Головна / world / Європа / Швеція / Часточки мандарина з натуральним йогуртом

Часточки мандарина з натуральним йогуртом

Часточки мандарина з натуральним йогуртом
Додав(-ла) @ronja | Цю їжу вподобали 0 користувачів | Цю їжу зберегли 0 користувачів

Харчова цінність

На порцію 140 г

% добової норми на основі раціону в 2000 ккал

Калорії 112 kcal
6% DV
Усього жирів 2.1g
3% DV
Мононенасичені жири0.5g
Поліненасичені жири0.1g
Насичені жири1.3g
Усього вуглеводів 18.4g
6% DV
Харчові волокна1.3g
Крохмаль0.9g
Цукри16.2g
Білок 5.8g
12% DV
Тваринний білок5.2g
Рослинний білок0.6g

Про страву

Невелика порція натурального йогурту з кількома часточками мандарина. Містить помірну кількість білка, мало жиру, а також дає кальцій, природні фруктові цукри та вітамін C.

Інгредієнти

Вітаміни й мінерали

Вітаміни

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Холін18.0mg3%
Вітамін A34.0mcg4%
Тіамін (B1)0.1mg5%
Вітамін B120.5mcg21%
Рибофлавін (B2)0.3mg19%
Ніацин (B3)0.2mg1%
Пантотенова кислота (B5)0.6mg11%
Вітамін B60.1mg3%
Біотин (B7)4.4mcg15%
Фолат (B9)10.0mcg3%
Вітамін C8.0mg9%
Вітамін D0.1mcg1%
Вітамін E0.2mg1%
Вітамін K0.3mcg0%

Мінерали

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Кальцій199.0mg20%
Мідь24.0mcg3%
Залізо0.2mg1%
Магній18.0mg4%
Фосфор157.0mg22%
Калій287.0mg6%
Селен6.6mcg12%
Натрій72.0mg3%
Цинк0.7mg6%

Часточки мандарина з натуральним йогуртом

Вступ


Це вправа в стриманості: прохолодний йогурт, яскравий цитрус — і нічого більше. Успіх страви залежить від чистоти йогурту та свіжості мандарина; кожен елемент зберігає свою виразність, водночас лишаючись у рівновазі. Якщо подати страву правильно, вона буде чистою, легкою й точною.

Основне про рецепт


  • Категорія страви: Охолоджена молочно-фруктова страва

  • Кухня або походження: Сучасна

  • Тип подачі: Сніданок або легкий десерт

  • Вихід: 1 порція

  • Розмір порції: 140 g

  • Час підготовки: 10 хвилин

  • Час приготування: 0 хвилин

  • Загальний час: 10 хвилин

  • Складність: Легко


  • Обладнання


  • Невелика миска для змішування

  • Маленька ложка

  • Охолоджена миска для подачі


  • Інгредієнти


  • Натуральний йогурт: 100 g

  • Часточки мандарина: 40 g


  • Спосіб приготування


  • 1. Покладіть натуральний йогурт у невелику миску й обережно перемішуйте 10–15 секунд, лише до гладкої та ніжної консистенції. Текстура має залишатися густою, придатною для подачі ложкою, без видимого розшарування.

  • 2. Викладіть часточки мандарина поверх йогурту в один шар або стриманою групою, зберігаючи цілісність фрукту. Страва має залишатися охайною по краях, а цитрус — чітко лежати на поверхні.

  • 3. Подавайте негайно, поки йогурт холодний, а часточки мандарина пружні та яскраві.


  • Оформлення та подача


    Перекладіть йогурт ложкою в охолоджену миску й завершіть часточками мандарина, розмістивши їх по центру або з легким зміщенням. Остаточна подача має бути мінімалістичною, з чітким контрастом між білою основою та помаранчевим фруктом. Подавайте холодним.

    Професійні примітки


    Використовуйте йогурт із природно щільною консистенцією; якщо він рідкуватий, страва втрачає точність. Поводьтеся з часточками мандарина обережно, щоб вони зберегли форму й не віддали в йогурт зайвого соку.
    ВегетаріанськаБез глютенуЗбалансована
    Завантажити в App Store