куряча котлета
Куряча котлета — панірований або формований курячий продукт. Містить 221 ккал на 100 г і холін, підходить для швидких сендвічів і бургерів.
Про страву
Куряча котлета — це оброблений продукт із меленого курячого м’яса, який часто приправляють і формують у котлету для смаження на пательні, запікання або грилю. Вона має м’який насичений смак і часто використовується в сендвічах, бургерах і швидких стравах із акцентом на білок.
Харчова цінність
На 100 г
% добової норми на основі раціону в 2000 ккал
Калорії
221 kcal
11% DV
Усього жирів
12.6g
19% DV
Вітамін D3.2g
Вітамін K5.0g
Тіамін (B1)3.1g
Усього вуглеводів
11.5g
4% DV
Фолат (B9)0.5g
Вітамін B120.8g
Біотин (B7)10.2g
Білок
15.8g
32% DV
Тваринний білок15.8g
Вітаміни й мінерали
Вітаміни
| Нутрієнт | Кількість | % добової норми | Період напіввиведення |
|---|---|---|---|
| Холін | 58.0mg | 11% | |
| Вітамін A | 18.0mcg | 2% | |
| Тіамін (B1) | 0.1mg | 5% | |
| Вітамін B12 | 0.4mcg | 17% | |
| Рибофлавін (B2) | 0.1mg | 11% | |
| Ніацин (B3) | 5.8mg | 36% | |
| Пантотенова кислота (B5) | 0.8mg | 16% | |
| Вітамін B6 | 0.3mg | 19% | |
| Фолат (B9) | 9.0mcg | 2% | |
| Вітамін D | 0.2mcg | 1% | |
| Вітамін E | 0.6mg | 4% | |
| Вітамін K | 1.2mcg | 1% |
Мінерали
| Нутрієнт | Кількість | % добової норми | Період напіввиведення |
|---|---|---|---|
| Кальцій | 18.0mg | 2% | |
| Мідь | 60.0mcg | 7% | |
| Залізо | 1.1mg | 6% | |
| Магній | 22.0mg | 5% | |
| Фосфор | 145.0mg | 21% | |
| Калій | 260.0mg | 6% | |
| Селен | 18.0mcg | 33% | |
| Натрій | 520.0mg | 23% | |
| Цинк | 1.3mg | 12% |
Рецепти з куряча котлета (3)
Мінібургер із панірованою куркою та чедером, крокети, кетчуп і сирний тост
838 kcal
Курячий бургер у паніровці на булочці з кунжутом
470 kcal
Кріспі чікен бургер McDonald's з картоплею фрі
613 kcal