บีเฟ อา ลา ปาร์ริญา กับชิมิชูรีและมันฝรั่งอบ

บันทึกโดย
@z | ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 430 กรัม
% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว20.0g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง6.0g
ไขมันอิ่มตัว16.0g
ไขมันทรานส์1.0g
ใยอาหาร5.0g
แป้ง34.0g
น้ำตาล4.0g
โปรตีนจากสัตว์43.0g
โปรตีนจากพืช5.0g
เกี่ยวกับ
เมนูเนื้อย่างสไตล์อาร์เจนตินา เสิร์ฟพร้อมซอสแบบดั้งเดิม ชิมิชูรี และมันฝรั่งอบ อิ่มครบในหนึ่งจานด้วยรสชาติเนื้อย่างเข้มข้นและโปรตีนสูง
ส่วนผสม
- grilled beef steak 220g
- baked potato 180g
- chimichurri sauce 20g
- other traditional sauce 10g
วิตามินและแร่ธาตุ
วิตามิน
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| โคลีน | 120.0mg | 22% | |
| วิตามินเอ | 20.0mcg | 2% | |
| วิตามินบี 1 | 0.2mg | 15% | |
| วิตามินบี 12 | 4.5mcg | 188% | |
| วิตามินบี 2 | 0.3mg | 27% | |
| ไนอะซิน | 11.0mg | 69% | |
| กรดแพนโททีนิก | 1.8mg | 36% | |
| วิตามินบี 6 | 0.9mg | 53% | |
| ไบโอติน | 4.0mcg | 13% | |
| โฟเลต | 35.0mcg | 9% | |
| วิตามินซี | 18.0mg | 20% | |
| วิตามินดี | 0.4mcg | 2% | |
| วิตามินอี | 1.8mg | 12% | |
| วิตามินเค | 25.0mcg | 21% | |
แร่ธาตุ
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| แคลเซียม | 45.0mg | 5% | |
| โครเมียม | 6.0mcg | 17% | |
| ทองแดง | 0.2mcg | 0% | |
| ไอโอดีน | 18.0mcg | 12% | |
| ธาตุเหล็ก | 4.8mg | 27% | |
| แมกนีเซียม | 65.0mg | 15% | |
| แมงกานีส | 0.3mg | 15% | |
| โมลิบดีนัม | 14.0mcg | 31% | |
| ฟอสฟอรัส | 420.0mg | 60% | |
| โพแทสเซียม | 980.0mg | 21% | |
| ซีลีเนียม | 42.0mcg | 76% | |
| โซเดียม | 720.0mg | 31% | |
| สังกะสี | 8.0mg | 73% | |
บีเฟ อะ ลา ปาร์ริยา กับชิมิชูร์รีและมันฝรั่งอบ
เกริ่นนำ
นี่คือสำรับแบบอาร์เจนตินาในรูปแบบที่ตรงไปตรงมาที่สุด: เนื้อวัวเหนือไฟ มันฝรั่งที่ด้านในแห้งร่วนและนุ่มยุบตัวได้ และซอสที่ช่วยเพิ่มความคมชัดแทนที่จะกลบรสชาติ จานนี้ขึ้นอยู่กับความตัดกัน—กลิ่นไหม้ เกลือ ความเข้มข้นมัน และความเปรี้ยวที่ถูกคุมสัดส่วนไว้อย่างแม่นยำ เมื่อทำได้อย่างถูกต้อง มันไม่ใช่อาหารบ้านๆ; แต่เป็นการปรุงอาหารอย่างมีวินัยพร้อมด้วยน้ำใจอันเอื้อเฟื้อ
ข้อมูลสำคัญของสูตร
หมวดหมู่อาหาร: จานเนื้อย่าง
อาหารหรือแหล่งกำเนิด: อาร์เจนตินา
ประเภทคอร์ส: จานหลัก
ผลผลิต: 1 ที่
ขนาดเสิร์ฟ: 430 g
เวลาเตรียม: 10 นาที
เวลาปรุง: 30 นาที
เวลารวม: 40 นาที
ระดับความยาก: ปานกลาง
อุปกรณ์
เตาถ่านหรือกระทะย่างแบบหนัก
เตาอบ
ถาดอบ
เทอร์โมมิเตอร์แบบอ่านค่าได้ทันที
หม้อซอสขนาดเล็กหรือชามทนความร้อนสำหรับอุ่นซอส
คีมคีบ
เขียงหรือจานสำหรับพักเนื้อ
ส่วนผสม
องค์ประกอบหลัก
สเต๊กเนื้อวัวย่าง 220 g
มันฝรั่งอบ 180 g
ซอส chimichurri 20 g
ซอสแบบดั้งเดิม 10 g
วิธีทำ
1. เตรียมมันฝรั่ง
อุ่นเตาอบที่ 220°C. วาง มันฝรั่งอบ 180 g ลงบนถาดอบ แล้วอบเป็นเวลา 30 ถึง 40 นาที ตามขนาด จนเปลือกแห้งและตรงกลางยุบตัวได้เต็มที่เมื่อใช้ปลายมีดจิ้ม เนื้อด้านในควรร่วนฟูและนุ่มทั่วทั้งหมด โดยไม่มีส่วนแกนกลางที่ยังต้านอยู่
2. ปรุงเนื้อวัว
ปรุงรส สเต๊กเนื้อวัว 220 g เบาๆ หากสูตรอ้างอิงของจานนี้กำหนดไว้ จากนั้นย่างด้วยไฟแรง ด้านละ 2 ถึง 4 นาที ตามความหนา จนด้านนอกเป็นสีน้ำตาลเข้มและสุกตามระดับที่ต้องการ หากต้องการระดับ medium-rare ให้นำสเต๊กออกเมื่ออุณหภูมิภายในอยู่ที่ 52°C ถึง 54°C; สำหรับระดับ medium ให้นำออกที่ 57°C ถึง 60°C. พักไว้ 5 นาที เพื่อให้น้ำในเนื้อกลับกระจายตัวและให้เนื้อคลายตัว
3. อุ่นซอส
นำ ซอส chimichurri 20 g และ ซอสแบบดั้งเดิม 10 g มาพักไว้จนมีอุณหภูมิห้อง หรืออุ่นอย่างเบามากเป็นเวลา 1 ถึง 2 นาที หากต้องการเสิร์ฟแบบอุ่นเล็กน้อย ซอสควรยังคงมีความลื่นไหลและสดใส ไม่ร้อนจนทำให้เอกลักษณ์ของรสชาติลดลง
4. จัดการมันฝรั่งขั้นสุดท้าย
ผ่ามันฝรั่งอบตามยาว แง้มออกเบาๆ ด้วยปลายมีดเพื่อให้ไอน้ำจากด้านในระบายออกและเนื้อด้านในคลายตัว เนื้อมันฝรั่งควรยังคงรูปแต่เนื้อนุ่ม โดยมีสัมผัสแห้งร่วนฟูมากกว่าชื้นแฉะ
การจัดจานและการเสิร์ฟ
วางมันฝรั่งอบค่อนไปด้านหนึ่งเล็กน้อยบนจานอุ่น แล้ววางสเต๊กย่างไว้ข้างกัน โดยให้พื้นผิวที่ย่างจนเป็นสีน้ำตาลยังมองเห็นได้ชัด ตัก chimichurri ราดบนเนื้อวัวหรือวางไว้ข้างๆ และปิดท้ายด้วยซอสแบบดั้งเดิมในปริมาณพอเหมาะเป็นลูกเล่นเล็กน้อย จานนี้ควรสื่อถึงความสมดุลและความตั้งใจในการจัดวาง: เนื้อเป็นตัวนำ มันฝรั่งเป็นองค์ประกอบรอง และซอสเป็นโน้ตสดใสสุดท้าย
หมายเหตุระดับมืออาชีพ
สเต๊กต้องมีผิวเกรียมสีน้ำตาลอย่างชัดเจนแต่ห้ามสุกเกินไป; เปลือกนอกที่ย่างได้ดีและเวลาพักเนื้อคือสิ่งที่กำหนดคุณภาพสุดท้าย
มันฝรั่งควรอบจนเปลือกแห้งสนิท มิฉะนั้นจะให้ความรู้สึกหนักเมื่อเสิร์ฟคู่กับเนื้อ
แยกซอสให้ชัดเจนทั้งในด้านรสชาติและตำแหน่งบนจาน เพื่อให้จานนี้ยังคงความชัดเจนแบบอาร์เจนตินาปราศจากกลูเตนปราศจากนมสมดุล