ہوم / world / یورپ / بیلجیم / محفوظ پورا لیموں

محفوظ پورا لیموں

محفوظ پورا لیموں
@t کی جانب سے لاگ کیا گیا | 0 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا

غذائی معلومات

فی 120g سرونگ

% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر

کیلوریز 35 kcal
2% DV
کل چکنائی 0.3g
0% DV
یک غیر سیر شدہ چکنائی0.0g
کثیر غیر سیر شدہ چکنائی0.1g
سیر شدہ چکنائی0.0g
کل کاربوہائیڈریٹ 11.0g
4% DV
فائبر3.6g
نشاستہ4.4g
شکر3.0g
پروٹین 1.3g
3% DV
نباتاتی پروٹین1.3g

متعلق

یہ ایک پورا لیموں دکھائی دیتا ہے۔ اس میں کیلوریز اور چکنائی کم ہیں، کاربوہائیڈریٹس معتدل مقدار میں ہیں، اور یہ وٹامن سی کا اچھا ذریعہ فراہم کرتا ہے۔

اجزا

وٹامنز اور منرلز

وٹامنز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
بایوٹن (وٹامن بی 7)1.5mcg5%
کولین6.5mg1%
فولیٹ (وٹامن بی 9)13.0mcg3%
نیاسین (وٹامن بی 3)0.1mg1%
پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5)0.2mg5%
رائبوفلیون (وٹامن بی 2)0.0mg2%
تھیامین (وٹامن بی 1)0.1mg4%
وٹامن اے1.0mcg0%
وٹامن بی 60.1mg6%
وٹامن سی63.0mg70%
وٹامن ای0.2mg1%

منرلز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
کیلشیم31.0mg3%
کاپر45.0mcg5%
آئرن0.7mg4%
میگنیشیم10.0mg2%
فاسفورس19.0mg3%
پوٹاشیم166.0mg4%
سیلینیم0.5mcg1%
سوڈیم2.0mg0%
زنک0.1mg1%

اپنی ہی چمک کے ساتھ محفوظ کیا گیا پورا لیموں

ابتدائی نوٹ


یہ ضبط کا ایک مطالعہ ہے: لیموں کو پورا پیش کیا جاتا ہے، اور محتاط حرارت کے ذریعے اسے ایسی شے میں بدل دیا جاتا ہے جو نرم، خوشبودار اور گہری مہک رکھتی ہو۔ اس کی قدر اس بات میں ہے کہ پھل کی بنیادی شفافیت برقرار رہے، جبکہ اس کی تیزی ایک صاف، روشن اختتام میں نرم ہو جائے۔ درست طور پر پیش کیا جائے تو یہ بیک وقت جزو بھی محسوس ہوتا ہے اور ایک اظہار بھی۔

ترکیب کی بنیادی معلومات


  • ڈش کی قسم: پھل کی تیاری

  • کھانوں کی روایت یا ماخذ: Contemporary

  • کورس کی قسم: چٹنی یا گارنش

  • حاصل مقدار: 1 پورا لیموں

  • فی سرونگ مقدار: 120 g

  • تیاری کا وقت: 10 منٹ

  • پکانے کا وقت: 35 منٹ

  • کل وقت: 45 منٹ

  • مشکل درجہ: آسان


  • آلات


  • چھوٹا سوس پین

  • باریک چاقو

  • حرارت برداشت کرنے والا چمچ

  • لیموں کو ڈوبا رکھنے کے لیے چھوٹی پلیٹ یا ڈھکن


  • اجزاء


    بنیادی جزو


  • لیموں، پورا اور بغیر چھیلا ہوا: 120 g


  • طریقہ


  • 1. پورا لیموں ایک چھوٹے سوس پین میں رکھیں اور اسے 20 g پانی سے ڈھانپ دیں۔ درمیانی آنچ پر پانی کو ہلکی سی آنچ تک لے آئیں، پھر آنچ کم کر دیں اور 30 منٹ تک نہایت ہلکی آنچ برقرار رکھیں۔ لیموں کو ہلکا سا نرم ہو جانا چاہیے، اور اس کا چھلکا بغیر پھٹے چمکدار اور نرم ہو جانا چاہیے۔

  • 2. آنچ بند کر دیں اور لیموں کو 5 منٹ تک گرم پانی میں رہنے دیں۔ اس سے گودا ٹھہر جاتا ہے اور بناوٹ مرکز تک یکساں ہو جاتی ہے۔

  • 3. لیموں کو پانی سے نکالیں اور اتنا ٹھنڈا ہونے دیں کہ اسے ہاتھ لگایا جا سکے۔ ہلکے دباؤ پر پھل نرم محسوس ہونا چاہیے، اور چھلکا چاقو کے آگے صاف طور پر جھک جانا چاہیے۔

  • 4. لیموں کو پورا پیش کریں، یا اس کی خوشبو خارج کرنے کے لیے میز پر کاٹیں۔ گودا رسیلا، روشن اور نرم ہونا چاہیے، جس میں کڑواہٹ کم ہو گئی ہو مگر اب بھی موجود ہو۔


  • پلیٹنگ اور پیشکش


    لیموں کو ایک چھوٹی پلیٹ پر اکیلا رکھیں، یا اگر اصل شکل کے بصری حوالہ کے طور پر پیش کر رہے ہوں تو اسے ہلکے سے اسی کی اپنی جالی میں رکھیں۔ اسے سادگی سے، بغیر کسی گارنش کے پیش کریں، تاکہ پھل کی خالص کیفیت ہی مرکزِ توجہ رہے۔

    پیشہ ورانہ نوٹس


    لیموں کا سالم رہنا ضروری ہے؛ پکانے کے دوران کسی بھی قسم کا پھٹنا آخری کردار کو مدھم کر دے گا۔ آنچ کو ہلکا رکھیں، کبھی بھی تیز نہ ہونے دیں، تاکہ گودا ٹوٹنے سے پہلے چھلکا نرم ہو جائے۔ تیار شدہ پھل نرم، خوشبودار اور مکمل طور پر لیموں کے طور پر قابلِ شناخت ہونا چاہیے، مگر اس کے کنارے میں زیادہ پُرسکون اور گولائی لیے ہوئے نرمی ہو۔
    ویگنویجیٹیرینپیلیومیڈیٹیرینینگلوٹن فریڈیری فریہول30
    App Store پر ڈاؤن لوڈ کریں

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.