Hiwa ng mandarin na may plain yogurt

Na-log ni
@ronja | Nagustuhan ng 0 user ang pagkaing ito | In-save ng 0 user ang pagkaing ito
Nutrition Facts
Bawat serving na 140g
% Daily Value batay sa 2000 kcal na diyeta
Monounsaturated Fat0.5g
Polyunsaturated Fat0.1g
Saturated Fat1.3g
Kabuuang Carbohydrate
18.4g
Hibla1.3g
Almirol0.9g
Asukal16.2g
Protina ng Hayop5.2g
Protina ng Halaman0.6g
Tungkol dito
Maliit na serving ng plain yogurt na nilagyan ng ilang hiwa ng mandarin orange. Katamtaman ang protina, magaan sa taba, at nagbibigay ng calcium, natural na asukal mula sa prutas, at vitamin C.
Mga Bitamina at Mineral
Mga Bitamina
| Nutrient | Dami | DV% | Half-life |
|---|
| Choline | 18.0mg | 3% | |
| Bitamina A | 34.0mcg | 4% | |
| Tiamina (B1) | 0.1mg | 5% | |
| Bitamina B12 | 0.5mcg | 21% | |
| Riboflavin (B2) | 0.3mg | 19% | |
| Niacin (B3) | 0.2mg | 1% | |
| Pantothenic Acid (B5) | 0.6mg | 11% | |
| Bitamina B6 | 0.1mg | 3% | |
| Biotin (B7) | 4.4mcg | 15% | |
| Folate (B9) | 10.0mcg | 3% | |
| Bitamina C | 8.0mg | 9% | |
| Bitamina D | 0.1mcg | 1% | |
| Bitamina E | 0.2mg | 1% | |
| Bitamina K | 0.3mcg | 0% | |
Mga Mineral
| Nutrient | Dami | DV% | Half-life |
|---|
| Kaltsyum | 199.0mg | 20% | |
| Tanso | 24.0mcg | 3% | |
| Bakal | 0.2mg | 1% | |
| Magnesiyo | 18.0mg | 4% | |
| Posporus | 157.0mg | 22% | |
| Potasyo | 287.0mg | 6% | |
| Selenium | 6.6mcg | 12% | |
| Sodyum | 72.0mg | 3% | |
| Sink | 0.7mg | 6% | |
Mga Hiwang Mandarin na may Plain Yogurt
Paunang tala
Ito ay isang pag-aaral sa pagpipigil: malamig na yogurt, matingkad na citrus, at wala nang iba. Ang tagumpay ng putahe ay nakasalalay sa kadalisayan ng yogurt at sa kasariwaan ng mandarin, na ang bawat sangkap ay nananatiling magkahiwalay ngunit balanse. Kapag naihain nang maayos, ito ay malinis, magaan, at tiyak.
Mahahalagang detalye ng recipe
Kategorya ng putahe: Pinalamig na putaheng prutas at dairy
Lutuin o pinagmulan: Kontemporaryo
Uri ng kurso: Almusal o magaang panghimagas
Yield: 1 serving
Laki ng serving: 140 g
Oras ng paghahanda: 10 minuto
Oras ng pagluluto: 0 minuto
Kabuuang oras: 10 minuto
Antas ng hirap: Madali
Kagamitan
Maliit na mangkok na panghalo
Maliit na kutsara
Pinalamig na mangkok na paghahainan
Mga Sangkap
Plain yogurt: 100 g
Mga hiwa ng mandarin orange: 40 g
Paraan
1. Ilagay ang plain yogurt sa isang maliit na mangkok at haluin nang marahan sa loob ng 10 hanggang 15 segundo, hanggang maging makinis at malambot lamang. Dapat manatiling malapot at nasasandok ang tekstura, na walang nakikitang paghihiwalay.
2. Ayusin ang mga hiwa ng mandarin orange sa ibabaw ng yogurt sa isang patong o sa isang maingat na kumpol, na pinananatiling buo ang prutas. Dapat manatiling malinis ang mga gilid ng putahe, at malinaw na nakapatong sa ibabaw ang citrus.
3. Ihain kaagad habang malamig ang yogurt at matibay at matingkad ang mga hiwa ng mandarin.
Pagplating at paghahain
Isandok ang yogurt sa isang pinalamig na mangkok at tapusin sa paglalagay ng mga hiwa ng mandarin sa gitna o bahagyang hindi nakagitna. Dapat minimal ang panghuling presentasyon, na may malinaw na kontrast sa pagitan ng puting base at ng kahel na prutas. Ihain nang malamig.
Mga propesyonal na tala
Gumamit ng yogurt na likas na may siksik na katawan; kung ito ay malabnaw, mawawala ang precision ng putahe. Hawakan nang marahan ang mga hiwa ng mandarin upang mapanatili nila ang hugis at hindi maglabas ng sobrang katas sa yogurt.VegetarianWalang GlutenBalanseng Diyeta