poro
Ang poro ay banayad na allium na gamit sa sopas at ginisa. May 61 calories bawat 100g at kapansin-pansin sa Vitamin K.
Tungkol dito
Ang poro ay banayad, bahagyang matamis, at kahawig ng sibuyas na gulay na may pinong lasa at malambot na tekstura kapag naluto. Karaniwan itong ginagamit sa mga sopas, nilaga, sabaw, ginisa, at malalasang pie.
Nutrition Facts
Bawat 100g
% Daily Value batay sa 2000 kcal na diyeta
Calories
61 kcal
3% DV
Kabuuang Taba
0.3g
0% DV
Tiamina (B1)0.1g
Kabuuang Carbohydrate
14.2g
5% DV
Folate (B9)1.8g
Bitamina B123.9g
Biotin (B7)8.5g
Protina
1.5g
3% DV
Protina mula sa Halaman1.5g
Mga Bitamina at Mineral
Mga Bitamina
| Nutrient | Dami | DV% | Half-life |
|---|---|---|---|
| Choline | 9.6mg | 2% | |
| Bitamina A | 83.0mcg | 9% | |
| Tiamina (B1) | 0.1mg | 5% | |
| Riboflavin (B2) | 0.0mg | 2% | |
| Niacin (B3) | 0.4mg | 3% | |
| Pantothenic Acid (B5) | 0.1mg | 3% | |
| Bitamina B6 | 0.2mg | 14% | |
| Folate (B9) | 64.0mcg | 16% | |
| Bitamina C | 12.0mg | 13% | |
| Bitamina E | 0.9mg | 6% | |
| Bitamina K | 47.0mcg | 39% |
Mga Mineral
| Nutrient | Dami | DV% | Half-life |
|---|---|---|---|
| Kaltsyum | 59.0mg | 6% | |
| Tanso | 0.1mcg | 0% | |
| Bakal | 2.1mg | 12% | |
| Magnesiyo | 28.0mg | 7% | |
| Posporus | 35.0mg | 5% | |
| Potasyo | 180.0mg | 4% | |
| Selenium | 1.0mcg | 2% | |
| Sodyum | 20.0mg | 1% | |
| Sink | 0.1mg | 1% |
Mga recipe na may poro (5)
Hiniwang puting kabute at leek
68 kcal
Inihurnong salmon na may cheese topping, nilagang patatas, sour cream, leek, at lemon
655 kcal
Hiniwang beef steak na may potato wedges, inihaw na repolyo, inihaw na leek, creamy sauce, at malunggay
1095 kcal
Hiniwang roast beef na may potato wedge, sinunog na repolyo, inihaw na leek, cottage cheese, aioli, at creamy pepper sauce
635 kcal
Sopas na Patatas at Gulay
305 kcal