fetakaas
Fetakaas het 264 kalorieë per 100 g en is ryk aan kalsium, met 'n sout, pikante smaak vir slaaie, wraps en mezze.
Oor
Fetakaas is 'n krummelrige, pikante, sout kaas wat tradisioneel van skaapmelk of 'n mengsel van skaap- en bokmelk gemaak word. Dit word algemeen in slaaie, gebak, smeersels en Mediterreense geregte gebruik.
Voedingsfeite
Per 100 g
% Daaglikse Waarde gebaseer op 'n 2000 kcal-dieet
Kalorieë
264 kcal
13% DV
Totale vet
21.5g
33% DV
Vitamien D14.9g
Vitamien K4.6g
Tiamien (B1)0.6g
Totale koolhidrate
4.1g
1% DV
Vitamien B124.1g
Proteïen
14.2g
28% DV
Dierlike proteïen14.2g
Vitamiene & Minerale
Vitamiene
| Voedingstof | Hoeveelheid | DV% | Halfleeftyd |
|---|---|---|---|
| Cholien | 15.4mg | 3% | |
| Vitamien A | 125.0mcg | 14% | |
| Tiamien (B1) | 0.0mg | 3% | |
| Vitamien B12 | 1.7mcg | 71% | |
| Riboflavien (B2) | 0.8mg | 65% | |
| Niasien (B3) | 0.2mg | 1% | |
| Pantoteensuur (B5) | 0.8mg | 16% | |
| Vitamien B6 | 0.1mg | 3% | |
| Folaat (B9) | 32.0mcg | 8% | |
| Vitamien D | 0.4mcg | 2% | |
| Vitamien E | 0.2mg | 1% | |
| Vitamien K | 1.8mcg | 2% |
Minerale
| Voedingstof | Hoeveelheid | DV% | Halfleeftyd |
|---|---|---|---|
| Kalsium | 493.0mg | 49% | |
| Koper | 32.0mcg | 4% | |
| Yster | 0.7mg | 4% | |
| Magnesium | 19.0mg | 5% | |
| Fosfor | 337.0mg | 48% | |
| Kalium | 62.0mg | 1% | |
| Selenium | 14.5mcg | 26% | |
| Natrium | 917.0mg | 40% | |
| Sink | 2.9mg | 26% |
Resepte met fetakaas (17)
Cherry Tomato and Feta Salad with Basil and Olive Oil
178 kcal
Lentil salad with roasted red pepper, kale, pumpkin seeds, and feta
430 kcal
Pastaslaaibak met kekerertjies, grondboontjies, tortillaskyfies, wortel, feta en croutons
690 kcal
Spinach and mushroom omelet with roasted beetroot and feta
430 kcal
Gebraaide beessteak met romerige aartappelslaai en tamatie-fetaslaai
760 kcal
Spinach egg feta potato lunch frittata with side salad
530 kcal
Spinach and mushroom omelet with tomato and feta
360 kcal
Spinach and mushroom omelet with feta
320 kcal
Griekse slaai met feta, olywe en origanum
520 kcal
Lentil and roasted vegetable salad with feta
480 kcal
Chicken and chickpea Mediterranean salad with bell peppers and feta
540 kcal
Lentil and spinach salad with feta
480 kcal
Lentil and chickpea Mediterranean salad with feta and cucumber
560 kcal
Lentil and roasted vegetable grain salad with feta
560 kcal
Lentil and roasted vegetable grain bowl with feta
590 kcal
Geskroeide hoenderslaaibak met avokado, feta, jogurtsous, croutons en pampoenpitte
610 kcal
Ontbyt-brunchbord
722 kcal