Головна / world / Європа / Швеція / Охолоджені палички з хіками з природною хрусткою солодкістю

Охолоджені палички з хіками з природною хрусткою солодкістю

Охолоджені палички з хіками з природною хрусткою солодкістю
Додав(-ла) @ishowspeed | Цю їжу вподобали 3 користувачів | Цю їжу зберегли 0 користувачів

Харчова цінність

На порцію 180 г

% добової норми на основі раціону в 2000 ккал

Калорії 68 kcal
3% DV
Усього жирів 0.2g
0% DV
Мононенасичені жири0.0g
Поліненасичені жири0.1g
Насичені жири0.0g
Усього вуглеводів 16.2g
5% DV
Харчові волокна8.8g
Крохмаль4.0g
Цукри3.4g
Білок 1.3g
3% DV
Рослинний білок1.3g

Про страву

Сира хіка, нарізана паличками: низькокалорійний коренеплід із високим вмістом клітковини, помірною кількістю вуглеводів і мінімумом жиру та білка.

Інгредієнти

  • jicama

Вітаміни й мінерали

Вітаміни

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Холін22.2mg4%
Фолат (B9)22.0mcg6%
Ніацин (B3)0.4mg2%
Пантотенова кислота (B5)0.2mg5%
Рибофлавін (B2)0.0mg3%
Тіамін (B1)0.0mg3%
Вітамін B60.1mg4%
Вітамін C36.6mg41%
Вітамін K0.5mcg0%

Мінерали

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Кальцій22.0mg2%
Мідь86.0mcg10%
Залізо1.1mg6%
Магній22.0mg5%
Фосфор33.0mg5%
Калій270.0mg6%
Селен1.3mcg2%
Натрій7.0mg0%
Цинк0.3mg3%

Охолоджені палички з хіками з природною хрусткою солодкістю

Вступ



Це хікама в її найчистішому вигляді: прохолодна, чиста й делікатно освіжальна. Страва повністю залежить від точності нарізання та температури, щоб текстура залишалася пружною, а смак — яскравим і стриманим. Добре охолоджена, вона дає щільний, соковитий хрускіт, який настільки ж елегантний, наскільки й простий.

Основне про рецепт



  • Категорія страви: Приготування сирого овочу

  • Кухня або походження: Сучасна

  • Тип страви: Закуска або освіжувач смаку

  • Вихід: 1 порція

  • Розмір порції: 180 g

  • Час підготовки: 10 хвилин

  • Час приготування: 0 хвилин

  • Загальний час: 10 хвилин

  • Складність: Легко


  • Обладнання



  • Кухарський ніж

  • Обробна дошка

  • Овочечистка

  • Малий піднос або охолоджена тарілка


  • Інгредієнти



  • 180 g хіками, очищеної та підрівняної


  • Спосіб приготування



  • 1. Покладіть хікаму на обробну дошку й повністю зніміть товсту зовнішню шкірку, відкривши світлу м’якоть під нею. Обріжте всі сухі або волокнисті краї, щоб поверхня була чистою та рівною.


  • 2. Наріжте хікаму на рівномірні палички, кожна приблизно 1 см завтовшки і 6–8 см завдовжки. Робіть точні розрізи, щоб шматочки мали охайну, однакову форму й при відкушуванні давали чистий хрускіт.


  • 3. Розкладіть палички в один шар на підносі або охолодженій тарілці. Поставте в холодильник на 10 хвилин — рівно настільки, щоб м’якоть стала щільнішою, а текстура виразнішою.


  • 4. Перекладіть хікаму на тарілку для подачі. Готова текстура має бути хрусткою, соковитою й прохолодною, з чистою, м’якою солодкістю та без жодної м’якості всередині.


  • Оформлення та подача



    Подавайте хікаму в стриманому, рівному викладенні, вирівнявши палички, а не розсипаючи їх. Подача має справляти враження прохолоди, лаконічності й точності, підкреслюючи природну чистоту та хрускіт овочу.

    Професійні примітки



  • Рівномірне нарізання є обов’язковим; нерівні шматочки погіршують і текстуру, і подачу.

  • Охолодження перед подачею покращує хрускіт і надає страві задуманої свіжості.

  • Використовуйте лише повністю очищену хікаму; будь-які залишки шкірки притуплять текстуру та смак.
  • ВеганськаВегетаріанськаПалеоБез глютенуБез молочних продуктівWhole30Збалансована
    Завантажити в App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.