হোম / world / ইউরোপ / এস্তোনিয়া / অরচার্ড ফ্রুট বোল

অরচার্ড ফ্রুট বোল

অরচার্ড ফ্রুট বোল
লগ করেছেন @test3 | 1 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি পছন্দ করেছেন | 0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি সংরক্ষণ করেছেন

পুষ্টিগুণের তথ্য

প্রতি 300g পরিবেশন

2000 kcal খাদ্যতালিকার ভিত্তিতে % দৈনিক মান

ক্যালোরি 180 kcal
9% DV
মোট ফ্যাট 1.0g
2% DV
মনোআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট0.2g
পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট0.3g
সম্পৃক্ত চর্বি0.1g
মোট কার্বোহাইড্রেট 45.0g
15% DV
আঁশ6.0g
স্টার্চ2.0g
শর্করা35.0g
প্রোটিন 2.0g
4% DV
উদ্ভিজ্জ প্রোটিন2.0g

সম্পর্কে

তাজা মিশ্র ফল দিয়ে তৈরি একটি হালকা বোল। ভেগান খাবার খুঁজছেন বা ফলভিত্তিক স্ন্যাক চান, তাদের জন্য এটি সহজ ও সতেজ একটি পছন্দ।

উপকরণ

  • mixed fruit 300g

ভিটামিন ও খনিজ

ভিটামিন

পুষ্টি উপাদানপরিমাণDV%অর্ধ-আয়ু
কোলিন15.0mg3%
ভিটামিন এ120.0mcg13%
থিয়ামিন (বি১)0.1mg7%
রাইবোফ্লাভিন (বি২)0.1mg5%
নায়াসিন (বি৩)0.8mg5%
প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড (বি৫)0.4mg8%
ভিটামিন বি৬0.1mg9%
বায়োটিন (বি৭)2.0mcg7%
ফোলেট (বি৯)35.0mcg9%
ভিটামিন সি60.0mg67%
ভিটামিন ই1.5mg10%
ভিটামিন কে20.0mcg17%

খনিজ

পুষ্টি উপাদানপরিমাণDV%অর্ধ-আয়ু
ক্যালসিয়াম30.0mg3%
ক্রোমিয়াম1.0mcg3%
কপার0.1mcg0%
আয়রন0.7mg4%
ম্যাগনেসিয়াম25.0mg6%
ম্যাঙ্গানিজ0.2mg9%
মলিবডেনাম5.0mcg11%
ফসফরাস45.0mg6%
পটাসিয়াম450.0mg10%
সেলেনিয়াম0.5mcg1%
সোডিয়াম5.0mg0%
জিঙ্ক0.3mg3%

বাগানের তাজা ফলের মিশ্র ফলের বাটি

ভূমিকা


এটি সাজসজ্জার নয়, সতেজতার এক অনুশীলন। একটি ফলের বাটির সাফল্য নির্ভর করে ফলের পাকার নিখুঁত অবস্থার উপর, কাটার পরিচ্ছন্নতার উপর, এবং প্রতিটি টুকরোর টেক্সচারের ভারসাম্যের উপর। ঠিকভাবে পরিবেশন করলে এর স্বাদ হওয়া উচিত সুশৃঙ্খল, উজ্জ্বল, এবং স্বাভাবিকভাবেই পরিপূর্ণ।

রেসিপির মূল তথ্য


  • পদের ধরন: ফল প্রস্তুতি

  • রান্নার ধারা বা উৎস: সমকালীন

  • কোর্সের ধরন: প্রাতরাশ, হালকা ডেজার্ট, বা স্ন্যাক

  • ফলন: ১ বাটি

  • পরিবেশনের পরিমাণ: 300 g

  • প্রস্তুতির সময়: ১০ মিনিট

  • রান্নার সময়: ০ মিনিট

  • মোট সময়: ১০ মিনিট

  • কঠিনতা: সহজ


  • সরঞ্জাম


  • শেফের ছুরি

  • কাটিং বোর্ড

  • মিক্সিং বাটি

  • পরিবেশনের বাটি


  • উপকরণ


    ফল


  • মিশ্র ফল, পাকা এবং ভালোভাবে ঠান্ডা করা: 300 g


  • প্রণালি


  • 1. মিশ্র ফল পরীক্ষা করুন এবং যেসব টুকরোতে দাগ লেগেছে বা অতিরিক্ত পেকে গেছে সেগুলো ফেলে দিন। ফল সুগন্ধি হতে হবে, আকার ধরে রাখার মতো যথেষ্ট দৃঢ় হতে হবে, এবং পুরোপুরি পাকা হতে হবে।

  • 2. প্রয়োজন হলে ফল ছেঁটে নিন, খোসা ছাড়ান, বীজ ফেলে দিন, বা সমান আকারের এক কামড়ে খাওয়া যায় এমন টুকরো করুন। এমন পরিষ্কার কাটার দিকে লক্ষ্য রাখুন যাতে রস ও গঠন বজায় থাকে।

  • 3. প্রস্তুত ফল একটি মিক্সিং বাটিতে নিন এবং খুব আলতোভাবে এক বা দুইবার মেশান, শুধু এতটাই যাতে টুকরোগুলো চেপে না গিয়ে সমানভাবে ছড়িয়ে যায়।

  • 4. ফল পরিবেশনের বাটিতে তুলে দিন, এমনভাবে সাজান যাতে রং ও আকার আলাদা আলাদা স্পষ্ট থাকে। প্রস্তুত বাটিটি দেখতে ভরাট কিন্তু নিয়ন্ত্রিত হওয়া উচিত, এবং নিচে অতিরিক্ত তরল জমে থাকা উচিত নয়।


  • প্লেটিং ও পরিবেশন


    ঠান্ডা করা বাটিতে সঙ্গে সঙ্গে পরিবেশন করুন। ফলগুলো পরিপাটি ঢিবির মতো বসানো থাকবে, প্রতিটি টুকরোর মধ্যে স্পষ্ট বিভাজন থাকবে, এবং প্রাকৃতিক রস ও সদ্য কাটা প্রান্তের কারণে হালকা চকচকে দেখাবে।

    পেশাদারি নোট


    ফল সর্বোচ্চ পাকার অবস্থায় ব্যবহার করুন; নিম্নমানের ফল এই পদে আড়াল করার কোনো সুযোগ নেই। সব টুকরো একই আকারে কাটুন যাতে খেতে সমান লাগে এবং পরিবেশনেও শৃঙ্খলাবদ্ধ দেখায়। সঙ্গে সঙ্গে পরিবেশন করুন, যখন ফল ঠান্ডা থাকে এবং এর টেক্সচার খাস্তা ও প্রাণবন্ত থাকে।
    ভেগাননিরামিষপ্যালিওগ্লুটেনমুক্তদুগ্ধমুক্তসুষম
    App Store থেকে ডাউনলোড করুন