Свіжий апельсин
Цю їжу вподобали 2 користувачів | Цю їжу зберегли 0 користувачів
Харчова цінність
На порцію 140 г
% добової норми на основі раціону в 2000 ккал
Калорії
66 kcal
3% DV
Усього жирів
0.2g
0% DV
Мононенасичені жири0.0g
Поліненасичені жири0.0g
Насичені жири0.0g
Усього вуглеводів
16.5g
6% DV
Харчові волокна3.4g
Крохмаль0.9g
Цукри12.2g
Білок
1.3g
3% DV
Рослинний білок1.3g
Про страву
Цілий апельсин із низькою калорійністю та мінімумом жиру. Містить помірну кількість природних цукрів, є добрим джерелом клітковини та вирізняється високим вмістом вітаміну C.
Інгредієнти
Вітаміни й мінерали
Вітаміни
| Нутрієнт | Кількість | % добової норми | Період напіввиведення |
|---|---|---|---|
| Холін | 12.0mg | 2% | |
| Вітамін A | 16.0mcg | 2% | |
| Тіамін (B1) | 0.1mg | 10% | |
| Рибофлавін (B2) | 0.1mg | 5% | |
| Ніацин (B3) | 0.4mg | 3% | |
| Пантотенова кислота (B5) | 0.3mg | 7% | |
| Вітамін B6 | 0.1mg | 5% | |
| Біотин (B7) | 1.0mcg | 3% | |
| Фолат (B9) | 42.0mcg | 11% | |
| Вітамін C | 70.0mg | 78% | |
| Вітамін E | 0.3mg | 2% |
Мінерали
| Нутрієнт | Кількість | % добової норми | Період напіввиведення |
|---|---|---|---|
| Кальцій | 52.0mg | 5% | |
| Мідь | 55.0mcg | 6% | |
| Залізо | 0.1mg | 1% | |
| Магній | 14.0mg | 3% | |
| Фосфор | 25.0mg | 4% | |
| Калій | 250.0mg | 5% | |
| Селен | 0.7mcg | 1% | |
| Натрій | 1.0mg | 0% | |
| Цинк | 0.1mg | 1% |
Свіжий апельсин
Свіжий апельсин — це цілий цитрусовий фрукт, який можна їсти як є, розділити на часточки або вичавити з нього сік. Зазвичай його подають сирим, охолодженим або за кімнатної температури.
Апельсин: 140 g
1. Ретельно помийте апельсин.
2. Очистьте апельсин від шкірки, якщо їсте його руками, або розріжте навпіл, якщо будете вичавлювати сік.
3. Їжте часточки свіжими або вичавіть сік.
4. Подавайте охолодженим або за кімнатної температури.
Час підготовки: 5 хвилин
Час приготування: 0 хвилин
Для найкращого смаку обирайте пружний апельсин із яскравою, ароматною шкіркою.
Охолодіть перед подачею для освіжаючого смаку.
Якщо вичавлюєте сік, за потреби процідіть його від кісточок.
Інгредієнти
Інструкції
Час підготовки та час приготування
Корисні поради
ВеганськаВегетаріанськаПалеоСередземноморськаБез глютенуБез молочних продуктівWhole30Збалансована