Home / world / Europa / Suweka / Hiwa ng mandarin na may plain yogurt

Hiwa ng mandarin na may plain yogurt

Hiwa ng mandarin na may plain yogurt
Na-log ni @ronja | Nagustuhan ng 0 user ang pagkaing ito | In-save ng 0 user ang pagkaing ito

Nutrition Facts

Bawat serving na 140g

% Daily Value batay sa 2000 kcal na diyeta

Calories 112 kcal
6% DV
Kabuuang Taba 2.1g
3% DV
Monounsaturated Fat0.5g
Polyunsaturated Fat0.1g
Saturated Fat1.3g
Kabuuang Carbohydrate 18.4g
6% DV
Hibla1.3g
Almirol0.9g
Asukal16.2g
Protina 5.8g
12% DV
Protina ng Hayop5.2g
Protina ng Halaman0.6g

Tungkol dito

Maliit na serving ng plain yogurt na nilagyan ng ilang hiwa ng mandarin orange. Katamtaman ang protina, magaan sa taba, at nagbibigay ng calcium, natural na asukal mula sa prutas, at vitamin C.

Mga Sangkap

Mga Bitamina at Mineral

Mga Bitamina

NutrientDamiDV%Half-life
Choline18.0mg3%
Bitamina A34.0mcg4%
Tiamina (B1)0.1mg5%
Bitamina B120.5mcg21%
Riboflavin (B2)0.3mg19%
Niacin (B3)0.2mg1%
Pantothenic Acid (B5)0.6mg11%
Bitamina B60.1mg3%
Biotin (B7)4.4mcg15%
Folate (B9)10.0mcg3%
Bitamina C8.0mg9%
Bitamina D0.1mcg1%
Bitamina E0.2mg1%
Bitamina K0.3mcg0%

Mga Mineral

NutrientDamiDV%Half-life
Kaltsyum199.0mg20%
Tanso24.0mcg3%
Bakal0.2mg1%
Magnesiyo18.0mg4%
Posporus157.0mg22%
Potasyo287.0mg6%
Selenium6.6mcg12%
Sodyum72.0mg3%
Sink0.7mg6%

Mga Hiwang Mandarin na may Plain Yogurt

Paunang tala


Ito ay isang pag-aaral sa pagpipigil: malamig na yogurt, matingkad na citrus, at wala nang iba. Ang tagumpay ng putahe ay nakasalalay sa kadalisayan ng yogurt at sa kasariwaan ng mandarin, na ang bawat sangkap ay nananatiling magkahiwalay ngunit balanse. Kapag naihain nang maayos, ito ay malinis, magaan, at tiyak.

Mahahalagang detalye ng recipe


  • Kategorya ng putahe: Pinalamig na putaheng prutas at dairy

  • Lutuin o pinagmulan: Kontemporaryo

  • Uri ng kurso: Almusal o magaang panghimagas

  • Yield: 1 serving

  • Laki ng serving: 140 g

  • Oras ng paghahanda: 10 minuto

  • Oras ng pagluluto: 0 minuto

  • Kabuuang oras: 10 minuto

  • Antas ng hirap: Madali


  • Kagamitan


  • Maliit na mangkok na panghalo

  • Maliit na kutsara

  • Pinalamig na mangkok na paghahainan


  • Mga Sangkap


  • Plain yogurt: 100 g

  • Mga hiwa ng mandarin orange: 40 g


  • Paraan


  • 1. Ilagay ang plain yogurt sa isang maliit na mangkok at haluin nang marahan sa loob ng 10 hanggang 15 segundo, hanggang maging makinis at malambot lamang. Dapat manatiling malapot at nasasandok ang tekstura, na walang nakikitang paghihiwalay.

  • 2. Ayusin ang mga hiwa ng mandarin orange sa ibabaw ng yogurt sa isang patong o sa isang maingat na kumpol, na pinananatiling buo ang prutas. Dapat manatiling malinis ang mga gilid ng putahe, at malinaw na nakapatong sa ibabaw ang citrus.

  • 3. Ihain kaagad habang malamig ang yogurt at matibay at matingkad ang mga hiwa ng mandarin.


  • Pagplating at paghahain


    Isandok ang yogurt sa isang pinalamig na mangkok at tapusin sa paglalagay ng mga hiwa ng mandarin sa gitna o bahagyang hindi nakagitna. Dapat minimal ang panghuling presentasyon, na may malinaw na kontrast sa pagitan ng puting base at ng kahel na prutas. Ihain nang malamig.

    Mga propesyonal na tala


    Gumamit ng yogurt na likas na may siksik na katawan; kung ito ay malabnaw, mawawala ang precision ng putahe. Hawakan nang marahan ang mga hiwa ng mandarin upang mapanatili nila ang hugis at hindi maglabas ng sobrang katas sa yogurt.
    VegetarianWalang GlutenBalanseng Diyeta
    I-download sa App Store