Hongkong-styl salm met aromatiese sojaglasuur

Aangeteken deur
@okkai | 0 gebruikers hou van hierdie kos | 0 gebruikers het hierdie kos gestoor
Voedingsfeite
Per porsie van 220 g
% Daaglikse Waarde gebaseer op 'n 2000 kcal-dieet
Mono-onversadigde vet10.0g
Poli-onversadigde vet7.0g
Versadigde vet5.0g
Vesel1.0g
Stysel6.0g
Suikers4.0g
Dierlike proteïen34.0g
Oor
Salm in 'n tradisionele Hongkong-styl hartige sous, waarskynlik in die pan geskroei of liggies gesmoor.
Vitamiene & Minerale
Vitamiene
| Voedingstof | Hoeveelheid | DV% | Halfleeftyd |
|---|
| Cholien | 120.0mg | 22% | |
| Vitamien A | 60.0mcg | 7% | |
| Tiamien (B1) | 0.2mg | 17% | |
| Vitamien B12 | 4.5mcg | 188% | |
| Riboflavien (B2) | 0.3mg | 23% | |
| Niasien (B3) | 12.0mg | 75% | |
| Pantoteensuur (B5) | 3.0mg | 60% | |
| Vitamien B6 | 1.1mg | 65% | |
| Biotien (B7) | 6.0mcg | 20% | |
| Folaat (B9) | 25.0mcg | 6% | |
| Vitamien C | 2.0mg | 2% | |
| Vitamien D | 12.0mcg | 60% | |
| Vitamien E | 3.0mg | 20% | |
| Vitamien K | 1.0mcg | 1% | |
Minerale
| Voedingstof | Hoeveelheid | DV% | Halfleeftyd |
|---|
| Kalsium | 35.0mg | 4% | |
| Chroom | 2.0mcg | 6% | |
| Koper | 0.1mcg | 0% | |
| Jodium | 35.0mcg | 23% | |
| Yster | 1.2mg | 7% | |
| Magnesium | 45.0mg | 11% | |
| Mangaan | 0.1mg | 2% | |
| Molibdeen | 5.0mcg | 11% | |
| Fosfor | 380.0mg | 54% | |
| Kalium | 650.0mg | 14% | |
| Selenium | 45.0mcg | 82% | |
| Natrium | 750.0mg | 33% | |
| Sink | 1.2mg | 11% | |
Hong Kong-styl salm met aromatiese sojaglasuur
’n Gereg van stille presisie; hierdie voorbereiding plaas die rykheid van salm teenoor die diepte van ’n sojagebaseerde Hong Kong-styl sous. Die gaarmaak is kort en presies, en behou ’n klam, syagtige binnekant terwyl dit ’n gelakte oppervlak met ingehoue intensiteit opbou. Dit is ’n saamgestelde bord, direk in geur en gedissiplineerd in afwerking.
Resep-noodsaaklikhede
Geregkategorie: Hoofgereg
Kookkuns of oorsprong: Hong Kong-styl
Gangtipe: Seekos
Opbrengs: 1 porsie
Porsiegrootte: 220 g
Voorbereidingstyd: 5 minute
Gaarmaaktyd: 8 minute
Totale tyd: 13 minute
Moeilikheidsgraad: Maklik
Toerusting
24 cm swaar soteerpan
Klein mengbak
Spatel of visspatel
Bord vir opdiening
Bestanddele
Hoofkomponent
Salmfilet, met vel indien beskikbaar: 170 g
Sous en geurmiddels
Sojagebaseerde Hong Kong-styl sous: 30 g
Aromate en geurmiddels, fyn voorberei: 10 g
Gaarmaakvet
Kookolie: 10 g
Metode
1. Dep die salmfilet droog met kombuispapier. Die oppervlak moet vry van vog wees sodat die vis netjies skroei en die glasuur egalig kleef.
2. Verhit die kookolie in die soteerpan oor medium-hoë hitte vir 1 minuut, totdat die olie glinster en vrylik oor die pan beweeg.
3. Plaas die salm in die pan met die aanbiedingskant na onder. Gaar vir 3 minute sonder om dit te beweeg, totdat die onderkant diep goudbruin is en skoon van die pan loskom.
4. Draai die salm om en gaar vir 2 minute aan die tweede kant. Die vleis moet net ondeursigtig aan die rande wees en steeds effens deurskynend in die middel.
5. Voeg die aromate en geurmiddels by die pan en roer dit kortliks in die warm olie vir 15 tot 20 sekondes, net totdat dit geurig is.
6. Voeg die sojagebaseerde Hong Kong-styl sous by en skep dit voortdurend vir 1 minuut oor die salm. Die sous moet ligweg reduseer en die vis met ’n glansende, gekonsentreerde laag bedek.
7. Verwyder die pan van die hitte en laat die salm vir 1 minuut in die glasuur rus. Die vleis moet tot ’n klam, sagte afwerking met ’n delikate vlok set.
Uitplatering en opdiening
Plaas die salm effens uit die middel op ’n warm bord en skep die oorblywende glasuur daaroor. Bied dit aan met ’n skoon rand en ’n sigbare glans, sodat die sous die vis omraam eerder as om dit te begrawe.
Professionele notas
Hou die hitte beheers; aggressiewe hitte sal die salm laat saamtrek voordat die glasuur kan vorm.
Die sous moet die vis lak, nie daaronder opdam nie.
Bedien onmiddellik terwyl die oppervlak nog glansend is en die binnekant steeds soepel bly.Lae koolhidraatGlutenvrySuiwelvryPaleoMediterreens