پیلا پیاز
پیلا پیاز سوپ، ساس اور بھوننے والے کھانوں کے لیے بنیادی خوشبودار جز ہے۔ 100 گرام میں 40 کیلوریز ہوتی ہیں اور یہ فولیٹ (B9) فراہم کرتا ہے۔
متعلق
پیلا پیاز تیز اور لذیذ ذائقہ رکھتا ہے، لیکن پکنے پر اس میں مٹھاس آ جاتی ہے اور ذائقہ نرم ہو جاتا ہے۔ اسے عام طور پر سوپ، اسٹو، ساس، بھنے ہوئے کھانوں اور ہلکی آنچ پر بھونے جانے والے پکوانوں کی بنیاد کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے۔
غذائی معلومات
فی 100g
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
کیلوریز
40 kcal
2% DV
کل چکنائی
0.1g
0% DV
کل کاربوہائیڈریٹ
9.3g
3% DV
فولیٹ (وٹامن بی 9)1.7g
وٹامن بی 124.2g
بایوٹن (وٹامن بی 7)3.4g
پروٹین
1.1g
2% DV
نباتاتی پروٹین1.1g
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 6.1mg | 1% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.0mg | 4% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.0mg | 2% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 0.1mg | 1% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 0.1mg | 2% | |
| وٹامن بی 6 | 0.1mg | 7% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 19.0mcg | 5% | |
| وٹامن سی | 7.4mg | 8% | |
| وٹامن ای | 0.0mg | 0% | |
| وٹامن کے | 0.4mcg | 0% |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کیلشیم | 23.0mg | 2% | |
| کاپر | 0.0mcg | 0% | |
| آئرن | 0.2mg | 1% | |
| میگنیشیم | 10.0mg | 2% | |
| فاسفورس | 29.0mg | 4% | |
| پوٹاشیم | 146.0mg | 3% | |
| سیلینیم | 0.5mcg | 1% | |
| سوڈیم | 4.0mg | 0% | |
| زنک | 0.2mg | 2% |
پیلا پیاز کے ساتھ تراکیب (1)
