K | 102.5mcg | 85% |
Mineraler
| Näringsämne | Mängd | DV% | Halveringstid |
|---|---|---|---|
| Kalcium | 33.0mg | 3% | |
| Koppar | 29.0mcg | 3% | |
| Järn | 1.2mg | 7% | |
| Magnesium | 14.0mg | 3% | |
| Fosfor | 30.0mg | 4% | |
| Kalium | 247.0mg | 5% | |
| Selen | 0.4mcg | 1% | |
| Natrium | 8.0mg | 0% | |
| Zink | 0.2mg | 2% |
Recept med romansallad (17)
Caesarsallad med grillad kyckling
455 kcal
Pizzaslice med ost och Caesarsallad
1015 kcal
Caesarsallad med kyckling
395 kcal
Grönsallad med tomat och oljedressing
95 kcal
Hackad grönsakssallad med örter
95 kcal
Turkey avocado whole-grain wrap with side kiwi
510 kcal
Chickpea tuna salad wrap
470 kcal
Turkey avocado whole-grain wrap with red pepper and hummus
560 kcal
Turkey avocado chickpea lunch wrap
590 kcal
Turkey and white bean vegetable wrap
470 kcal
Chicken, black bean, and avocado salad
510 kcal
Turkey avocado whole-grain wrap with bell peppers
430 kcal
Turkey avocado black bean wrap
510 kcal
Chicken avocado wrap with leafy greens and yogurt sauce
510 kcal
Grön sallad med pocherat ägg, palmhjärta, gurka, tomat och oliver
255 kcal
Turkey and hummus whole-grain wrap with lettuce and tomato
480 kcal
Salladsskål med grillad kyckling, avokado, fetaost, yoghurtdressing, krutonger och pumpakärnor
610 kcal