Краб на парі

Цю їжу вподобали 0 користувачів | Цю їжу зберегли 0 користувачів
Харчова цінність
На порцію 600 г
% добової норми на основі раціону в 2000 ккал
Мононенасичені жири4.8g
Поліненасичені жири2.4g
Насичені жири2.4g
Тваринний білок102.0g
Про страву
Whole cooked crab pieces, likely steamed, with very high protein, minimal carbohydrate, and moderate fat. Nutrition is estimated for the edible portion visible, though shell-on weight makes exact intake uncertain.
Вітаміни й мінерали
Вітаміни
| Нутрієнт | Кількість | % добової норми | Період напіввиведення |
|---|
| Холін | 390.0mg | 71% | |
| Фолат (B9) | 306.0mcg | 77% | |
| Ніацин (B3) | 7.8mg | 49% | |
| Пантотенова кислота (B5) | 3.0mg | 60% | |
| Рибофлавін (B2) | 0.6mg | 46% | |
| Тіамін (B1) | 0.2mg | 17% | |
| Вітамін B12 | 54.0mcg | 2250% | |
| Вітамін B6 | 0.6mg | 35% | |
| Вітамін D | 2.0mcg | 10% | |
| Вітамін E | 2.4mg | 16% | |
Мінерали
| Нутрієнт | Кількість | % добової норми | Період напіввиведення |
|---|
| Кальцій | 720.0mg | 72% | |
| Мідь | 4800.0mcg | 533% | |
| Залізо | 6.0mg | 33% | |
| Магній | 180.0mg | 43% | |
| Фосфор | 1500.0mg | 214% | |
| Калій | 1800.0mg | 38% | |
| Селен | 252.0mcg | 458% | |
| Натрій | 3240.0mg | 141% | |
| Цинк | 42.0mg | 382% | |
Краб, приготований на парі у власному природному соку
Вступ
Це краб у своїй найчистішій формі: солодкуватий, солонувато-морський і делікатно пружний, підкреслений лише дбайливим приготуванням на парі та точно вивіреним часом. Ця страва цілком залежить від якості краба та точності кухаря, адже за правильного поводження його м’ясо залишається соковитим, чистим за смаком і безпомилково морським. Це вправа в стриманості, де техніка служить смаку, а не приховує його.
Основне про рецепт
Категорія страви: Морепродукти
Кухня або походження: Класичне узбережжя
Тип страви: Основна страва
Вихід: 1 страва
Розмір порції: 600 g
Час підготовки: 10 хвилин
Час приготування: 15 хвилин
Загальний час: 25 хвилин
Складність: Легко
Обладнання
Велика пароварка або каструля з кришкою та решіткою для приготування на парі
Таця або неглибока страва для роботи з крабом
Щипці
Кухонний таймер
Інгредієнти
Основний інгредієнт
Краб, цілий, очищений за потреби: 600 g
Спосіб приготування
1. Доведіть воду в пароварці до стабільного кипіння на сильному вогні, потім зменште нагрів, щоб підтримувати сильний і рівномірний потік пари. Середовище для приготування на парі має бути повністю активним до того, як ви покладете краба.
2. Покладіть краба на решітку пароварки в один шар. Відразу накрийте кришкою та готуйте на парі 15 хвилин. Панцир має стати повністю непрозорим і яскравим, а краб — відчутно пружним, якщо підняти його щипцями.
3. Вийміть краба з пароварки та дайте йому відпочити 2 хвилини перед подачею. М’ясо має бути гарячим, вологим і щойно готовим, без жодної прозорості.
Оформлення та подача
Перекладіть краба на теплу тарілку для подачі або неглибоке блюдо. Подавайте його цілим і неушкодженим, дозволяючи панциру та природним сокам визначати характер страви. Подавайте негайно, поки м’ясо залишається максимально ніжним і ароматним.
Професійні примітки
Підтримуйте інтенсивне, але не надто бурхливе утворення пари; нестабільна пара погіршує текстуру. Не перетримуйте, оскільки м’ясо краба швидко ущільнюється і втрачає солодкість. Готовий краб має легко відділятися від панцира, залишатися соковитим і мати чистий смак моря.КетоЗ низьким вмістом вуглеводівПалеоБез глютенуБез молочних продуктівWhole30Збалансована