Sariwang Fruit Salad
Nagustuhan ng 0 user ang pagkaing ito | In-save ng 0 user ang pagkaing ito
Nutrition Facts
Bawat serving na 760g
% Daily Value batay sa 2000 kcal na diyeta
Calories
382 kcal
19% DV
Kabuuang Taba
2.3g
4% DV
Monounsaturated Fat0.4g
Polyunsaturated Fat0.4g
Saturated Fat0.3g
Kabuuang Carbohydrate
92.1g
31% DV
Hibla18.7g
Almirol5.9g
Asukal67.5g
Protina
6.8g
14% DV
Protina ng Halaman6.8g
Tungkol dito
Halo ito ng buong sariwang prutas, lalo na orange at kiwi. Mataas ito sa carbohydrates at fiber, mababa sa taba, at mayaman sa vitamin C at potassium.
Mga Bitamina at Mineral
Mga Bitamina
| Nutrient | Dami | DV% | Half-life |
|---|---|---|---|
| Choline | 49.4mg | 9% | |
| Bitamina A | 69.0mcg | 8% | |
| Tiamina (B1) | 0.4mg | 33% | |
| Riboflavin (B2) | 0.3mg | 23% | |
| Niacin (B3) | 2.7mg | 17% | |
| Pantothenic Acid (B5) | 2.3mg | 46% | |
| Bitamina B6 | 0.8mg | 47% | |
| Folate (B9) | 113.8mcg | 28% | |
| Bitamina C | 322.4mg | 358% | |
| Bitamina E | 3.2mg | 21% | |
| Bitamina K | 98.6mcg | 82% |
Mga Mineral
| Nutrient | Dami | DV% | Half-life |
|---|---|---|---|
| Kaltsyum | 220.4mg | 22% | |
| Tanso | 336.0mcg | 37% | |
| Bakal | 1.9mg | 11% | |
| Magnesiyo | 74.1mg | 18% | |
| Posporus | 136.8mg | 20% | |
| Potasyo | 1130.2mg | 24% | |
| Selenium | 2.3mcg | 4% | |
| Sodyum | 11.4mg | 0% | |
| Sink | 0.8mg | 7% |
Sariwang Fruit Salad
Isang simpleng sariwang fruit salad na gawa sa orange at kiwifruit. Pinakamainam itong ihain nang malamig bilang magaang meryenda o panghimagas.
Orange, binalatan at pinaghiwa-hiwalay sa mga piraso: 380 g
Kiwifruit, binalatan at hiniwa: 380 g
Kabuuang timbang: 760 g
1. Balatan ang orange at paghiwa-hiwalayin ito sa mga piraso.
2. Balatan ang kiwifruit at hiwain o tadtarin ito.
3. Pagsamahin ang dalawang prutas sa isang mangkok.
4. Palamigin sa loob ng 10 hanggang 15 minuto bago ihain, kung nais.
10 minuto
0 minuto
Gumamit ng hinog na prutas para sa pinakamahusay na tamis at tekstura.
Ihain nang malamig para sa mas sariwang lasa.
Idagdag ang prutas bago lamang ihain upang mapanatili ang matingkad nitong itsura.
Mga Sangkap
Kabuuang timbang: 760 g
Mga Tagubilin
Oras ng Paghahanda
10 minuto
Oras ng Pagluluto
0 minuto
Mga Kapaki-pakinabang na Tip
VeganVegetarianPaleoWalang GlutenWalang DairyWhole30