Головна / world / Європа / Eesti / Авокадо без нічого — ідеальне

Авокадо без нічого — ідеальне

Авокадо без нічого — ідеальне
Додав(-ла) @test | Цю їжу вподобали 0 користувачів | Цю їжу зберегли 0 користувачів

Харчова цінність

На порцію 150 г

% добової норми на основі раціону в 2000 ккал

Калорії 240 kcal
12% DV
Усього жирів 22.0g
34% DV
Мононенасичені жири14.7g
Поліненасичені жири2.7g
Насичені жири3.2g
Усього вуглеводів 13.0g
4% DV
Харчові волокна10.0g
Крохмаль2.0g
Цукри1.0g
Білок 3.0g
6% DV
Рослинний білок3.0g

Про страву

Свіже авокадо, подане половинкою та скибочками. Це поживний продукт із високим вмістом мононенасичених жирів, значною кількістю клітковини та відносно низьким вмістом цукру.

Інгредієнти

Вітаміни й мінерали

Вітаміни

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Холін21.0mg4%
Вітамін A11.0mcg1%
Тіамін (B1)0.1mg8%
Рибофлавін (B2)0.2mg15%
Ніацин (B3)2.6mg16%
Пантотенова кислота (B5)2.1mg42%
Вітамін B60.4mg24%
Біотин (B7)5.3mcg18%
Фолат (B9)122.0mcg31%
Вітамін C15.0mg17%
Вітамін E3.1mg21%
Вітамін K31.0mcg26%

Мінерали

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Кальцій18.0mg2%
Мідь285.0mcg32%
Залізо0.8mg4%
Магній44.0mg10%
Фосфор78.0mg11%
Калій728.0mg15%
Селен0.6mcg1%
Натрій11.0mg0%
Цинк1.0mg9%

Авокадо, оголене й досконале

Вступ


Це не гарнір, а дослідження чистоти: стигле авокадо, оброблене з точністю, приправлене лише власним характером. Страва залежить від бездоганного плоду, чистого нарізання та дисципліни залишити м’якоть цілою й сяйливою. Подане в найкращий момент, воно кремове, прохолодне й тихо довершене.

Основне про рецепт


  • Категорія страви: Приготування свіжого фрукта

  • Кухня або походження: Сучасна

  • Тип подачі: Закуска або легкий додаток

  • Вихід: 1 порція

  • Розмір порції: 150 g

  • Час підготовки: 5 хвилин

  • Час приготування: 0 хвилин

  • Загальний час: 5 хвилин

  • Складність: Легко


  • Обладнання


  • Кухарський ніж

  • Маленька обробна дошка

  • Ложка

  • Тарілка для подачі


  • Інгредієнти


    Основний інгредієнт


  • Авокадо, стигле, але ще достатньо щільне, щоб тримати форму: 150 g


  • Спосіб приготування


  • 1. Покладіть авокадо на обробну дошку й перевірте його на рівномірну стиглість. Воно має злегка піддаватися натисканню, не втрачаючи форми.

  • 2. Розріжте авокадо вздовж навколо кісточки одним чистим рухом. Поверніть половинки, щоб розділити їх.

  • 3. Обережно видаліть кісточку. За можливості вийміть м’якоть зі шкірки ложкою одним шматком.

  • 4. За потреби підрівняйте й надайте авокадо бажаної форми для подачі, зберігаючи зрізи чистими, а м’якоть — цілою. Текстура має залишатися ніжною, глянцевою й без пошкоджень.


  • Оформлення та подача


    Акуратно викладіть авокадо на охолоджену тарілку, зрізами догори, щоб показати природний блиск м’якоті. Подавайте негайно, поки текстура залишається щільно-кремовою, а смак — чистим і свіжим.

    Професійні примітки


    Стиглість — це вся страва; недостигле авокадо здаватиметься прісним, а перестиглий плід втратить структуру. Мінімально торкайтеся м’якоті, щоб зберегти її природний блиск і точну текстуру.
    КетоЗ низьким вмістом вуглеводівВеганськаВегетаріанськаПалеоСередземноморськаБез глютенуБез молочних продуктівWhole30Збалансована
    Завантажити в App Store