guacamole
Ang guacamole ay malinamnam na sawsawang abokado na may 167 calories bawat 100g at potasa. Paborito itong ipares sa tacos at chips.
Tungkol dito
Ang guacamole ay isang malinamnam at kremahang sawsawan o palamang gawa sa abokado, na karaniwang tinitimplahan ng kalamansi o dayap, sibuyas, cilantro, at asin. Mayaman at malinamnam ang lasa nito, at madalas itong ihain kasama ng tortilla chips, tacos, burritos, at mga inihaw na karne.
Nutrition Facts
Bawat 100g
% Daily Value batay sa 2000 kcal na diyeta
Calories
167 kcal
8% DV
Kabuuang Taba
15.4g
24% DV
Bitamina D2.2g
Bitamina K9.8g
Tiamina (B1)1.9g
Kabuuang Carbohydrate
8.5g
3% DV
Folate (B9)6.7g
Bitamina B121.0g
Biotin (B7)0.8g
Protina
2.0g
4% DV
Protina mula sa Halaman2.0g
Mga Bitamina at Mineral
Mga Bitamina
| Nutrient | Dami | DV% | Half-life |
|---|---|---|---|
| Choline | 14.0mg | 3% | |
| Bitamina A | 7.0mcg | 1% | |
| Tiamina (B1) | 0.1mg | 4% | |
| Riboflavin (B2) | 0.1mg | 7% | |
| Niacin (B3) | 1.0mg | 6% | |
| Pantothenic Acid (B5) | 0.6mg | 12% | |
| Bitamina B6 | 0.3mg | 15% | |
| Folate (B9) | 81.0mcg | 20% | |
| Bitamina C | 10.0mg | 11% | |
| Bitamina E | 2.1mg | 14% | |
| Bitamina K | 21.0mcg | 18% |
Mga Mineral
| Nutrient | Dami | DV% | Half-life |
|---|---|---|---|
| Kaltsyum | 12.0mg | 1% | |
| Tanso | 0.2mcg | 0% | |
| Bakal | 0.6mg | 3% | |
| Magnesiyo | 29.0mg | 7% | |
| Posporus | 54.0mg | 8% | |
| Potasyo | 485.0mg | 10% | |
| Selenium | 0.4mcg | 1% | |
| Sodyum | 305.0mg | 13% | |
| Sink | 0.6mg | 5% |
Mga recipe na may guacamole (1)
