Головна / world / Америка / Argentina / Масаман карі з рисом басматі та горошком

Масаман карі з рисом басматі та горошком

Масаман карі з рисом басматі та горошком
Додав(-ла) @z | Цю їжу вподобали 0 користувачів | Цю їжу зберегли 0 користувачів

Харчова цінність

На порцію 430 г

% добової норми на основі раціону в 2000 ккал

Калорії 620 kcal
31% DV
Усього жирів 28.0g
43% DV
Мононенасичені жири10.0g
Поліненасичені жири4.0g
Насичені жири14.0g
Усього вуглеводів 72.0g
24% DV
Харчові волокна7.0g
Крохмаль58.0g
Цукри8.0g
Білок 22.0g
44% DV
Тваринний білок14.0g
Рослинний білок8.0g

Про страву

Порція масаман карі, подана з рисом басматі та сумішшю горошку.

Інгредієнти

Вітаміни й мінерали

Вітаміни

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Біотин (B7)4.0mcg13%
Холін45.0mg8%
Фолат (B9)55.0mcg14%
Ніацин (B3)4.5mg28%
Пантотенова кислота (B5)1.2mg24%
Рибофлавін (B2)0.2mg14%
Тіамін (B1)0.3mg21%
Вітамін A180.0mcg20%
Вітамін B120.8mcg33%
Вітамін B60.3mg21%
Вітамін C10.0mg11%
Вітамін D0.2mcg1%
Вітамін E3.0mg20%
Вітамін K18.0mcg15%

Мінерали

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Кальцій70.0mg7%
Хром4.0mcg11%
Мідь0.3mcg0%
Йод22.0mcg15%
Залізо3.8mg21%
Магній65.0mg15%
Марганець0.9mg39%
Молібден12.0mcg27%
Фосфор230.0mg33%
Калій520.0mg11%
Селен18.0mcg33%
Натрій780.0mg34%
Цинк2.6mg24%

Масаман карі з рисом басматі та горошком

Вступ


Карі масаман найкраще розкривається тоді, коли його насиченість урівноважена точністю: запашне, м’яко пряне й глибоко пікантне без надмірності. Тут рис басматі забезпечує потрібну легкість, а горошок додає коротку, чисту солодкість, що підкреслює округлість карі. Страва має сприйматися як цілісна й завершена, де кожен елемент виразний, але повністю інтегрований.

Основне про рецепт


  • Категорія страви: Карі з рисом

  • Кухня або походження: У тайському стилі

  • Тип страви: Основна страва

  • Вихід: 1 порція

  • Розмір порції: 430 g

  • Час підготовки: 5 хвилин

  • Час приготування: 15 хвилин

  • Загальний час: 20 хвилин

  • Складність: Легко


  • Обладнання


  • Середня каструля з кришкою

  • Маленька каструля

  • Дрібне сито

  • Сервірувальна миска або мілка тарілка


  • Інгредієнти


    Рис


  • 180 g рису басматі


  • Карі


  • 220 g карі масаман


  • Овочі


  • 30 g горошку


  • Спосіб приготування


  • 1. Промийте рис басматі в холодній воді, доки вода не стане майже прозорою. Добре відцідіть. Це видаляє надлишок поверхневого крохмалю та зберігає зерно окремим і вишуканим.

  • 2. Покладіть рис у середню каструлю з 360 g води. Доведіть до кипіння на сильному вогні, потім зменште вогонь до мінімуму, щільно накрийте й варіть 10 хвилин. Зерна мають бути м’якими, але з виразною серединкою, а поверхня має виглядати сухою.

  • 3. Зніміть каструлю з вогню й залиште під кришкою на 5 хвилин. Зніміть кришку й обережно розпушіть виделкою; рис має бути легким, розсипчастим і повністю готовим.

  • 4. Розігрійте карі масаман у маленькій каструлі на середньому вогні протягом 4–5 хвилин, час від часу помішуючи, доки воно не почне рівномірно парувати й не набуде гладкої, блискучої консистенції.

  • 5. Додайте горошок до карі й готуйте 2 хвилини, лише до повного прогрівання, щоб він залишився яскравим і цілим.

  • 6. Викладіть рис у сервірувальну миску, потім налийте карі з горошком поруч або на один бік рису. Готова страва має бути гарячою, збалансованою, не водянистою й не надто густою.


  • Подача та сервірування


    Сформуйте з рису акуратну гірку або овал. Викладіть карі поруч, щоб соус природно розтікався, не заливаючи зерна. На тарілці має бути контраст: світлий, розсипчастий рис; темне, глянцеве карі; і зелений горошок, розподілений стримано.

    Професійні примітки


  • Перед варінням рис потрібно ретельно відцідити; надлишок води послаблює структуру зерна.

  • Карі має бути гарячим і блискучим, але не надмірно увареним.

  • Додавайте горошок наприкінці, щоб він зберіг колір і легку пружність.
  • Збалансована
    Завантажити в App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.