Gestoomde krap met suurlemoenwiggie

Aangeteken deur
@hokkaido | 0 gebruikers hou van hierdie kos | 0 gebruikers het hierdie kos gestoor
Voedingsfeite
Per porsie van 180 g
% Daaglikse Waarde gebaseer op 'n 2000 kcal-dieet
Mono-onversadigde vet2.5g
Poli-onversadigde vet1.1g
Versadigde vet0.8g
Vesel0.4g
Stysel1.7g
Suikers0.4g
Dierlike proteïen34.0g
Oor
A crab serving with a small lemon wedge. High in lean animal protein, very low in carbohydrates, and relatively low in fat.
Vitamiene & Minerale
Vitamiene
| Voedingstof | Hoeveelheid | DV% | Halfleeftyd |
|---|
| Biotien (B7) | 2.5mcg | 8% | |
| Cholien | 115.0mg | 21% | |
| Folaat (B9) | 40.0mcg | 10% | |
| Niasien (B3) | 3.6mg | 23% | |
| Pantoteensuur (B5) | 1.1mg | 22% | |
| Riboflavien (B2) | 0.2mg | 14% | |
| Tiamien (B1) | 0.1mg | 4% | |
| Vitamien A | 8.0mcg | 1% | |
| Vitamien B12 | 10.5mcg | 438% | |
| Vitamien B6 | 0.2mg | 11% | |
| Vitamien C | 2.0mg | 2% | |
| Vitamien D | 0.8mcg | 4% | |
| Vitamien E | 1.2mg | 8% | |
| Vitamien K | 0.3mcg | 0% | |
Minerale
| Voedingstof | Hoeveelheid | DV% | Halfleeftyd |
|---|
| Kalsium | 95.0mg | 10% | |
| Koper | 650.0mcg | 72% | |
| Yster | 1.1mg | 6% | |
| Magnesium | 55.0mg | 13% | |
| Fosfor | 360.0mg | 51% | |
| Kalium | 520.0mg | 11% | |
| Selenium | 72.0mcg | 131% | |
| Natrium | 720.0mg | 31% | |
| Sink | 6.2mg | 56% | |
Gestoomde Krap met Suurlemoen
Inleiding
Dit is die suiwer uitdrukking van krap op sy helderste: soet vleis, skoon stoom en die helder sny van suurlemoen. Die gereg berus op terughouding, want die kleinste oormaat hitte of suur sal sy balans versteur. As dit behoorlik voorgesit word, is dit delikaat, presies en volledig.
Resep-noodsaaklikhede
Geregkategorie: Seekos
Kombuis of oorsprong: Klassieke kusstyl
Gangtipe: Hoofgereg
Opbrengs: 1 porsie
Porsiegrootte: 180 g
Voorbereidingstyd: 5 minute
Gaarmaaktyd: 8 minute
Totale tyd: 13 minute
Moeilikheidsgraad: Maklik
Toerusting
Stomer of kastrol met 'n passende stoominsetsel
Deksel
Klein mes
Tang
Bestanddele
Krap, skoongemaak en voorberei: 160 g
Suurlemoen, in wiggies gesny: 20 g
Metode
1. Bring die stomer of kastrol water oor hoë hitte tot 'n bestendige kookpunt. Die water moet 'n sterk, egalige stroom stoom lewer voordat die krap bygevoeg word.
2. Rangskik die krap in 'n enkele laag in die stoominsetsel. Bedek onmiddellik en stoom oor hoë hitte vir 8 minute, totdat die vleis ondeursigtig, ferm en deurwarm is.
3. Verwyder die krap dadelik met 'n tang. Die dop moet warm wees om aan te raak en die vleis moet skoon loskom, met 'n klam, pêrelagtige tekstuur.
4. Skep die krap op 'n bord terwyl dit nog warm is en rond af met die suurlemoenwiggies langsaan.
Uitleg en bediening
Plaas die krap in die middel van 'n warm bord en rangskik die suurlemoenwiggies netjies aan die een kant. Bedien onmiddellik, sodat die soetheid van die krap helder bly en die suurlemoen skerp en skoon bly.
Professionele notas
Stoom met dissipline; talmende hitte sal die vleis taai maak. Suurlemoen is hier nie 'n garnering nie maar 'n finale aanpassing, die beste by die tafel bygevoeg om die krap se natuurlike soetheid te bewaar.KetoLae koolhidraatPaleoGlutenvrySuiwelvryWhole30Gebalanseerd