بطخ کی ران
بطخ کی ران گہرے اور لذیذ مرغی کے گوشت کا حصہ ہے۔ 100 گرام میں 201 کیلوریز اور کولین ہوتا ہے، جو بھرپور کھانوں کے لیے اہم ہے۔
متعلق
بطخ کی ران مرغی کے گوشت کا ایک بھرپور اور ذائقہ دار حصہ ہے، جس کا گوشت گہرا ہوتا ہے اور اس میں چکن کے مقابلے میں چکنائی زیادہ ہوتی ہے۔ اسے عموماً روسٹ، بریز، کنفی یا دھیمی آنچ پر پکایا جاتا ہے تاکہ چکنائی اچھی طرح نکل آئے اور اوپر کی جلد خستہ ہو جائے۔
غذائی معلومات
فی 100g
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
کیلوریز
201 kcal
10% DV
کل چکنائی
14.0g
22% DV
وٹامن ڈی4.7g
وٹامن کے6.0g
تھیامین (وٹامن بی 1)2.0g
کل کاربوہائیڈریٹ
0.0g
0% DV
پروٹین
18.3g
37% DV
حیوانی پروٹین18.3g
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 90.0mg | 16% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 8.0mcg | 2% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 4.8mg | 30% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 1.0mg | 20% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.2mg | 17% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.1mg | 7% | |
| وٹامن اے | 25.0mcg | 3% | |
| وٹامن بی 12 | 0.4mcg | 17% | |
| وٹامن بی 6 | 0.3mg | 21% | |
| وٹامن ڈی | 0.2mcg | 1% | |
| وٹامن ای | 0.4mg | 3% | |
| وٹامن کے | 0.2mcg | 0% |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کیلشیم | 11.0mg | 1% | |
| کاپر | 120.0mcg | 13% | |
| آئرن | 2.7mg | 15% | |
| میگنیشیم | 20.0mg | 5% | |
| فاسفورس | 180.0mg | 26% | |
| پوٹاشیم | 220.0mg | 5% | |
| سیلینیم | 18.0mcg | 33% | |
| سوڈیم | 70.0mg | 3% | |
| زنک | 2.4mg | 22% |
بطخ کی ران کے ساتھ تراکیب (1)
